5 friss, egészséges recept a Cinco de Mayo-hoz

Fotó: What Molly Made

Úgy tűnik, hogy a csillagok ebben az évben a Cinco de Mayo-hoz igazodtak ... mivel a jól ünnepelt ünnep szintén Taco keddére esik - egy olyan éjszakára, ahol sokan élvezik a finom tacók különféle fajtáit! Nem kell lemondania a szórakozásról csak azért, mert ezen a napon nem látogathatja el kedvenc mexikói éttermét ... Persze, rendelhetne helyette, de élvezheti az ünnep ízeit is, miközben tiszta, egészséges ételeket készíthet a saját otthonában!

mayo

Ebben a blogban segítünk vigye haza a bulit, ízletes és szuper-egészséges receptekkel, amelyek biztosan örömet szereznek az egész családjának! Maradjon a cikk legvégéig, ahol megosztjuk veled kedvenc egészséges margarita koktélunkat! Tipp: Friss gyümölcsízeket tartalmaz, és nagyon ünnepi is!

Mielőtt megosztanánk 5 egészséges receptet, hogy élvezhessük ezt a Cinco De Mayo-t, íme a legfontosabb tippjeink arról, hogyan élvezheti alaposan a napot, miközben összhangban marad az egészségügyi céljaival…

A legjobb tippek az egészséges ünnepi étkezéshez

1) Készítsen ételeket és rágcsálnivalókat a kaparásból

Bár a dolgok valóban jobban ízlik a házi készítésűek, így sokkal egészségesebbek is! Nagyon szórakoztató és kifizetődő lehet a saját egészséges alkotásait és a jellemzően egészségtelen ételek változatait is felverni. A menü megtervezése során a lehető legnagyobb mértékben koncentráljon a friss, teljes ételekre, és hagyjon ki minden cukros vagy feldolgozott adalékot!

2) Tápláló választás a nap hátralévő részében

Ha úgy tervezi, hogy ezen az ünnepen kissé eltévelyedik a szokásos étkezési szokásoktól, akkor hajrá! De próbáld meg fenntartani az egyensúlyt azzal, hogy az „engedékenységeidet” egyetlen étkezéshez tartod. Ezután tartsa be a tiszta, egészséges étrendet a nap hátralévő részében. Meg tudod csinálni!

3) Menj könnyedén az alkohol mellett

Ezután erre a tippre valóban nem próbáljuk elrontani a szórakozását! Az alkohol kiszáradhat, ami nem tesz jót az egészségügyi céljaidnak, és elég borzalmasan is érezheti magát! A túl sok alkohol álmossá teheti Önt is, és növelheti a cukor, sült vagy egészségtelen ételek iránti vágyát. Végül sok alkoholtartalmú koktél tipikusan cukorral van tele - de lásd a cikk végén található egészségesebb lehetőségünket!

4) Ne feledje, hogy egy nap nem rontja el az egészséges életmódot

Végül legyen könnyű magával. Törekedjen az egyensúlyra, de ne felejtse el, hogy a holnap új nap, és önmagát kezelni csak rosszabbá teszi, de nem tér vissza normális, egészséges étrendjéhez, ha vége!

5 finom, egészséges Cinco De Mayo receptek

Most, hogy tudsz néhány legfontosabb tippet a sikerhez, feltételezzük, hogy készen állsz az egészséges receptekre, amelyeket ígértünk neked és családodnak! Itt vannak, lent, és a legjobb az, hogy bűntudat nélkül áshat!

1) Könnyű, egészséges házi készítésű guacamole

Fotó: What Molly Made

Először is, abszolút nem lehet mexikói ételvacsora guacamole nélkül! Nagyjából Cinco de Mayo vágott étel, és ez a recept friss termékeket használ, amelyek még jobban növelik annak tápanyagtartalmát - ugyanakkor nagy ízt nyújtanak.

A guacamole élvezetének legegészségesebb módja érdekében vágjon fel különféle nyers zöldségeket mártásra ahelyett, hogy chipset használna! Spórol a kalóriákon és a szénhidrátokon, és sokkal több vitamint és immunerősítő antioxidánst is kap, ha színes zöldségeket választ! Próbálja ki a sárgarépát, a paprikát, a brokkolit, a zellert, az uborkát, a retket és még a jicamát is, hogy érdekes maradjon!

2) Csirke Fajita saláta pakolások

Fotó: Life Made Sweeter

Ezután mit mondtunk a Taco keddről ?! Még mindig megünnepelheti, hogy tacója van a Cinco de Mayo-n, miközben kényelmes marad otthonában ezzel az egészségesebb pörgéssel a hagyományos tacókon. Egyszerűen csak kapcsolja ki a tortillákat friss saláta pakolással - ígérjük, nem fog hiányozni!

A vajas saláta tökéletes méretű „pakolást” biztosít, emellett szép, krémes állaga is nagyon vonzó. Ráadásul a receptben szereplő sokféle fűszer - köztük a chili por, a kömény, a fokhagyma por, a hagyma por és a füstölt paprika - a csirkét és a zöldségeket szuper ünnepi és étvágygerjesztővé teszi!

3) Mango Salsa

Fotó: Cookie & Kate

Ezután nem lehet egy Cinco de Mayo ünnepet finom salsa nélkül - és ez trópusi ízekkel van tele, miközben természetesen édes gyümölcsöket és rostos zöldségeket tartalmaz! Távolodjon el a salsa hagyományos étkezési módjától (chipsbe ásva bele), és inkább próbálja meg más módon élvezni ...

Adja hozzá ezt az édes és sós salsa-t a fehér hal vagy hús előételének tetejéhez, hogy ízletes és élénk hangulatot kölcsönözzen neki. Vagy tegye a saláta tetejére, hogy felöltözze és izgalmasabbá tegye! Ha valóban nem tud elmenni a chips nélkül, vegyen be néhányat és ropogtassa őket a salsa tetejére szórva, hogy kielégítse a késztetést anélkül, hogy „all in” -be menne.

4) Egészséges Taco leves

Fotó: Kim sóvárgása

Ezután, ismét a Taco keddnek megfelelően, miért ne készíthetne egy taco ihlette levest, és elfelejtené a kukorica/liszt tortillákat? Ez az egészséges, kiadós leves a hagyományos tacók összes elemét tartalmazza - őrölt pulyka vagy marhahús, fekete bab, hagyma és még a taco fűszerezés is! Olyan izgalmas kiegészítéseket is tartalmaz, mint a zöld chilis, a tűzben sült zúzott paradicsom és a fiesta stílusú kukorica.

Ráadásul kiegészítheti ezt a levest mindazokkal a dolgokkal, amelyeket általában a szokásos tacókhoz adna ... Tejföl, reszelt sajt, friss koriander, kockára vágott avokádó és még sok más!

5) 310 ananász-mangó "Margarita" -fark

Ennek az izgalmas, ünnepi trópusi koktélnak a legjobb módja annak, hogy beengedje magát ennek az ünnepnek a szórakozásába, miközben kitart a tiszta és tápláló étrend mellett (beleértve a lehető legkevesebb cukrot is)! Míg a hagyományos margariták vitathatatlanul a legnépszerűbb alkoholtartalmú italok a Cinco de Mayo-ban, ennek a receptnek a kalóriák töredékéig még élvezheti ennek az italnak a sós-édes ízét ...

Ráadásul nyugodtan adhat hozzá egy csepp tequilát, mert ha van jó alkalom a kényeztetésre, akkor ünnep van! Ha hébe-hóba elfogyaszt egy koktélt, élvezheti a vágyait ezzel a kiváló ízt kínáló „mocktail” -vel, miközben tökéletesen megfelel az egészségre és a fogyás céljaira.

Az ízletes ital kiemelt összetevője 310 ananászos mangó limonádé - amely könnyen keverhető, egyszeri adagolású botcsomagolásban van, amelyet könnyedén beleönthet egy pohárba vagy vízzel teli kancsóba, másodpercek alatt elkészíthető italért! Ezek a limonádék valódi citrommal készülnek, természetes módon édesítve, mesterséges aromák nélkül, és csak 10 kalóriát adagonként.

Tartalmaznak elektrolit-ásványi anyagokat - kalciumot, magnéziumot és káliumot is -, amelyek segítenek a hidratált állapotban maradni, valamint egy speciális koffeinmentes zöld tea kivonatot, amely támogatja az anyagcserét és növeli a jóllakást. Míg túl sok alkoholt fogyaszt a Cinco de Mayo-on, letargikusnak érezheti magát és egészségtelen ételekre vágyhat, energikus maradhat és a legjobban érezheti magát ezekkel a limonádékkal - és ezzel a finom trópusi koktéllal!

Hozzávalók:

  • 32oz vizet
  • 2 - 310 ananászos mangó limonádé
  • 2 lime, leves
  • Jég
  • Opcionális: egy csepp tequila
  • Opcionális: só az üvegszélig

Útvonalterv:

  1. Egy adag kancsóban keverje össze a vizet, a 310 limonádét, a lime levét és a jeget.
  2. Ha szükséges, adjon hozzá egy csepp tequilát.
  3. Poharakba tálaljuk, sózott karimával vagy anélkül. Élvezd!

Melyik receptet fogja kipróbálni a Cinco de Mayo-val ?! Tudassa velünk az alábbi megjegyzésekben! És nézzen meg itt más finom, táplálkozási szakértők által jóváhagyott 310 táplálkozási recepteket!