1. Zöld tea

A zöld teának számos egészségügyi előnye van, nem pedig kávé vagy más ital. A testzsír elégetésével segíti a testtömeg fenntartását a testzsír elégetésével, ami sűrített derékélet és fogyást eredményez, amint azt az International Journal of Obesity 2009-ben megjelent tanulmánya elmagyarázta.

A zöld tea epigallocatechin-3-gallátot (EGCG) tartalmaz, egy antioxidáns, amely egész nap kalóriát éget. Az ideális egészségügyi előnyök és a súlykezelés érdekében igyon minden nap két csésze frissen készített teát vagy vastag zöld teát.

2. Áfonya

Az áfonyát, amely egy erőteljes alakra reagáló szuperélelmiszer, szintén tartalmaznia kell étrendjében. Ezek a kis bogyók erős antioxidánst tartalmaznak, amely hatástalanítja a szabad gyököket. Bőséges mennyiségű oldható rostot és vizet is tartalmaz, amely teltségérzetet kelt, így az étkezések között hosszabb ideig maradhat tartalma, miközben javítja az emésztést.

3. Lenmag

A lenmag az egyik legnagyobb és gyorsan fogyó, egészséges zsír- és rosttartalmának köszönhetően. A lenmag nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat (omega-3) tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban. Az European Journal of Clinical Nutrition kiadásában megjelent 2013-as tanulmány arról számol be, hogy ha elegendő omega-3-at tartalmaz az étrendben, akkor megelőzhető az elhízás.

4. Mandula

A mandula alternatív gazdag szuperétel, amely segít karcsúsítani. A mandula rost-, fehérje- és egyszeresen telítetlen zsírtömege segít a fogyásban. A mandulában lévő rostok érzik magukat teltnek és ápoltnak, hogy elkerüljék az egészségtelen ételeket. A mandulában található B-vitamin és cink szintén segítenek a cukor utáni vágyakozásban.

5. Grapefruit

A Journal of Medicinal Food híresztelések szerint egy 2006-os tanulmány jelent meg arról, hogy egy friss grapefruit felének étkezés előtti elfogyasztása jelentős fogyást eredményezhet.

Mivel a grapefruit 90% vizet tartalmaz, feltölthet; szóval, akkor kevesebbet eszel. Még immunerősítő vitaminokkal is tele van, és alacsony a kalóriatartalma is. Próbáljon megenni egy fél grapefruitot reggeli előtt, a másik felét pedig ebéd előtt, hogy javítsa testének zsírégető teljesítményét.

6. Zabpehely

A reggeli zabpehely remek alternatív étrend azoknak, akik fogyni próbálnak vagy egészséges testet tartanak. A zabpehely béta-glükánt tartalmaz, egyfajta oldódó rostot, amely segít csökkenteni a vér abnormális zsírszintjét. Nagyobb teltségérzetet és csökkenő éhséget okoz.

7. Narancs

A narancs hihetetlen szuperélelmiszer a fogyáshoz. A gyümölcs magas rost- és C-vitamin-tartalma elősegíti a fogyást. Ezenkívül a narancs által kielégített rost kevésbé teszi lehetővé az emberek számára a hízást.

Ez az alacsony kalóriatartalmú és zsírmentes gyümölcs jó tápanyagforrás is az egészséges test számára. Kezdje a napot egy naranccsal, és igyon egy pohár friss narancslevet naponta. Bár kerülje a csomagolt narancslevet, mivel édesítőszereket és tartósítószereket tartalmaz.

8. Lazac

A hideg vizes halak, mint például a lazac, szintén fokozzák a szervezet anyagcseréjét, és gyorsabban segítik a zsírégetést. A lazac tele van jó zsírokkal, amelyek kedvezőek a fogyás szempontjából. A lazacban található jó minőségű fehérje szintén támogatja a fogyást.

A fehérjék feldolgozásához több energiára van szükségük a testtől, ezáltal a zsírégetés elősegíti. Ezenkívül a sovány fehérjeforrások, például a lazac segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzék magukat jóllakóként. A lazac D-vitamint is tartalmaz, amely sok emberben szegény.

9. Avokádó

Bár az avokádó magas zsírtartalmú, kiváló kiegészítést jelent minden fogyókúrás programhoz. Az avokádóban található egyszeresen telítetlen zsírok segítik a tartalom éhezését és érzetet keltenek benned. Ráadásul az avokádó gazdag L-karnitinben, aminosavban, amelyet a zsír metabolizmusában használnak.

10. Sötét csokoládé

Sok csokoládé hízik. De az étcsokoládé ezzel szemben segíthet a fogyásban. A nagy mennyiségű kakaót tartalmazó étcsokoládé gazdag antioxidánsokban segíti a karcsúsítást. Még az anyagcserét is helyreállítja, hogy több zsírt égessen el. Ezért önkontrollban kell élvezni. Ha fogyni próbál, egyél egy uncia étcsokoládét hetente háromszor, a kakaó szerkezete 70 és 85% között legyen