4 módszer a bél egészségének tesztelésére

A krónikus betegségek, az autoimmun betegségek és a jobb egészségre való törekvés világában mindannyian nagyon tisztában vagyunk azzal, hogy a bél egészségére kell összpontosítanunk. Tudjuk, hogy a bélünk minden kapcsolatban áll a testünkben, beleértve az immunitásunkat, a mentális egészségünket és a hormonjainkat is. Mindannyian feltételezhetjük, hogy a bélünkre kell összpontosítanunk ... de honnan tudjuk valójában, mire kell összpontosítanunk?

Bár igaz, hogy számtalan olyan dolog van, amelyet mindannyian életünkben megvalósíthatunk a bél jobb egészségének érdekében, a tesztelés mindig a legjobb! Ez a dolog ... Tudom, hogy a tesztelés drága. Hidd el, mindezekkel a blokk körül jártam! Az itt felsorolt tesztek alaposan megérdemlik a költségeket, és közülük kettő könnyen elvégezhető otthon, lényegében ingyen!

Először is, miért kell tesztelni a bél egészségét?

Hatalmas szószólója vagyok a tesztelésnek és nem csak a találgatásnak. A bél egészségi állapotának tesztelése segít meghatározni, mire kell összpontosítania, függetlenül attól, hogy vannak-e olyan komoly problémái, amelyek kezeléséhez több erőfeszítés szükséges, és segíthet annak jelzésében, hogy jó úton halad-e a változtatásokkal. csinálok.

Vakon végrehajtott változtatások rossz irányba terelhetnek bennünket, és néha több kárt okozhatnak, mint hasznot, ha ezt a rossz protokollt elfogadjuk.

Mint a legtöbb dolog az életben, a tesztelés sem biztos dolog. Mindig van hely tévedéseknek, hamis pozitív és negatív tényezőknek. A tesztelés azonban sokat segít végigvezetni a bélgyógyító utadon, mint vakon végezni.

1. Szemrevételezés

Ez az első teszt, amelyet mindig ajánlok a bél és az emésztés egészségének meghatározásához. A kaka vizuális megjelenése (igen, itt használjuk a „kaki” szót) csodálatos mutató arra, hogy mi folyik a bélben, hogyan működik az emésztésed, és milyen ételek vagy és nem szívódnak fel jól.

Ez megtehető minden egyes alkalommal, amikor elmész, és ez étkezésről étkezésre változhat, éppen ezért olyan hatékony eszköz.

Íme néhány dolog, amit keresni kell, és mit jelentenek ezek…

Széklet színe

A széklet színe hihetetlenül sokatmondó, és nagyon könnyen felismerhető a probléma! Íme néhány szín, amelyre figyelni kell ....

Halvány vagy zöldessárga széklet - Ez az epevezeték elzáródásának és/vagy a zsír felszívódásának jele lehet, ami a rossz emésztés hatalmas mutatója! Ha ez folytatódik, forduljon orvoshoz, hogy beszéljen az epehólyag kivizsgálásáról, és egy táplálkozási szakemberről, hogy mit tehet a zsírok jobb emésztése érdekében .

Fekete vagy piros széklet - Ez a belső vérzés jele lehet, és azonnal orvosnak kell orvosolnia. Ha azonban nemrég ettél répát, mindenképpen vegye figyelembe!

Zöld széklet - Egyél sok zöldséget? Ez annak a jele lehet, hogy nem emészted meg őket jól, és hogy a tápanyagok pazarolhatók lehetnek! Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel az emésztés javításáról, vagy próbálja meg főzni a főzeléket.

Sárga széklet- Ez a fertőzés vagy a bélgyulladás jele lehet, és orvosnak kell megoldania.

Vizuális és fizikai mutatók

Bristol székletdiagram elemzése- A bristol székletdiagram használata segíthet azonosítani az emésztési és a bél egészségi problémáit. Az # 1-hez közelebb áll a székrekedés, a # 7-hez közelebb pedig a hasmenés, ami mindkettő aggodalomra ad okot. Ha folyamatosan tapasztal valami mást, mint a 3. vagy a 4. típus, fontolja meg orvoshoz vagy tápanyagokhoz fordulását.

Úszó/süllyedő- A lebegő széklet a székletben lévő zsír indikátora, ami azt jelenti, hogy nem emészti meg jól a zsírokat, ha a széklet, mint az azonnal süllyed, a túl sok tápanyag jele a székletben.

Fizikai megterhelés- Néha az emésztésünk változik, igen, és a fizikai megterhelés egy epizódja még nem a világ vége. Ha azonban fizikailag megerőlteti magát, hogy gyakrabban menjen, akkor ez annak a jele, hogy figyelnie kell a székrekedés problémáira.

Egyéb mutatók

Frekvencia- Az, hogy milyen gyakran jársz a 2. helyre, hihetetlenül fontos az emésztőrendszer egészségének meghatározásához. A krónikus székrekedés veszélyeztetheti a mikrobiómák egyensúlyhiányát és fertőzéseit.

Mindenki más és nincs aranyszínvonal, hogy milyen gyakran kellene mennie, de a jó átlag valahol naponta kétszer van, és minden második nap. Megint ez egy általános becslés, de ha azt tapasztalja, hogy minden étkezés után a fürdőszobába rohan, vagy csak hetente párszor megy, akkor ezt mindenképpen jelnek venném, hogy tovább vizsgáljam az emésztését.

2. A répa teszt

Mi a fene a répa teszt? Ez egy egyszerű módszer a tesztelésére átfutási idő otthon! Megtudhatja, hogy az étel mennyi ideig marad az emésztőrendszerében, mielőtt elmúlna, betekintést nyerhet abba, hogy az emésztése lassú-e, és székrekedik-e, vagy túl gyors, és nem szívja fel a tápanyagokat.

A cukorrépa teszt elvégzése ...

Egyél csak egy ételt céklával. Úgy látom, hogy a nyers működik a legjobban, de ez mindenkinek változik. Jegyezze fel, amikor megette a céklát.
Figyelje és várja meg, amíg a cékla elmúlik a székletében. Piros/lila színt keres.
Jegyezze fel az eredményeket és hasonlítsa össze. Nincs aranyszínvonal, de a 24-48 óra jó általános kiindulópont. Ha úgy ítéli meg, hogy távol van a tiédtől, vagy ha nagy változást lát két elvégzett répatesztben, vegye figyelembe eredményeit orvosával vagy táplálkozási szakemberével.

3. Funkcionális székletelemzés

Ha valóban, és úgy értem, hogy valóban teljes képet szeretne kapni arról, mi történik pontosan a bélben, a funkcionális székletelemzés megszerzése a legjobb módszer. Ez magában foglalja a székletminta (lehetőleg több napos) elküldését laboratóriumba ellenőrzés céljából, és az eredmények drámai hatást gyakorolhatnak a bél egészségének kezelésére.

Mit tesztel? Minden teszt változó lesz, ezért nagyon pontosnak kell lennie abban, amit orvosától kér, de a székletvizsgálatok általában a következőket tesztelhetik:

A mikroflóra specifikus törzseinek jelenléte
Bizonyos baktériumok vagy gombák elszaporodása
Tápanyag felszívódási zavar (jelezve a „szivárgó bél”, a zsír felszívódási zavarát stb.)
Enzimszintek
Parazita fertőzés
stb.

Hogyan szerezzek egyet ... A funkcionális orvos orvosával vagy az NTP-vel való együttműködés a legjobb módszer a jó minőségű székletvizsgálat elvégzésére. Van egy bejegyzésem, amely segít megtalálni a jót.

De nem drága? Igen! 300-600 dollár között lehetnek. De ha minden más kísérlet a bél egészségének javítására kudarcot vallott, és valóban együttműködni fog egy orvossal, hogy elkészítsen egy egyedi protokollt az Ön számára a tesztből származó információkkal, akkor megéri.

4. Laktulóz-légzési teszt

Súlyosakkal van dolgod puffadás és gyaníthatóan a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)? Ez az a teszt, amelyről kérdezni szeretné orvosát!

Mi az? Ez a teszt magában foglalja az étrend körülbelül 24 órán át történő megváltoztatását, egy cukorital (igen, ez durva) ivását és egy ideig leheletminták vételét annak tesztelésére, hogy van-e baktériuma a vékonybélben vagy sem.

Bár bizonyára vannak méltányos részesedései vagy hamis negatívumai és pozitívumai, de ezt meg akarja szerezni, ha gyanítja a SIBO-t. Beszéljen orvosával, hogy rendeljen egyet, és mit kezdjen az eredményeivel.

A millió dolláros kérdés! A válasz? Attól függ. A probléma valódi kezeléséhez egy testreszabott protokollt kell követnie, amely megfelel a belének.

Itt van azonban néhány általános tanács a kezdéshez ...

1. Dolgozzon orvosával

Ez mindig a legjobb módszer a protokoll személyre szabásához. Van egy bejegyzésem arról, hogy itt találok jó orvost.

2. Dolgozzon az emésztés javításán

Ezeknek a teszteknek szinte mindegyike meg tudja mondani, ha problémája van az étel megemésztésével. Pontosan mit csinálsz, attól függően változik, hogy mi vagy

tapasztalja, de nézze meg ezt a bejegyzést, amelyen 8 lépés van, hogy természetes módon javítsa az emésztését.

3. Fogyasszon gyógyító étrendet.

Az Ön által elfogadott étrend egyedülálló lesz az Ön számára, azonban ha csak most kezdik, vagy további útmutatásokra van szükségük, létrehoztam egy 30 napos bélrendszeri étrend-tervet, amely tele van bevásárló listákkal, könnyen követhető étkezési tervekkel és AIP receptek alacsony fodmap és GAPS módosításokkal!

Félelmetes módszer arra, hogy minél több útmutatást kapjunk a bélgyógyító étkezésekről és új recepteket kapjunk. Az e-könyv példányát itt szerezheti be!

Remélem, hogy ez a tesztlista hasznos volt, és hogy ki tudja használni ezeket. Ne feledje ... a tesztelés és nem csak a találgatás mindig a legjobb út!

Michelle 2017. november 1-jén