5 otthoni edzés fogyáshoz - a kívánt eredmények elérése érdekében

Lakásgyakorlatok keresése a súlycsökkentés érdekében? Persze valóban van ilyen tényező. Bár a nyereséges súlycsökkentés döntő eleme a csökkent kalóriafogyasztás, néhány ember felfedezi, hogy egy előzetes súlycsökkentési időszak után fennsíkra esnek, és nem esnek le különösebb súlyok, függetlenül attól, hogy óvakodnak attól, hogy mennyit esznek.

Ez akkor fordulhat elő, ha a csökkent kalóriafogyasztás inaktivitással jár. Ne feledje: a testalkata mindig előbb elveszíti az izmokat, a zsírok véglegesek. Ha extra zsírokat szeretne elveszíteni, miközben egészséges izomtömeget tart fenn, érdemes élénken megőriznie. Ezek a lakó gyakorlatok egyszerűen elvégezhetők a lakásban, és testtömegüket feszesíteni tudják a súlycsökkentő célok mellett.

További egészséggel kapcsolatos tanácsokért látogasson el a hub weboldalunkra.

Amint beszélünk a legjobb egészségklubokról és egészségügyi ajánlatokról - a készletet 30 percenként ellenőrizzük

Barebells Protein Bar - kombinált…

2–24 kg SelectTech súlyzók…

Típusú étrend - hatékonyság…

SKLZ kerekek - egy mérés…

1. Súlyemelés

A súlyemelés egyfajta ellenállás-edzés, amely nagyon hasznos lehet a teljes testalkat feszesítéshez és a zsírvesztéshez. További előnye, hogy rugalmasságot biztosít az izmok felépítéséhez a szükséges helyre. Próbálja ki vásárlóink adatait a legjobb súlyzókkal és a YouTube súlyemelő edzéseivel.

2. Jóga

A jóga enyhe típusú vonatnak tűnhet, azonban megerősítették, hogy segíti a súlycsökkentést, ha minden nap legalább 45 percig csinálod. Végül is vannak olyan jógatípusok, amelyek igazán intenzív gyakorlatot végeznek (igyekezzünk például Ashtangát), azonban van bizonyíték arra, hogy a rendszeresség számít nagyobbnak, mint a mélység.

Fedezze fel a legjobb jógaszőnyegeket információinkból.

3. Pilates

Mint a hagyományos gyakorlatok és a jóga közötti keresztezés, a pilates külön foglalkozik a mozgással és az ismételt edzésprogramokkal, mint a pózok tartása, így ez egy fantasztikus lakóedzés a zsírvesztés és a feszesítés érdekében is. Vonzaná azokat, akiknek egy dologra van szükségük, mint egy teljes testmozgás, ugyanakkor kissé extra energikusabb, mint a jóga.

4. Túlzott mélység intervallum edzés

A túlzott mélységű intervallum edzés (HIIT) egy rövid időtartamú, intenzív gyakorlat, amely legfeljebb 20 percig tart, és a helyszínen történő kocogás, a tüdő, a guggolás és/vagy a fekvőtámasz keverékét használja. Nem a halvány szívkoszorúér miatt (valójában átvitt értelemben), egy ilyen vonat akár 30 százalékos extra energiát is éget, mint a különféle vonatok. Vigyázzon vele, bár: ez gyakran egy következő szintű vonat, amikor már dolgozott, és fel akarja venni egy fokkal.

Egyszerűbb elvégezni a HIIT-et egy cross-trainer segítségével - vessen egy pillantást a tökéletesre a vásárló információiban.

5. Zumba

A latin tánc által lenyűgözött Zumba élvezetes (akár lakásban is) és egyszerű - és extra energiát éget el, mint a jóga. Félelmetes lehetőség, amikor inkább zenére edz (de nem szereti a technót), és egy kellemes dolog mellett szeretne dolgozni a hasznos mellett. Még egyszer észrevesz egy következményt, feltéve, hogy néhány hónapig tartasz.