10 étel, amelyet érdemes enni és egy üres gyomorban kerülni az emésztőrendszer jobb egészsége érdekében

Denise megosztja a pszichológiát és a Lifehack kommunikációs tippjeit. Olvassa el a teljes profilt

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Az étkezés létfontosságú egészségünk és jólétünk szempontjából. Eszünk élni. Az ételek fogyasztása bizonyos esetekben ugyanolyan fontos, mint amit fogyaszt. A megfelelő ételek fogyasztása, de rossz időben ellentmondásos és a hiábavalóság gyakorlása.

Az egészséges táplálkozás célja nem csak az Önnek megfelelő ételek fogyasztása és a rossz elkerülése. Ez megtanulja a testét, és kitalálja, hogyan lehet optimalizálni az elfogyasztott ételeket. Ez azt jelenti, hogy megtanulják, hogyan lehet javítani az emésztést, és hogy maximalizálják-e a test számára szükséges legfontosabb tápanyagok felszívódását.

Egyél éhgyomorra ezt a 4 ételt:

1. Friss gyümölcs

A gyümölcs hihetetlenül egészséges élelmiszercsoport: tele van vitaminokkal, tápanyagokkal, rostokkal és vízzel. A gyümölcs megfelelő bevitele az étrendbe lehetővé teszi, hogy az emésztőrendszer erőteljesebb előnyökhöz jusson a vitaminbevitel és az emésztés javítása révén. A gyümölcsökkel indított nap segít a rendszer méregtelenítésében, nagy mennyiségű fizikai energiával látja el, elősegítheti a fogyást, és a szükséges energiát és összpontosítást biztosíthatja más életviteli tevékenységekhez.

A gyümölcsben lévő egyszerű cukroknak időre van szükségük ahhoz, hogy a szervezet teljesen felszívódjon. Ha a gyümölcsöket egyedül fogyasztják, és ha a gyomrod üres, akkor a gyümölcsben található összes tápanyag, rost és egyszerű cukor könnyebben feldolgozható. Az uralkodó kutatások szerint ez a „megfelelő mód” a gyümölcsök fogyasztásának előnyére.

2. Zabpehely, hajdina és kukoricadara zabkása

A zabpehely első étkezése reggel vagy éhgyomorra számos előnnyel jár. Először bevonatot biztosít a gyomor bélésén, amely megakadályozza a test irritációját, amely természetesen előfordul sósav (HCL). A zabpehely oldható rostot is tartalmaz, amely elősegíti az emésztést és csökkenti a koleszterinszintet.

A hajdina és a kukoricaliszt zabkása szintén serkenti az emésztést, miközben csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet. Eltávolítják a méreganyagokat és a nehézfémeket a beledből, és hosszabb ideig telített érzést keltenek.

3. Drágám

A méz segít felébreszteni immun- és emésztőrendszerét. A mézről kimutatták, hogy segít a „lusta bél szindrómában” és más gyomorproblémákban. Tisztítószerként is működik, mivel megszabadítja a szervezetet a káros vírusoktól és baktériumoktól.

4. Tojás

A tojás rendkívül jó az Ön számára, és számtalan egészségügyi előnnyel jár, ha fogyasztják őket. Ami tökéletes étrenddé teszi őket éhgyomorra, az a tény, hogy hosszabb ideig érzik jól magukat. Tanulmányok kimutatták, hogy amikor a tojást reggel fogyasztják, a napi elfogyasztott kalória teljes mennyisége csökken, és a tojás is hozzájárul a zsír csökkentéséhez.

Ez a négy étel javítja általános egészségi állapotát, elősegíti az emésztést és kiváló reggeli ételek!

Amellett, hogy tudjuk, mely ételeket kell fogyasztanunk, tisztában kell lennünk olyan ételekkel is, amelyeket kerülnünk kell, ha üres a gyomrunk. A nem megfelelő ételek rossz időben történő elfogyasztása pusztítást okozhat a belső részén.

Kerülje el ezt a 6 ételt, ha a gyomra üres:

1. Paradicsom

Bár a paradicsom tápanyagokkal és nagy mennyiségű C-vitaminnal van tele, magas szintű csersavat tartalmaz, amely növeli a gyomor savasságát és gyomorfekélyhez vezethet. Mentse el a paradicsomot vacsora salátához.

2. Joghurt

Az elsődleges ok a joghurt üres gyomorba kerülésének elkerülésére az, hogy a joghurtban található tejsavbaktériumok előnyei hatástalanná válnak a gyomorsav magas savtartalma miatt. Ezért nagyon kevés joghurt egészségügyi előnye származik, ha reggel első dologként fogyasztják.

3. Feldolgozott cukor

Mindannyian tisztában vagyunk azzal, hogy a túl sok cukor káros neked. De tudta, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszerhez - például a magas fruktóztartalmú kukoricasziruphoz és más édesítőszerekhez - hozzáadott cukor ugyanolyan hatással van a májra, mint a túl sok alkoholfogyasztás? A gyümölcsökben természetesen megtalálható cukrot rostjaival ellensúlyozza, de sok fruktóz - különösen éhgyomorra, túlterheli a májat és májkárosodáshoz vezethet. Hagyja ki a reggeli fánkot, srácok ...

4. Banán

A banán az egyik legismertebb diétás étel. Telített, segít a székrekedés enyhítésében, és néhány egészségügyi szakértő szuper ételnek tartja. A banán azonban nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot tartalmaz, ami a magnézium és a kálium egyensúlyhiányához vezethet, ha a banánt teljesen éhgyomorra eszi. A banán a példa a megfelelő étel rossz időben történő elfogyasztására.

5. Tea és kávé

Az éhgyomorra történő kávéfogyasztás növeli a savasságot, ami viszont egész nap gyomorégést és emésztési zavarokat okoz. Az éhgyomorra történő teafogyasztás elnyomhatja a gyomornedv kiválasztását, és csökkenti az epét és savat a gyomorban, ami elősegíti az ételek teljes emésztését, és elengedhetetlen a felesleges koleszterin szervezetből történő kiválasztásának folyamatához.

6. Alkohol

Ha nincs étel a gyomorban, az alkohol egyenesen a véráramba jut. Miután az alkohol bekerült a véráramba, gyorsan eloszlik az egész testben, ami az erek kiszélesedését eredményezi, és átmeneti melegérzetet, a pulzus átmeneti csökkenését, valamint a vérnyomást eredményezi. A gyomorban, a vesében, a tüdőben, a májban, majd az agyba jut. Ez sem mindig tart sokáig; az alkoholfogyasztás körülbelül 20 százaléka átmegy a gyomorban és egy percen belül eljut az agyig. Ha a gyomorban van étel, csökken az alkohol véráramlásának sebessége, lelassul annak hatása és minimalizálja a szervek által okozott károkat.

A kutatás végleges; amikor eszel, ugyanolyan fontos, mint amit eszel. A jó egészség azzal kezdődik, hogy tudatában vagyunk annak, amit testünkbe töltünk, és megtanuljuk, hogyan optimalizálhatjuk ezeket a jó ételválasztásokat.