5 jó ötlet az ünnepi étkezés kezelésében

Még mindig élvezheti az ünnepet a Cooking Light Diet tagjainak ezen öt stratégiájával.

Az ünnepek nehézkesek, amikor megpróbálja fenntartani az egészséges életmódot. Az órákon át tartó kalóriatartalmú előételek, hatalmas étkezési büfék és dekadens desszertek körüli időnként elveszett oknak tűnik a diéta szempontjából. A Cooking Light Diet tagjaihoz fordultunk, akik tudják, milyen lehet ilyen ragacsos helyzetekben lenni. Közösségi Facebook-csoportjukon keresztül kértük őket legjobb ünnepi étkezési tanácsok. Legyen az a július negyedikének szabadtéri grillezési szezonja vagy a hálaadás pulyka vacsorája, tudják, hogyan kell magabiztosan belemenni minden ünnepi helyzetbe. Az igazság az, hogy szem előtt tartva a célokat és a stratégiát, erős maradhat, anélkül, hogy megfosztaná magát az ünnepi ünnepektől.

Snack, mielőtt megérkezne

Ellentmondásosnak tűnik enni, mielőtt elindulna egy nagy, ételekre összpontosító összejövetelre, de egy partin való megjelenés gyomor morgással hatalmas hiba lehet. A legjobb, ha egy kis harapnivalót és egy pohár vizet inni, mielőtt elindulna az ajtón, így amikor eljön az ideje a büfének, okos döntéseket hozhat. Cooking Light Diet tag Marianna Kinman Donohue azt mondja, soha nem jelenik meg éhező pártnál, és úgy véli, ez hosszú távon jobb döntéseket hoz.

Tervezze meg az italokat ennek megfelelően

A legtöbb családi esemény tartalmaz egy-két alkoholos italt, és ezek a folyékony kalóriák gyorsan felhalmozódhatnak. Cooking Light Diet tag Kristine Elkins javasolja, hogy előre tervezzen az alkoholos italokról. Azt mondja: „Idén egy üveg házi gyümölcsöt tartalmazó vizet hozok, amely pompásan néz ki és nagyon jó íze van, így azt megihatom a sör vagy bor helyett, amelyet általában koffeinben fogyasztok. Nemcsak az alkoholtartalmú italokban fogyasztott kalóriákat spórolom meg, hanem az alkoholfogyasztással együtt járó kontrollvesztésemet is elkerülöm. Nyer-nyer! ” Ha a pia továbbadása csak nem opció (és ez teljesen rendben van!), A Cooking Light Diet tagja Joanne Zuccaro Devaney szeret egy csomó jéggel fehérboros fröccsöt inni, és ezeket felváltva egy magas pohár jeges vízzel hidratált marad. Ez lehetővé teszi számára, hogy a szórakozás részének érezze magát, anélkül, hogy túlzásba vinné a magas kalóriatartalmú italokat. Tervezhet alacsony kalóriatartalmú, könnyebb italokat egy sor kedvenc főzetünkkel itt.

Ismerje meg a határait

Néha csak emlékeztetheti magát személyes és kalóriatartalmaira, és arra, hogy miért fontosak az egészséges döntések számunkra, ez lehet a jegy a sikerhez. Cooking Light Diet tag Anne Egelhof szereti megjegyezni az ételválasztását olyan okostelefonos alkalmazásokban, mint a MyFitnessPal, hogy jó úton haladjon. Az alkalmazás tájékoztatja a fogyasztani tervezett ételek becsült kalóriatartalmáról, így képzett döntést hozhat személyes céljai alapján. Ez lehetőséget ad arra is, hogy megfontolja, vajon egy olyan étel, amelyről úgy gondolja, hogy jól néz ki, valóban megéri-e a kalóriákat, így nem eszik ész nélkül.

Hozd el magad és a házigazda ajándékát

Soha nem udvarias az üres kézzel való megjelenés, ezért a Cooking Light Diet tagjai előszeretettel hozzák magukkal a kedvenc receptjeiket és ételeiket. Kristine Elkins, a közösség tagja saját oldalát hozza a családi eseményekhez, például friss salátához vagy gyümölcstálhoz, és megtölti a tányérját ezekkel az alternatívákkal.

Ellenőrizze az opciókat

Ha büfé jellegű rendezvényekről van szó, a tányérok valahogyan tele vannak, még mielőtt a félúton eltalálnák. Gyakran többet vesz fel a tányérjára, mint tervezte, ami túlevést eredményez. Fontos, hogy elkészüljön a terv, mielőtt csak egy tányért ragad és az összes rendelkezésre álló ételt halmozza. A Cooking Light Diet tagja, Joanne Zuccaro Devaney azt javasolja, hogy a főétkezés előtt korlátozza az uzsonnát, és csak a főételre koncentráljon. Szereti átnézni az összes ételkínálatot, mielőtt bármilyen döntést meghozna, de még mindig lehetővé teszi, hogy a kisebb kalóriatartalmú lehetőségek ne essenek nélkülözhetetlenek.