4 egzotikus zöldség, amelyek segítenek a fogyásban

segítenek

Ami a fogyást illeti, a zöldségek az Ön NAGYOBB szövetségesei. A MyPlate azt javasolja, hogy készítsen fél tányéros gyümölcsöt és zöldséget, a népszerű étkezési tervek és diétaprogramok gyakran korlátlan választásként tartalmazzák őket, a dietetikusok, az egészségügyi szakemberek és a tudósok pedig a világ minden tájáról népszerűsítik a gyümölcsök és zöldségek egészségügyi előnyeit - a fogyástól a megelőzésig szívbetegség és rák.

De még ezeknek az előnyöknek, ennek a dicsőségnek, valamint az étrend-barát rostoknak, vitaminoknak, ásványi anyagoknak, antioxidánsoknak és fitokemikáliáknak is néha nem akarunk enni ... Ugyanaz a régi saláta, spenót, sárgarépa és zeller kaphat egy idő után egy kicsit öreg, még akkor is, ha tudod, milyen jó zöldségek lehetnek a fogyás során.

Ha ez a helyzet az Ön esetében, akkor ideje, hogy egészséges étrendjének adjon egy kis fellángolást (és lendületet) ezekkel az egzotikus zöldségfélékkel, amelyek rostokkal, zamatokkal és minden jó dologgal vannak ellátva, amire szüksége van, hogy elérje és fenntartsa az egészséges testsúlyt nélkülözés nélkül.:

Karalábé - Indiában népszerű, ez a zöldség az Egyesült Államokban lép fel az enyhe ízének és ropogós textúrájának köszönhetően. Vágd fel és add hozzá sült krumplihoz, vagy szeleteld fel, és élvezd nyersen, kevés hummussal hozzáadva rostot az étrendben, hogy jól érezd magad.

Nopales - Lehet, hogy ezek a kaktuszpárnák nem tűnnek annyira csábítónak a kaktuszon, de a tüskék eltávolítása után ízletes és alacsonyabb kalóriatartalmú ételeket adhatnak az ételekhez, különösen, ha rajongsz a mexikói konyháért. Próbáld főzve vagy nyersen salátákban, tacókban és levesekben. Kezdje el ezzel a Nopales saláta recepttel.

Articsóka - A görög mitológiában gyökerező történelemmel hogyan hagyhatnánk el ezt a zöldséget a listán? Az articsóka kissé megfélemlítő lehet szúrós külsejével, de mindenképpen megéri az erőfeszítést, köszönhetően az egyedülálló és kedvelt íznek, valamint a sok rostnak, C-vitaminnak, K-vitaminnak és antioxidánsoknak. Pörkölje meg, grillezze, forralja vagy vásárolja meg a vízbe csomagolt szíveket öntetként salátákhoz, pizzákhoz, szendvicsekhez vagy köretnek önmagában.

Calabaza - Ha kicsit kedveled a zöldségeket, akkor ez lehet az egzotikus zöldség az Ön számára. Ez a kissé édes tök alacsony zsír- és kalóriatartalmú, és rostot és ízt adhat az étkezéshez, mint sós édes oldal, vagy egy megnyugtató pörkölt részeként és így tovább. Kezdje el egy ilyen recepttel.