5 diéta, amire a hírességek esküsznek

2018. február 16., 11:02 | Frissítve: 2018. február 20., 10:14

Íme öt fogyókúra-terv, amelyek nélkül Adelétől Jennifer Lopezig mindenki nem élhet.

A fogyás megkísérlése gyakran az élet legnagyobb mamut feladatának érezheti magát. Kipróbál egy diétás rendszert, és ha kevés eredményt lát, tegye le egy másikra - és a ciklus folytatódik és folytatódik.

Nos, íme 5 jól kiegyensúlyozott étrend-terv, amelyre a hírességek esküsznek, és amelyek ellenőrzött tanulmányok alapján észrevehető súlycsökkenést eredményeztek.

A Sirtfood étrend

A Sirtfood étrend növényi eredetű ételek, például kelkáposzta, hajdina és zöld tea fogyasztására ösztönzi az embereket.

A Daily Mail szerint Adele a sirtfood étrendet köszönheti új, karcsúbb alakjának, és miközben diétázott, mégis élvezhetett vörösbort és sajtot.

Az étrend további előnye, hogy a sirtuin enzimekben gazdag ételek állítólag öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkeznek.

A Housekeeping Institute Egészségügyi szakértője, Jaclyn London a Woman's Day-nek elmondta a többféle étel elfogyasztásának előnyeit.

Kifejtette: "Amit szeretek ebben az étrendben, az a növényi ételek hangsúlyozása, amelyek tele vannak fitotápanyagokkal, antioxidáns vegyületekkel, amelyeket mindannyiunknak többet kellene ennünk a krónikus betegségek kockázatának csökkentése és az immunfunkció fokozása érdekében.

"A leveles zöldségfélék, a halak, a sötétvörös/lila gyümölcsök és zöldségek, az olajbogyó és az olívaolaj feltöltése - ráadásul erőfeszítéseket teszünk arra, hogy több tenger gyümölcseit fogyasszuk - kulcsfontosságú az általános egészség, a fogyás és a hosszabb élet szempontjából."

Vegán étrend

A veganizmus az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, olyan étrenddel, amely kizár minden állati terméket, például húst, halat, tejterméket, tojást és mézet.

Számos híresség Miley Cyrus-tól és Lea Michelle-től Ariana Grande-ig vegán lett, egy kicsit azért, hogy minimalizálja az állatoknak okozott kárt. Miley még odáig ment, hogy azt mondta: "Piszkot ennék egy állat előtt."

Noha sokan azt gondolják, hogy vegánnak lenni a levelek keverése, az étrend az olasz tésztától és az indiai currytől a burritókig mindent tartalmazhat - természetesen texturált növényi fehérjéből vagy babból.

Ha hajlandó feláldozni a húst és más állati eredetű ételeket, akkor vegánnak lenni jó módszer lehet, ha fogyni akar.

Az Atkins-diéta

A világ leghíresebb étrendjeként az Atkins-diéta azt állítja, hogy segít éhség nélkül gyorsan fogyni. Ugyancsak diétaként számoltak be róla, amely segített Renee Zellweger drámai fogyásában.

Kéthetes indukciós fázissal kezdődik, amely napi 20 grammra korlátozza a szénhidrátokat, miközben korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt engedélyez.

Ezután elkezdheti hozzáadni a szénhidrátokat 5 grammos lépésekben, hogy meghatározza a „kritikus szénhidrátszintet” a fogyáshoz és annak fenntartásához.

Tanulmányok kimutatták, hogy az Atkins-diéta ugyanolyan hatékony és gyakran hatékonyabb, mint más étrend a fogyás előidézésében.

Az 5: 2 diéta

Az 5: 2 arányú étrend magában foglalja azt, hogy öt napig eszik, amit akar, majd kettőt böjtöl. Nemrégiben a hírekbe került, amikor Sam Faiers tűz alá került, mert szoptatás közben az 5: 2 arányú diétát végezte. Visszaütött, azonban azt állította: "Teljesen egészséges nekünk szoptató kismamáknak."

Az étrend magában foglalja azt, hogy öt napig bármit eszik (még csokoládét is!), Majd a következő 2 napban semmit sem eszik.

A diéta előnye, hogy nem kell kizárnia egyetlen ételcsoportot sem.

A Dukan-diéta

A Dukan-diéta a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú, és olyan esküvőkre esküsznek, mint Jennifer Lopez és Carole Middleton. A terv, amelyet Pierre Dukan francia orvos dolgozott ki az 1970-es években, gyors, egészséges módszer a fogyáshoz, és négy szakaszból áll.

Az első az Attack Phase, amely korlátlan zsírtartalmú fehérjetartalmú ételek fogyasztását jelenti akár 7 napig.

A második a körutazás fázisa, amelynek során egyik nap sovány fehérje van, a másikon sovány fehérje és a nem keményítőtartalmú zöldségek legfeljebb 12 hónapig.

A konszolidációs fázis azt jelenti, hogy korlátlan mennyiségű sovány fehérje és zöldség van jelen, valamint néhány szénhidrát és zsír. Hetente csak egy nap lesz sovány fehérje.

Végül a stabilizációs fázissal fejezed be, ahol bármit megehetsz, amit csak szeretsz, bár a magas fehérjetartalmú és zöldségféléket javasoljuk.

A nap végén ki kell választania az Önnek és a napi szokásoknak megfelelő étrendet. Ha némelyikük túl intenzívnek tűnik, nyugodtan könnyítse meg magát egyikük variációjával az Ön igényeinek megfelelően.

Amíg koncentrált marad, látni fogja az eredményeket. Sok szerencsét!