3 titok a fogyáshoz és a kikapcsoláshoz

A „Megcsináltam” fogyókúrás sikertörténetek tele vannak olyan nőkkel, akik ledobták a súlyt, és nem tartották meg. Itt vannak az első három diétás titkuk.

fogyáshoz

A munkám kedvenc része a "Megcsináltam" fogyás sikertörténeteinken való munka. Olyan csodálatos emberekkel kell beszélgetnem, akik valóban megváltoztatták az életüket. Az orvosi szakemberek szerint szokatlan eredmény, hogy valaki testtömegének 10% -át elveszíti és tartsa távol, de havonta e-maileket kapunk olyan emberektől, akik ezt meghaladták. Itt van három dolog, ami a sikeres fogyókúrázókban közös:

Reggelit esznek. Minden ember, aki sikertörténetet küldött nekem, minden reggel egészséges reggelivel indította el új étkezési szokásait. Fokozza az anyagcserét és megakadályozza a délelőtti fánkszünetet. (Nézze meg ezt a reggelivel és a fogyással kapcsolatos kutatást - bízz bennem, nem akarod kihagyni a Wheaties-t.)

Versenyeznek. Sok sikeres vesztes rendszeres maratoni futó vagy triatlonista lesz. Egyszerű tornatermi gyakorlattal ellentétben a verseny valóban motiváltan tartja őket. Rachael Heitman (31), a 2007. októberi sikertörténetünk korábban 238 fontot nyomott. Az Ironman versenyének megihletésével megszerezte a Slow, Fat Triathlete példányát, és elkezdett kerékpározni, kocogni és úszni. Ideges volt, amikor elment az első versenyére… de amikor körülnézett, mindenféle formájú és korú embert látott felmelegedni. Rachael rájött, hogy a versenyzéshez nem kell úgy nézned, mintha a Runner World címlapján lennél. 73 kilót fogyott, és lelkes triatlonistává vált.

Jennifer Dearing, aki 166 fontot fogyott, 5K-val kezdte, és a triatlon lebonyolítását is meglátogatta. A harmincéves Los Angeles-i Taysha Urquhart 78 kilót fogyott, és maratonokat futtatva tartja jótékonysági célból; a Nemzeti AIDS Maraton Képzési Programmal indult. A barátok és a diétás haverok, Amanda Bard és Amber DeBeer Larson 200 fontot vesztettek közöttük. Félmaratonokat futva karcsúak maradnak és kapcsolatban maradnak.

Új karriert indítanak. Sok nagy vesztes az erőnléthez vagy az étrenddel kapcsolatos munkához is jár - néha másodállást -, hogy segítsen magának fitt maradni. Számos nő, aki megosztotta velünk történetét, oktatóvá vagy regisztrált dietetikussá válik, vagy szervezeteket és online közösségeket alapít, hogy segítsen másoknak a veszteségben. Jó értelme van: A súlyvesztés legnehezebb része a karbantartás, és ez a fogyás része a legkevesebb támogatással. Keményebben kell dolgoznia - a kutatások azt mutatják, hogy a túlsúlyos nőknek több testmozgást kell végrehajtaniuk, hogy tartsák a testsúlyt, mint valakinek, aki soha nem volt nála plusz font.

El kell sajátítania a motivációt is. Inspiráló, amikor láthatja, hogy a számok változnak a skálán, és a körülötted lévő emberek bókolják az új testet. De ha a hízelgés elmúlik, és nem látja, hogy teste megváltozik, az segít abban, hogy erős eszközök legyenek a helyén, hogy minden nap jó úton haladjon. Mary Garrett (37), a 2007. májusi sikertörténetünk 90 kilót fogyott és növelte a csontsűrűségét, miután diagnosztizálták az oszteopéniát. Mary okleveles YMCA személyi edző lett, és segít a fogyásban szenvedő nőknek. Most az egészségfejlesztés fokozatán dolgozik. A huszonkilenc éves maine-i Megan Marquis-Conner 250 fontot nyomott. Elkezdett kardio-kickbox edzéseket folytatni és 104 kilót fogyott. Most kardio-kickboxot tanít, és hamarosan Zumba oktatói képesítést szerez. És nézze meg a 2009. márciusi számunkat (néhány hét múlva a lelátón kell lennie) egy houstoni nő történetéről, aki 40 fontot fogyott és csak nőknek indított tábortáborba kezdett. Azt mondja, úgy találta hívását, hogy segített más nőknek fogyni és jól érezni magukat.

Hogyan tartsa le a súlyt? Hagyjon megjegyzést, és ossza meg titkait. És ha van egy fogyásról szóló története, amelyet megoszthat, kérem, írjon nekem.