Karácsonyi diéta tippek - Túlélő karácsony a Dukan-diétán

Íme néhány diétás tipp és tipp, amelyek segítenek az ünnepi időszakban. Remélem, hasznosnak találja őket.

Nagyon szép kívánságokkal kívánunk kellemes karácsonyi ünnepeket és boldog, egészséges és karcsúbb új évet.

1. tipp - Legyen reális

Hacsak nem szándékozik remetékként tölteni a karácsonyi ünnepeket egy barlangban, vajon valóban reális-e számítani arra, hogy karácsonykor és újévkor minden héten elveszít pár fontot. Miért ne törekedhetne egy rövid ideig tartó stagnálásra, hogy engedje meg magának, hogy gondosan kényeztesse magát a csodálatos ételekkel és italokkal, amelyek mindig olyan bőségesek ebben az évszakban.

Tudta-e, hogy az USA-ban nemrégiben végzett kutatások szerint az éves súlygyarapodás több mint felét a hálaadás napjától az újévig tartó hetes nyaralási időszakban hozták létre. Tehát képzeld el, milyen jól fogod érezni magad, ha úgy tudsz eljutni január első hétének közepére, hogy nem hízott meg.

2. tipp - PP napok

Tervezzen annyi PP napot, amennyit csak tud, az ütemtervben, ügyelve arra, hogy az adott időszakban ne haladja meg az egyiket kétnaponta.

3. tipp: Ütemezzen néhány gyakorlatot

Bár nem praktikus folytatni a szokásos testmozgást az ünnepi időszak alatt, ez nem mentség, hogy kanapé krumplivá váljon. Nem kell futni mennie, miért ne tölthetne el minőségi időt a családjával és/vagy a barátaival, ha aktívak és olyan tevékenységeket tapasztalnak meg, amelyek örökké tartó emlékeket adnak Önnek, például hosszú séták, táncok egy partin vagy csak játék.

Hozzáadhat további gyakorlatokat is, ha autóját távolabb parkolja, amikor meglátogatja, vagy bevásárlást vagy egyéb házimunkát végez.

4. tipp: Készítsen egy fél kártérítési korlátját

A buliban való elfogyasztás legjobb módja a vendéglátás. Így biztos lehet benne, hogy rengeteg megfelelő étel és ital lesz az Ön számára.
Ne menjen buliba sem éhes, sem szomjas. Mielőtt elhagyná otthonát, fogyasszon el egy tartalmas snacket fehérjéből és egy-két pohár vizet.
Tartson pár darab gumit a partin, mert ez megakadályozza, hogy enni és inni is annyit.
Ne álljon az étkezőasztal mellé, mivel nagyobb valószínűséggel legelnek és rágcsálnak.
Töltse meg okosan a tányérját alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú ételekkel, de adjon hozzá egy-két apró csemegét. Gyakran tettem a tányéromra az ételekből készült saláta köretet. Segít megtölteni a tányéromat, színesebbé tesz, és frissítőnek tartom enni.
Alternatív alkoholos italok alacsony kalóriatartalmú alkoholmentes italokkal, például vízi étrendes üdítőkkel, tonikvízzel vagy más keverőkkel.

5. tipp: Kalóriák csökkentése karácsonykor

Menj nagyot a zöldségeken.
Könnyedén járhat az extrákkal, például áfonyamártással vagy zselével.
Távolítsa el a bőrt a pulyka adagjából.
Ha mártást készít a pulyka levével, ürítse le az összes zsírt .
Kevesebb olajat használjon a burgonya pörköléséhez úgy, hogy először felforralja, majd olajjal megken.

6. tipp Légy engedékeny

Miért nem engedheti meg magának, hogy élvezze az olyan egészségesebb ételek lehetőségeit, amelyek nem engedélyezettek a Dukan-diéta fogyás fázisaiban, mint a gyümölcs.
A minőség helyett a mennyiség helyett inkább két üveg bor válasszon egy drágábbat, és szánjon időt arra, hogy élvezze az ivás élményét.

7. tipp: Ürítse ki a szekrényeket

Miután az ünnepek véget értek, tisztítsák meg a házat a maradék ételmennyiségtől, különben kísértésbe esnek az étkezés. Ha megfelelő, miért nem adományozhatja hajléktalanszállónak vagy élelmiszerbanknak. Ez jót fog tenni neked, és jól fogja érezni magát!