5 híresség edzés, amelyet otthon kipróbálhat

A fogyás és az egészségesebb életmód nagy motivációja a hírességek edzésének követése. Mindenki csak úgy akar kinézni, mint a híresség bálványa, és most mi is megtehetjük! Hollywood személyi edzői közzétették azokat az edzéseket, amelyeket színészeknek és színésznőknek tartanak, amikor elmennek fitneszkedni a filmekhez.

Nemcsak az edzéseket teszik közzé, hanem azokat a diétákat is, amelyeken ezeknek a hírességeknek be kell tartaniuk az edzést. Végül is az edzés egyszerűen fél siker. Könnyedén guggolhat egy adott színésznő edzésén, vagy kereshet híresség edzéseket a Pinteresten.

1. Elizabeth Olsen

Az egyik híresség edzés, amelyet a kezdők otthon végeznek, ugyanaz az edzés, amelyet Elizabeth Olsennek el kellett viselnie, hogy felkészülhessen a Marvel filmekre. Néhány célja 400–800 méteres futás volt, amelyet kettlebell rutinok és alapok, például felülés, deszka és fekvőtámasz követett. Ha nincs kettlebellje, akkor ugyanazt a font súlyt vagy egy hasonló súlyú tárgyat használhat. Mint említettük, ez egy jó edzés azok számára, akik meg akarják kezdeni fitnesz útjukat, mivel nincsenek olyan magas intenzív edzések.

Ez az edzés rutin azt is megemlíti, hogy Olsennek minden második nap az általa választott edzést kell elvégeznie, például jógát, pilates-t stb. Itt könnyen elmehet egy hosszú sétára, youtube-ra jógaóra vagy akár táncóra is működhet.

2. Chloe Bennet

Az egyik intenzívebb híresség-edzés Chloe Bennet Agents of Shield című edzése. A színésznőnek három-öt napos súlyzós edzést és körkörös edzést kellett végrehajtania. Sok női színésznőhöz hasonlóan Chloe Bennetnek minden edzés előtt 800 méteres munkát kellett elvégeznie.

Ezután folytatta a felüléseket, burpeeket, léggömbözéseket és még sok minden mást. Ez egy jó edzés azok számára, akik lassan át akarnak menni a súlyzós edzésbe, mivel Chloe Bennet a kardio edzés és a súlyzós edzés jó keveréke.

3. Emily Bett Rickards

Az egyik súlypontosabb híresség edzés Emily Bett Rickard edzése a CW's Arrow számára. Felváltva teljes testes edzéseket végez, majd egy általa választott aktív nap, amely általában futás vagy jóga. Teljes testű edzései közé tartoznak az Arnold prések, a kábelsorok, a katonai prések és a szánkók. Ez az edzés előnyös lenne egy olyan személy számára, aki jobban érzi a súlyzós edzéseket és a közepes és nagy intenzitású edzéseket.

Legjobb tippek a Gymtimidation túlélésére

4. Naomi Scott

Jasmine hercegnő edzése az egyik híresség edzés, amelyet otthon teljesíthet. Ehhez az edzéshez csak kettlebellekre és kábelekre van szükség, amelyeket a szekrény rúdjához vagy lépcsőkorlátjához rögzíthet. Naomi Scott az általa választott kardió után kettlebell és kábelhúzások kombinációját végzi. Alternatív megoldásként az egyik nap egy teljes test edzés felsőtestre összpontosítva, míg a következő nap egy teljes test edzés az alsó test összpontosítással.

5. Általános híresség edzések

Sok általános híresség edzés, amelyet otthon végezhet, magában foglalja a kardio és az alapvető edzés áramkörök keverékét. Ez magában foglalja a 800 méteres kocogást minden edzés megkezdéséhez, majd egy sor húzódzkodást, fekvőtámaszt, burpeet, kettlebell-hintát stb. A legfontosabb az, hogy a napokat kardió és súlyzós edzésre váltsák. Győződjön meg arról is, hogy áramköröket végez minden választott edzésformációhoz. Ha útmutatót szeretne, vásárolhat edzés DVD-ket, például a Dancing With The Stars vagy Jillian Michaels edzés DVD-ket.