5 ételt KÖTELEZŐ enni nyersen, ha fogyni akar

Tudta, hogy egyes ételek főzése csak magasabb kalóriatartalommal jár?

    • India Today Web Desk
  • 2018. január 4
  • Frissítve: 2018. január 4, 14:23 IST

Lehet, hogy ezt egy kicsit nehéz megemésztenie (szójáték célja), de az étel fogyasztásának formája - nyers, főtt, pirított, pörkölt, pürésített - befolyásolja az említett étel kalóriáinak számát.

nyersen

Minden esetben minél jobban feldolgozott egy élelmiszer, annál több energiát szabadít fel. Tehát, ha főtt ételt fogyaszt, akkor nagyobb a valószínűsége annak, hogy hízik, és ha nyers ételt fogyaszt, akkor nagyobb a fogyás esélye. Miért? Mivel a feldolgozott élelmiszer könnyebben emészthető; lágyabb és kevesebb energiát igényel testünktől a lebontásához.

Tehát annak érdekében, hogy tartsa magát a fogyás céljaihoz, mindig érdemes bizonyos ételeket nyersen fogyasztania. Mondjuk el, melyek ezek az ételek:

1. Piros kaliforniai paprika

Csak egy piros paprikában van több C-vitamin, mint amennyire a testének egész nap szüksége van. Ennek a gyönyörű vörös zöldségnek a főzése csak megöli ezt a táplálékot. Ezenkívül az egész paprika mindössze 32 kalória, és remekül ízlik egy salátában!

A nyers kókuszdióban kálium, magnézium és nátrium van, a kókuszvízben pedig magas az elektrolitszint, ami jó edzés után nagy energiát jelent. A szárított kókusz azonban nem ugyanazt a táplálékot biztosítja. Tehát ragaszkodjon a nyers kókuszhoz és annak vizéhez.

Annak köszönhetően, hogy tele van antioxidánsokkal, a hagyma nagyban hozzájárul az immunitás erősítéséhez. A hagyma nyers fogyasztása elősegítheti a tüdő- és prosztatarák elleni védelmet. Szóval, fogd meg azt a sirka pyaaz-t minden étkezésnél, amíg nagyon erős szájfrissítőd van utána.

Mivel nagyjából minden jó, a pörkölt dió kivonja minden jóságukat, így nem marad más, mint kalória és íz. Tehát hozza ki a legjobbat magnézium- és vastartalmukból nyers fogyasztással. Pro tipp: Remekül ízlik a sült csirkesaláta tetején.

Gyere, utáld ezt az egészséges zöldséget. De az az igazság, hogy a brokkoli a fehérje, a C-vitamin és a kálium kincsestára. Ez egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek goitrin tartalmának köszönhetően segítenek a pajzsmirigy elleni védelemben. De ha utálod az ízét, próbáld meg párolni vagy megsütni a brokkolit.