Hogyan készítsünk citrom teát otthon fogyáshoz - receptek és előnyök

citromos

A citrom sokoldalú gyümölcs, amely elindítja a fogyást és fokozza az anyagcserét. Alacsony kalóriatartalmú és gazdag C-vitaminban (1). Keverhet egy kis citromlevet langyos vízbe, hogy megújító méregtelenítő italt készítsen, vagy kortyoljon a citromteától (az életmód megváltoztatásával együtt), hogy leadjon néhány fontot.

A citrom teának a fogyáson kívül számos más egészségügyi előnye van. Szóval, hogyan készítsd el a citrom teát?

Ez a bejegyzés néhány csodálatos receptet sorol fel a citrom teához a fogyáshoz. Szeretné tudni, hogy mik ezek? Olvass tovább!

Tartalomjegyzék

Citromos tea receptek fogyáshoz

1. Rendszeres citromos tea

Hozzávalók:
  • ½ evőkanál cukor
  • 1 evőkanál tea (porított)
  • 1 evőkanál citromlé
  • 2 csésze víz
Útvonalterv:
  1. Adja hozzá a vizet egy serpenyőbe, és forralja fel.
  2. Adja hozzá a teaport, és hagyja a vizet egy percig forralni.
  3. Vegye le a serpenyőt a tűzről, és adja hozzá a citromlevet és a cukrot.
  4. Keverje jól össze, amíg a cukor és a citromlé teljesen fel nem oldódik.
  5. Szűrje le a teát egy csészébe.
  6. Tálaljuk forrón.

2. Mézes citrom tea

Hozzávalók:
  • ½ teáskanál cukor (ha szükséges)
  • 1 teáskanál citromlé (frissen facsart)
  • 1 teáskanál méz
  • 1 csésze víz
Útvonalterv:
  1. Töltse ki a vizet egy mikrohullámú sütőben biztonságos bögrébe.
  2. Most add hozzá a mézet.
  3. Mikrohullámú sütés a bögrét kb. 2 percig.
  4. Vegye ki a bögrét a mikrohullámú sütőből, és keverje hozzá a citromlevet.
  5. Tálaljuk forrón.

3. Mézes citromos gyömbér tea

Hozzávalók:
  • ½ teáskanál méz
  • 2 csésze víz
  • 1 teáskanál citromlé
  • 1 teáskanál apróra vágott gyömbér
  • 1 teáskanál tealevél
Útvonalterv:
  1. Melegítsük fel a vizet egy serpenyőben.
  2. Mielőtt a víz buborékolni kezdene, adjuk hozzá az apróra vágott gyömbért.
  3. Forrás közben adjuk hozzá a citromlevet és a mézet.
  4. Szűrje le a teát egy csészébe.
  5. Tálaljuk forrón.

4. Citromos jeges tea

Hozzávalók:
  • 1,5 csésze vizet
  • 1 teáskanál fekete tea por vagy tealevél
  • 2 teáskanál citromlé (a mennyiség az ízlés szerint állítható)
  • Jégkockák
  • Citromos szeletek a körethez (opcionális)
Útvonalterv:
  1. Forraljuk fel a vizet egy serpenyőben.
  2. Amint forrni kezd, kapcsolja ki a lángot, és adja hozzá a teaport/leveleket.
  3. Hagyja a teát 2-3 percig meredezni. Az erősebb íz érdekében 4-5 percig áztassa.
  4. Szűrjük le a teát, adjunk hozzá citromlevet és alaposan keverjük össze.
  5. Adjon hozzá 2-3 jégkockát közvetlenül az elfogyasztása előtt. Hűtőszekrényben is tarthatja 30 percig.

Így fogyhat, amikor citromos teát iszik.

Hogyan lehet fogyni a citrom tea használatával

  • A citrom alacsony kalóriatartalmú, ami fontos a fogyáshoz és a súlykezeléshez (1).
  • A Szöuli Női Egyetem (Dél-Korea) által végzett másik tanulmány kimutatta, hogy a citromlé fogyasztása és a kalória-korlátozás egy méregtelenítő program részeként segíthet csökkenteni a testzsírt és javítani az inzulinrezisztenciát a premenopauzás nőknél (2).
  • A Molecules folyóirat által közzétett tanulmány kimutatta, hogy a fekete tea csökkentheti a súlyát azáltal, hogy szabályozza a zsíranyagcserét és csökkenti a kalóriabevitelt (gátolja a zsír- és szénhidrát emésztést, felszívódást és bevitelt) (3). Citromlé hozzáadása a fekete teához növelheti annak hatékonyságát az anyagcsere sebességének növelésével.
  • A gyömbér hozzáadása a citrom teához növelheti az anyagcserét, mivel ez indukálja. A termogenezis segít elnyomni az étvágyat és az extra kalóriabevitelt (4).
  • A méz sok alapvető tápanyaggal van ellátva (5). Alacsony glikémiás indexe is van, és bizonyítottan elhízásellenes hatású, ha patkányokon kísérleteztek (6).

Meleg vagy hideg citromos teát könnyen készíthet otthon, hogy elindítsa a fogyást. Választhat, hogy készít-e gőzölgő bögrét egy hideg napon, vagy megtölti jéggel, és élvezheti a citromos jeges teát egy forró napon.

Igyon naponta 1-2 csésze citrom teát cukor nélkül. Cukor hozzáadása a citrom teához növeli annak kalóriatartalmát, ezért nem ajánlott a fogyáshoz.

Íme néhány változtatás az életmódban - a citrom tea hozzáadásával az étrendhez - a fogyás fokozása érdekében.

Életmódkezelés a fogyáshoz

A citrom tea önmagában nem segíthet a fogyásban. A hatékony fogyáshoz holisztikus és kiegyensúlyozott megközelítést kell alkalmaznia.

  • A kiegyensúlyozott étrend és a jó testmozgás minden nap követheti a fogyáshoz szükséges energiát.
  • A testmozgás fontos, hogy elégesse a felesleges kalóriákat, és egészséges és fitt legyen a teste. Tehát törekedjen arra, hogy minden nap legalább 20-25 percig edzzen.
  • Válasszon olyan tevékenységeket, amelyeket szívesen végez. Ez biztosítja, hogy az edzés ne legyen mindennapi, és továbbra is motivált maradjon a célja elérésére.
  • Aludjon jól, és gyakoroljon mély légzési gyakorlatokat a stressz szintjének csökkentése érdekében.
  • A citrom tea csökkenti a nem kívánt súlygyarapodás esélyét azáltal, hogy fenntarthatóan veszít a fogyásból, mivel semmilyen folyékony kalóriát nem vesz be.

Következtetés

A citrom tea fogyasztása étkezés előtt vagy az étkezések között segít fenntartani a hidratációs szintet és fokozni az anyagcserét. Más életmódbeli változásokkal kombinálva segít lefogyni és formába lendülni. Indítsa el a fogyás útját, miután konzultált egy táplálkozási szakemberrel.

Gyakran Ismételt Kérdések

Ihatunk naponta citrom teát?

Igen, minden nap ihat citrom teát, de korlátozza napi 2 csészére, mivel a benne lévő tanninok zavarhatják az alapvető tápanyagok felszívódását. Ne igyon citrom teát étkezés közben; csak étkezés közben vagy előtt igyon.

A zöld tea vagy a citrom tea jobb a fogyáshoz?

A zöld tea fogyás szempontjából jobb, mint a citrom tea, mivel nem erjesztett és több antioxidánssal rendelkezik.

Jó-e éjjel citromos teát inni?

Lefekvés előtt nem tanácsos teát inni, mivel ez zavarhatja az alvási ciklust. Igyon teát legalább 5 órával lefekvés előtt.