Így lehet egyszerre fogyni és pénzt megtakarítani

Ha újévi céljai súlycsökkenéssel és pénzmegtakarítással járnak, remek híreket kaptunk az Ön számára. Megteheti mindkettőt egyszerre, ha betartja ezt az egyszerű tanácsot: Kerülje el az étkezést!

pénzt

Néhány étkezés elegendő kalóriát tartalmaz az egész napra

A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia nemrégiben készült tanulmányában a Tufts University kutatója, Lorien Urban és társszerzői felfedezték a több mint 360 vacsora előételének kalóriatartalmát San Francisco-i, bostoni és Little Rock-i 123 nem láncos étteremben. 2011 és 2014 között.

Megállapításaik? A legtöbb éttermi étel átlagosan 1200 kalóriát tartalmazott! Az amerikai, az olasz és a kínai ételekben volt a legtöbb kalória - étkezésenként átlagosan körülbelül 1500 kalória volt. Közepesen aktív felnőtt számára az USDA 1800 - 2600 kalóriát ajánl naponta, kortól és nemtől függően.

Azokba az éttermetípusokba, amelyekben kevesebb volt a kalória, a görög, a japán, a vietnami, a mexikói és a thaiföldi étterem volt, de az ellenőrzött ételek 92% -a meghaladta az egy ülésre javasolt kalóriabevitelt.

2780 kalóriás francia pirítós

A közérdekű tudományos központ 2014-es éttermi ételeinek újabb pillantása felfedezett néhány nagy elkövetőt, amikor az Xtreme Eating Awards kalóriájáról volt szó.

Bár ez kevésbé tudományos tanulmány volt, a kalóriák tekintetében mindenképpen kiemelte a legrosszabbat - ideértve a sajttorta gyár „bruléed francia pirítósát” is - óriási 2780 kalória! Ezenkívül körülbelül egy hét telített zsírt és az ajánlott napi cukorbevitel négyszeresét tartalmazta.

Bár az Xtreme Eating Awardson kiemelt ételek kiemelkedőek voltak, az extrém kalóriatartalom mindenképpen okot ad arra, hogy szünetet tartsunk, és mérlegeljük, mit ehetünk, ha az éttermi viteldíjat vesszük figyelembe.

Az emberek akár 40% -kal kevesebbet esznek otthon, mint amennyit kint étkeznének

A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics című tanulmányban az is kiderült, hogy az emberek 20–40% -kal több kalóriát fogyasztanak, ha étkeznek, mint otthon. A tanulmány készítői az éttermi étkezést „fontos tényezőnek tekintik az 1970 óta bekövetkező energia-bevitel növekedésében”.

Kétségtelen, hogy az étkezni vágyók száma növekszik, és ennek könnyűsége megfelel az elhízás növekedésének az elmúlt évtizedekben.

A CDC szerint az elhízás az Egyesült Államokban az elmúlt 30 évben több mint kétszeresére nőtt, a világon a legmagasabb az elhízás aránya.

A kinti étkezés felemésztheti megtakarítási lehetőségeit

A SunTrust tavalyi tanulmánya szerint az emberek nem spórolnak annyit, amennyit kellene.

Azok a háztartások között, akik évente 75 000 dollárt vagy annál többet keresnek, az élő fizetés egyharmada fizetés ellenében, 44% pedig azt mondta, hogy az életmódvásárlások, például az étkezési lehetőségek és a szórakozás, nagy akadályt jelentenek a megtakarításban. A 75 000 dollárt vagy annál többet hazaérő évezredek közül 71% vallotta be, hogy ezek a kiadások ellopják megtakarításukat.

Tehát, ha szeretné csökkenteni a derékvonal méretét és növelni a pénztárca méretét, az otthoni étkezés gyakrabban történő választása az egyik legjobb (és legegyszerűbb) változtatás lehet!