4 egyszerű módja annak, hogy kalóriákat égessünk el a vezetőülésből

Nézzünk szembe a tényekkel. Néhány nap nincs ideje sétálni. Az edzőterembe jutás pedig általában a lehetőségek körén kívül esik. Ezt megkapjuk. De az a tény, hogy a fitneszről minden jobb, mint a semmi. Ezért összeállítottunk néhány tippet, amelyek segítségével a legtöbbet kihasználhatja a vezetőülésen töltött időt. Minden apró kalória, amit elégethet, összeadódik!

hogy

1. Adj magadnak engedélyt a ficánkolásra. Tanulmányok kimutatták, hogy a ficánkolók valóban 350 kalóriát égetnek el naponta, mint azok, akik mozdulatlanul maradnak. Ez jó hír a teherautó-sofőrök számára, mert rengeteg lehetőség kínálkozik a mozdulatokkal a vezetőülés közben (ne őrüljön meg, és ne veszítse el a hangsúlyt az úton, természetesen). Koppintson a lábára, doboljon az ujjaival a kormánykerékre, dobja be a fejét egy dal ütemével. Minden mozdulat, amibe bekerülhet, az jó neked.

2. Próbálja ki az izometrikus gyakorlatokat. Amikor nem tud sokat mozogni, az izometrikus gyakorlatok nagyszerű lehetőség. Az izometrikus gyakorlatok csak azt jelentik, hogy egy izom összehúzódik anélkül, hogy valóban megmozgatná. Tehát hajlíthatja az öklét a válláig, és erős bicepsz-összehúzódást tarthat az izom aktiválásához, még néhány kalóriát égetve és javítva az izomtónust. Ezt a technikát testének szinte bármely izomcsoportjára alkalmazhatja: borjakra, vállakra, mellkasra, megnevezi.

3. Összpontosítson a hasizomra. Ha belehúzza a gyomrát, mintha megpróbálna beilleszkedni egy szűk farmerbe, ez segítheti Önnek ezeket a fontos izmokat, felesleges kalóriákat égethet és elősegítheti a tónusát. Ha az alsó hátfájásban szenved, ez remek módja a testmozgásnak vezetés közben, mert az erősebb hasizmok segítenek levenni a hátát. Íme néhány más nagyszerű módja annak, hogy hasizmait a volán mögött tudja dolgozni.

4. Gyakorold a légzőizmaidat. A testének kalóriákat kell elköltenie a légzéshez szükséges izmok, nevezetesen a tüdeje, a rekeszizom és a hasa érdekében. A Hampton Egyetem kutatói megállapították, hogy a mély légzés növelheti az agy metabolikus aktivitását, és akár a testtömeg-indexet is. A szakértők azt javasolják, hogy koncentráljon arra, hogy lassan belélegezze az orrát, amíg érzi, hogy a hasa kitágul, szünetet tartson két másodpercig, majd lassan kifújja a száját.

Bónusz ok arra, hogy kipróbálja ezeket a kalóriaégetési technikákat? Megállapítja, hogy néhány extra kalória elégetésével együtt kevésbé érzi magát a nap végén. Azt is tapasztalhatja, hogy ezek a technikák segítenek abban, hogy vezetés közben éberen érezze magát.