5 bizonyítékon alapuló tipp az egészséges fogyáshoz - The University of Sydney

Fogyókúrázzuk magunkat? Dr. Nick Fuller, Ausztrália egyik vezető elhízási kutatója elmagyarázza, miért vált piszkos szóvá a „diéta”, és felajánlja legfontosabb tippjeit az egészséges fogyásért.

Soha többé nem szabad diétáznunk, nem is beszélve a szóról - mondja Dr. Nick Fuller a Bodeni Elhízás, Táplálkozás, Testmozgás és Étkezési Rendellenességek Intézetéből a Sydney Egyetem multidiszciplináris kutatóközpontjában, a Charles Perkins Centerben.

Új könyvében, Időközi súlycsökkenés: Hogyan csalja be testét a fogyás tudományos módjára - Dr. Fuller egyszerre havonta tárja fel, hogyan segített több száz páciensnek legyőzni súlycsökkenési fennsíkjait, egyszerűen azáltal, becsapja a testet, hogy azt higgye, hogy egy új meghatározott súlyponton van.

A dukan étrendből, az alkáli étrendből és a vegetáriánus étrendből különböző testsúlycsökkentési terveket próbáltak ki és teszteltek az idők során.

"Míg a legtöbb diétát az 1980-as évektől kezdve találták ki, az elhízás aránya azóta megháromszorozódott" - magyarázza Dr. Fuller.

"Mégis minden alkalommal, amikor egy diéta kudarcot vall, egyre nehezebbé válik a test számára a fogyás a következő próbálkozáskor."

Időközi fogyás

"A test harci vagy repülési reakciójának aktiválása helyett a testet finoman meg kell birkózni alaptestének újradefiniálásával, amíg el nem érik a végső fogyás célját."

Itt Dr. Fuller öt legfontosabb fogyókúrás tippet nyújt, amelyek praktikusak, bizonyítékokon alapulóak és könnyen beépíthetők az elfoglalt életmódba az egészséges fogyás érdekében.