4 ájurvédikus szokás a szuper feltöltött fogyásért

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

ájurvédikus

Senki élvezi a fogyókúrát. Homályosítja a nélkülözés érzése, és ha ideiglenesen is működik, nem fenntartható. Kinek van ideje kalóriákat számolni, és ami még fontosabb, ki akar korlátozott életet élni? Ha harmonikusabbra vágysz fogyás módszer, az ayurveda az út az Ön számára.

Hogyan ösztönzi az ájurvédikus orvoslás a fogyást

Az ájurvéda, az ókori India időtlen életmódja és a természetes orvoslás rendszere tanítja ezt fogyás nemcsak arról szól mit eszel, de kb hogyan eszel. Nincs kalóriaszámolás; nincs „feltétlenül kerülje” az élelmiszerlistát.

Inkább egy holisztikus megértést ölel fel arról, hogyan viszonyul az étel a testhez. Hangsúlyozzuk a jó emésztést, biztosítva, hogy az étel egészséges testszövetekké alakuljon át, nem pedig mérgező felhalmozódás, amely súlygyarapodást okozhat.

Frissítő kategóriákba sorolja azokat az ételeket, amelyeknek semmi köze a zsírgrammokhoz vagy a táplálkozási profilokhoz. És olyan életmódbölcsességet kínál, amely támogatja a test természetes ritmusát. Miután megértette a magyarázat elméletei mögött és működésbe hozza őket, a fontok könnyedén elolvadnak. A kevesebb testsúly kevésbé válik házimunkává, és inkább a táplálkozási utazás természetes részévé válik.

A teljes ételek kiegyensúlyozott étrendje mellett ezt a négy ayurvédikus módszert és filozófiát be kell építeni minden fogyás programba.

4 ayurvédikus alapelv a gyorsított fogyáshoz

1. Ne hagyja ki az ebédet - soha

Egyes táplálkozási szakemberek szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése, mások szerint a vacsora. Szóval, mi az? Még nem állapodtak meg.

Ájurvéda a természetre tekint, hogy megértse, mikor kell enni a főétkezést. Azt tanítja, hogy ahhoz, hogy megértsd, mi történik a testben, egyszerűen meg kell figyelned, mi történik a természetben. Végül is ugyanazokból az elemekből állsz, mint minden más az univerzumban. Ez azt jelenti, hogy eredendően kapcsolatban állsz a természettel és a körülötted lévő világ tükröződésével.

Egyszerűen figyelje meg a napot, hogy eldöntse, melyik a nap legfontosabb étkezése. Az emésztéstűz (vagy agni ) tükrözi ezt a kozmikus tüzet. Ha reggel alacsonyan van az égen, emésztési képessége is alacsony. Ezért valószínűleg nem érzi magát nagyon éhesnek, amikor először felébred.

Ugyanez vonatkozik az estékre is; az emésztő tűz alacsony, ahogy a nap lemegy. Ha gyenge és túlterhelt egy nagy étellel, előfordulhat, hogy az étel nem emészthető meg megfelelően. Mérgező anyaggá válik, amelyet az ajurvéda hív aama . Ez az aama eltömíti a test csatornáit, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Amikor a nap tüzes és fényesen ég dél körül, ugyanez történik belül: az emésztőrendszeri tűz a legnagyobb. Ennélfogva a legnagyobb és legmelegebb étkezés az ebéd. Emésztési képessége a legerősebb ebben a napszakban. És amikor az emésztés erős, az étel megfelelően felszívódik, asszimilálódik és egészséges testszövetekké alakul.

A kiadós ebéd elfogyasztása a test természetes ritmusához és az emésztés erejéhez igazodik, akárcsak a könnyebb, könnyen emészthető reggeli és a vacsora elfogyasztása.

2. Nincs több szunyókálás

Az ajurvéda szerint a nappali alvás a cukorbetegség, a méreganyagok és a súlygyarapodás egyik fő oka. És ha mégis fogyás után jársz, vissza kell hívnod a déli alvásokat.

Gondolj vissza arra az időre, amikor a nap közepén 1-2 órát aludtál. Hogyan érezte magát utána? Frissített és élénkített? Valószínűleg nem. Valószínűbb, hogy szutykosnak és nehéznek érezte magát. Lehet, hogy nehéz volt felébredni, és talán még fáradtabbnak érezte magát, mint amikor először feküdt le.

Ez a dósák, vagy létfontosságú energiák, amelyek miatt a dolgok a testben történnek. Bár ez nagyon kiterjedt és összetett ayurvédikus elmélet szerint így egyszerűsíthető: a nappali alvás nő kapha energia. A Kapha felelős a táplálékért és a stabilitásért. Ez természeténél fogva nehéz, lassú és vastag, és olyan folyamatokat hajt végre, mint a szövetek növekedése és az ízületek kenése. Nagyszerű dolog, és nagyon nagy szükség van rá, ha egyensúlyban van.

Ha nincs egyensúlyban vagy túl van, a megnövekedett kapha túlzott táplálékot okoz: azaz súlygyarapodást. Az alvásból való ébredés, valamint a nehéz és lassú érzés annak a jele, hogy a kapha megemelkedett. Bár ez jó dolog azok számára, akik próbálnak hízni, biztosan nem azok számára, akik karcsúsítani és fogyni próbálnak.

Ahelyett, hogy szunyókákkal pótolná az elvesztett alvást, tegyen nagyobb erőfeszítéseket a megfelelő éjszakai pihenésre. 22 óra óra között alszik és reggel 6 óra ideális, mivel a legjobb fiatalítás ilyenkor történik. Ezzel a ritmussal azt tapasztalhatja, hogy csökken az alvásigénye, és könnyebb lefogyni.

3. Kevesebb hús és állítsa le a táplálékot

Míg ennyi diéta a nehéz húsfogyasztást tartja a fogyás üldözésének ideális eszközének, az ajurvéda mást tanít.

Egy ideig az Atkin volt a düh, a hússal teli étrend, amely potenciálisan a rossz koleszterinszintet is növelte. Most Paleo vette át az irányítást, amely a gabonaféléket és a hüvelyeseket elkerüli a hús felett. Bár ezeken a diétákon feltétlenül lehetséges a hatékony fogyás megfigyelése, ez inkább a feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölésének, nem pedig a nagy húsfogyasztásnak köszönhető.

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

Ájurvéda azt tanítja, hogy a hús jó a súlynak nyereség . Megmagyarázza, hogy az „ellentétek egyensúlyban vannak” és a „hasonlóan nőnek hasonlóak”.

Például, ha hidegnek érzi magát, akkor melegítse magát azzal, hogy az AC helyett inkább a hőt növeli. Vagy ha van egy vödör vize, és ad hozzá több vizet, akkor egyszerűen több vízzel jut. Ezek egyszerű elméletek, amelyek a természet törvényein alapulnak.

Mi köze ennek a húshoz?

Vizualizáljon egy tehenet. Ez egy nehéz és nagy állat. Lassan mozog, és ideje 25% -át étkezéssel tölti. A hús elfogyasztása növeli ezeket a tulajdonságokat belül. Ne felejtsük el, hogy a növekedés hasonló.

A fogyni próbáló emberek többsége túl táplált. Nincs szükségük további táplálékra; könnyebb ételekre van szükségük bőséges mennyiségben. Ezért az ajurvéda vegetáriánus étkezési módot ajánl az eszközként fogyás.

Ennek ellenére bizonyos hús jobb, mint más. A vörös hús és a sertéshús a legkevésbé optimális a fogyáshoz - a tehenek és a sertések nehéz, lassú állatok. A csirke, a kecske és a hal rendben van - a húsuk könnyebb, akárcsak a testük és az eredendő természet.

Ennek ellenére a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek választása a hús helyett sokkal gyorsabb út a fogyáshoz.

4. A figyelmes fűszerek és zamat egyenlő az emésztő tűzzel

Megpróbál fogyni a vegetáriánus étkezési módszer elfogadásával nem azt jelenti, hogy lemondunk az ízről. Ha az étel íztelen, a fogyókúra kínzattá válik.

Az ételek ajurvédikus ízesítési módja valóban fokozza fogyás . Több íz kevesebb pelyhet jelent! A kulcs itt az figyelmes aroma. A feldolgozott ételízesítők, mint a ketchup, a palackozott salátaöntet és a majonéz, nem igazán illenek az ajurvédikus étkezési módba. De a fűszerek igen.

A fűszereket két fő okból olyan bőségesen használják az ajurvédikus főzésben.

Először is, ízlik. Mélységet és lelkesedést adnak az étkezéshez. Néhány fűszer, például a kömény, még sós ízű is, és ellensúlyozza a további só szükségességét.

Másodszor, gyógyító hatásuk van a testben. Gyógyszeresnek tekinthetők, de mivel enyhe természetűek, biztonságosan használhatók a konyhában.

A legtöbb fűszer pozitívan befolyásolja a emésztő tűz . Fokozzák a meleget, javítva a test képességét az étel lebontására, asszimilálódására és felszívására. Egyes fűszerek még a toxinokat is megemésztik a szervezetben. A szegfűszeg csökkenti az intracelluláris folyadéktartalmat, így különösen hasznos a fogyásban.

Ne ijedjen meg a fűszerektől, ha még nem tartoznak a főzési repertoárjába. Chuck egy teáskanál porított fűszereket a zöldséges vagy gabonás ételekhez a főzés vége felé, vagy pirítson meg egy teáskanálnyi fűszert egy kókuszdió olajban, mielőtt más összetevőket adna hozzá. Míg a legtöbb fűszer jól kombinálható, a kömény, a koriander és az édeskömény mindig biztonságos fogadás.

A fogyás egyik legjobb fűszere a fent említett kömény, koriander, édeskömény és szegfűszeg; plusz görögszéna, ajwain, fahéj, fekete bors, kardamom és gyömbér.

Azon túl, amit valószínűleg már tudsz a fogyásról (például a feldolgozott élelmiszerek kivágása és a testmozgás prioritása), ez az ayurvéda 4 meglepő tippje sokkal könnyebbé teszi a fogyást.

Elgondolkozott már azon, hogy a diéták miért nem működnek?

Az a gondolat, hogy a modern étrend javítja az egészségét, mítosz.

Ha diétázunk, egészségesebbnek, boldogabbnak és fittebbnek szeretnénk érezni magunkat.

Sajnos ez nem mindig történik meg. Tény, hogy a diétás programokon részt vevők 95% -a azt mondja nem működött.

A probléma az, hogy ezeket az embereket becsapták a diéta mítosz.

A mítosz az, hogy az egészség érdekében kevesebbet kell enni, vagy csak meghatározott ételcsoportokra kell összpontosítania.

De ezek a módszerek nem foglalkoznak a valódi problémával - azzal a ténnyel, hogy nem minden táplálékot kapunk, amelyre testünknek valóban szüksége van.

Ha valódi, tartós egészséget szeretne fejleszteni, akkor csatlakozzon Eric Edmeadeshez, a WildFit megalkotójához, a Mindvalley legsikeresebb diétaprogramjához ebben az INGYENES mesterkurzusban, ahol megtudhatja:

✅ A „diéta” szó valódi meghatározása. Ha megértette ezt az egyszerű tényt, rájön, hogy a legtöbb diéta miért nem működik, és mit kell tennie helyette az egészségének helyreállítása és a testsúly korrigálása érdekében.

✅ Fedezze fel, hogyan Vishen Lakhiani karcsúbb, fittebb és erősebb lett a 40-es éveiben, mint 27 évesen, mindössze 8 hét alatt - anélkül, hogy megváltoztatná a testedzési rutinját vagy a kalória-korlátozó étrendet.

✅ Az az egyszerű tudomány, ami mögött miért eszünk, amit eszünk, és a erőteljes, mégis egyszerű trükk, hogy megfékezze vágyait, és újból bekötje agyát az egészséges táplálkozásra.

Regisztráljon most, hogy megtapasztalhassa egészségének és fitneszének életet megváltoztató átalakulását!

Ezek közül az ayurvédikus súlycsökkentő módszerek közül melyik vonzza leginkább?

Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzésekben!

A világ felébred, egyszerre csak egy ember

és ezrek indítják spirituális útjukat Mindvalley-vel. Fedezze fel a legjobb 3 ingyenes spirituális növekedési mesterkurzusunkat, hogy támogasson benneteket spirituális fejlődésében.

Mindvalley egy globális iskolát hoz létre, amely transzformációs oktatást nyújt minden korosztály számára. A közösség működteti. A szórakozás táplálja. Elkötelezettek vagyunk annak biztosítása mellett, hogy az emberek boldogabb, egészségesebb és kiteljesedtebb életet éljenek azáltal, hogy pótoljuk azokat a hiányosságokat, amelyeket a hagyományos oktatás nem tanított meg nekünk. Ezt úgy valósítjuk meg, hogy valós eseményeket szervezünk szerte a világon, és világszínvonalú minőségi programokat készítünk az átalakulás több területén, beleértve az elmet, a testet és a teljesítményt.