24 órás böjt: 7 tipp a sikeres 24 órás böjtért

2019. szeptember 23. Testmozgás és egészség, személyes fejlődés és életmód 5 megjegyzés

EZ A POST TARTALMAZHAT Fizetett és/vagy társított linkeket.

böjtért

A 24 órás böjt végrehajtása ijesztő gondolat lehet, de a megfelelő tippekkel és tervvel sikeresen teljesíti a böjtöt. Ezzel a cikkel megtudhatja, hogyan érheti el 24 órát anélkül, hogy megsértené a böjtöt, és megismerheti a böjt előnyeit.

A főiskola elvégzése óta kísérletezni szeretnék, és felfedezni az életem teljes életének új módjait. Az étkezési szokások az egyik olyan terület, amelyre az évek során összpontosítottam, és különösen az időszakos böjt kísérlete érdekes eredményeket hozott.

Jellemzően ragaszkodtam egy elég nyugodt 16 órás éhgyomri ablakhoz és 8 órás etetőablakhoz a szakaszos koplalás megkezdése óta, de néha-néha, 24 órás böjtöt (és egyszer 48 órás böjtöt is!)

Ha még soha nem böjtöltél, a 24 órás böjt megközelítése hatalmas feladatnak tűnhet.

Amikor elkezdtem, alig tudtam túljutni reggel 9-kor, mielőtt „kellett volna” enni. Néhány év gyakorlat után 9 óra előtt ritkán eszem.

Talán kíváncsi a böjtre, és szeretné felfedezni az étellel való kapcsolatát. Lehetséges, hogy fogyni akar, és szeretné megtudni, hogy érdemes-e a koplalást leadni.

Bármi is legyen az oka, remélem, hogy ez a bejegyzés megadja a kívánt információkat és szükségeseket a böjtöléssel kapcsolatban.

Ebben a bejegyzésben a böjt előnyeiről fogok beszélni, és számos tippet is megosztok veletek, amelyeket alkalmazni lehet, ha egy napos böjt érdekli.

Milyen előnyei vannak a 24 órás böjtnek?

Először egy felelősség kizárása: nem vagyok orvos. Mindenki teste másképp reagál a dolgokra, és csak azért, mert jó tapasztalatom volt, még nem jelenti azt, hogy te is megteszed. Kérjük, forduljon valódi orvoshoz, ha aggályai vannak vagy érdeklődik a témával kapcsolatban.

Ha a böjtre gondol, valószínűleg olyan emberekre gondol, akik éheznek és ok nélkül szándékosan szenvednek.

Azzal a képességgel, hogy bármit el tud vásárolni a szupermarketben vagy az élelmiszerboltban, miért szeretne bármikor böjtölni?

Akár hiszi, akár nem, a böjtnek nagyon sok előnye van.

Az éhgyomri állapot sok jót hozhat, és az éhezve töltött idő növelésével az előnyök nagyszerű eredményeket hozhatnak.

A böjt két nagy előnye, hogy a böjt segíthet a fogyásban, a böjt pedig a méregtelenítésben.

Ha mindig eszel, a tested nem képes bizonyos természetes funkciók végrehajtására - nevezetesen arra, hogy megtisztítsa magát és megszabaduljon a szeméttől.

A koplalással teret és időt ad a testének, hogy meggyógyuljon.

A 24 órás böjt egy módja annak, hogy kiaknázza ezeket az előnyöket anélkül, hogy túl sokat kellene tennie a napi rutinon kívül.

A böjt előnyei 12 óra elteltével jelentkeznek, mivel 24 órán át nem eszel be, és ezzel helyrehozhatod a tested.

Most, ha érdekel egy 24 órás böjt, a következő szakasz áttekint néhány tippet az első 24 órás böjt befejezéséről.

7 lépés és tipp az első 24 óra gyors teljesítéséhez

Ha úgy döntött, hogy egy 24 órás gyorsnak ad esélyt, akkor számos dolgot figyelembe kell venni és át kell gondolni, amikor az első 24 órás gyorsét átéli.

Az alábbiakban felsoroltam 7 tippet, amelyeket alkalmazhat a böjtje alatt, hogy sikeresen teljesíthesse a böjtjét.

Merüljünk el ezekben a tippekben az első 24 órás böjt részletesebb elvégzéséhez.

1. Kezdjen egy 16 órás böjtöléssel, amely felkészül a 24 órás böjtjére

Először is, ha még soha nem végzett hosszabb böjtöt, akkor rövidebb, 16 órás böjtöléssel kell kezdenie. Így megismerheti, hogy teste hogyan reagálhat a koplalásra.

Számos érdekes érzés tapasztalható, amikor először böjtöltem, és amikor először tettem, ez határozottan stresszes és idegtépő volt.

De miután megtettem néhányszor, most már tudom, hogyan tudok megbirkózni ezekkel a gondolatokkal és érzésekkel.

Ha lassan kezdi a 16 órás böjtöt, akkor megtapasztalhatja a böjtöléssel járó érzéseket, és segít, ha a teljes 24 órát elengedi.

2. Kezdés előtt egyél egy nagyobb ételt 16: 00-kor

Ha biztos benne, hogy 24 órás böjtöt tud csinálni, akkor azt javaslom, hogy egy kicsit hamarabb fogyasszon vacsorát, és ha ideges vagy a böjt miatt, készítsen belőle nagy ételt!

Javaslom egy korábbi vacsorát, mert a második délután nagyon nehéz lehet, és ha 17 órakor le van vágva, szemben a 19 órával, akkor mentálisan különbséget lehet tenni.

Jellemzően 17 órakor szállok le a munkáról. Ha azonnal elmehetek haza és enni, ez sokkal könnyebb, mintha 19 vagy 20 óráig kellene várnom.

3. Használja az alvást előnyére

Valami, amit a böjt közben figyelmen kívül hagynak, sokkal könnyebb időt megölni, ha alszik.

Ha előző este 17 órakor eszel, 23 órakor alszol és reggel 7-kor ébredsz, már csak 10 óra böjt van hátra, mielőtt eltalálnád a 24 órás határt.

Ha teheti, 30 perc és 1 óra közötti szundítás hozzáadása még egy órát csökkent az órától.

A korábbi étkezés és a korábbi lefekvés ezt még könnyebbé teheti - a vacsora befejezése 16 órakor, a lefekvés pedig 10 órakor rövid böjtöt eredményezhet a második napon!

4. Igyon sok folyadékot böjtöléskor

Ezután ellenőrizze, hogy sok vizet iszik-e a böjtje alatt.

Először is, ez segít a rendszer öblítésében, de ha sok vizet és más folyadékot iszol, akkor jobban érezheted magad.

A vízivás nagyon fontos az általános egészségi állapot szempontjából, de még ennél is fontosabb, ha éppen nem eszik, és épelméjűséggel próbálkozik.

Egyéb folyadékok lehetnek a fekete kávé és a cukrozatlan tea.

A kávé fehérjéket tartalmaz, amelyek elnyomják az étvágyat, és ez segíthet az éhség fájdalmak esetén. Egy dolgot azonban meg kell jegyezni, hogy a kávé megemeli a kortizol szintet, ami megnehezíti a zsírégetést.

A zöld tea egy másik ital, amelyet felhasználhat koplaláskor. A zöld tea tartalmaz némi koffeint, segít elnyomni az étvágyát, ráadásul a zöld tea fogyasztása emeli a kortizol szintjét.

Általában bármit iszik, csak győződjön meg arról, hogy nincs benne kalória, és hogy a nap folyamán hidratált marad.

5. Maradjon elfoglalt gyors egy nap alatt

Hallottál már ilyet: „Repül az idő, amikor jól érzed magad?”

Az idő akkor repül, ha Ön elfoglalt és elfoglalt munka vagy játék. Ha úgy dönt, hogy 24 órás gyors munkát végez, sokkal könnyebb lesz, ha egész nap elfoglalt és elfoglalt maradhat.

Az egyik legrosszabb böjtöm valaha akkor történt, amikor a délután folyamán semmi sem történt.

18. és 23. óra között ültem az íróasztalomnál, és többé-kevésbé csak arra gondoltam, mennyire éhes vagyok, és kiszámoltam, mennyi időm van még hátra, amíg eljött az evés ideje.

Másrészt sokáig eltarthat azzal, hogy nem gondol az ételre, ha elfoglalt és aktívan foglalkoztatja elméjét és testét.

Emellett sokszor csak azért fogok enni, mert unatkozom vagy szorongok. Ha elfoglalt marad, nem fog unatkozni, és nem érzi a kísértést az evésre.

Ha elfoglalt marad, sokkal könnyebben segít átvészelni a gyorsaságot.

6. Hallgassa meg testét, amikor 24 órás gyors munkát végez

Végül lesznek pillanatok, amikor enni akar, és nem akarja átnyomni.

A legjobb itt maradni, ivóvíz és pihenés lehet a legjobb - de ha remegővé válik, vagy valóban SZÜKSÉGES az étel, akkor teljesen rendben van, ha véget vet a böjtjének.

Ha Ön érzékeny arra, hogy nem eszik, és problémái vannak a vércukorszinttel, akkor a böjt nem biztos, hogy Önnek való.

Azoknál az embereknél, akik konzultálnak orvosukkal és ismerik a böjt lehetséges veszélyeit, a testük meghallgatása nagyon fontos lesz a böjt sikeres befejezéséhez.

Ha fejfájást kap (ami nagyon gyakori, és ez arra utal, hogy teste kiöblíti a méreganyagokat), akkor a nagyobb mennyiségű víz fogyasztása kritikus fontosságú lesz a sikere szempontjából.

Az öntudat hihetetlenül fontos a sikerhez ebben a világban, és inkább egészségesnek lenni, mint ájulni vagy betegsé válni, mert megpróbáltad átjutni, jobb forgatókönyv.

7. Mit kell enni a 24 órás gyors eltörés után

24 óra eltelte után könnyedén fogyaszthat egy kis gyümölcsöt vagy zöldséget, majd miután megtudta, hogy a teste készen áll, ehet egy nagyobb ételt is.

Nem akar túl gyorsan belemenni egy nagy étkezésbe (még akkor sem, ha ezen a ponton nagyon éhes vagy)!

A tested hozzászokott ahhoz, hogy ne legyen sok, és elutasíthatja az étkezést, ha túl gyorsan vagy túl sokat eszel.

A legjobb szerencse a 24 órás gyors!

Az elmúlt 4-5 évben a böjt volt az életem egy darabja, és minden évben kissé egészségesebbé váltam.

A böjt után koncentráltabbnak érzem magam és készen állok életem következő feladataira.

Néha jó kijönni a komfortzónádból és kipróbálni valami újat.

Akár kísérletezhet a böjtöléssel, többet megtudhat az étellel való kapcsolatáról, akár a 24 órás böjt befejezéséhez, remélhetőleg ez a cikk értékes volt az Ön számára.

Ha fogyni akar, a böjt előnyös lehet az Ön számára. Mivel a böjt csökkenti az adott napra bevitt kalóriák számát, kalóriahiányban szenved. Vannak azonban más tényezők is, amelyeket figyelembe kell venni, mielőtt valóban megtudná, hogy a 24 órás böjt segít-e tartani a súlyt!

Remélem, nagyszerű 24 órás böjtje van!

Köszönöm, hogy elolvasta!

A szerzőről

Szia! Erik vagyok, a The Mastermind Within blog készítője.

Szenvedélyesen segítek abban, hogy emberként fejlődhessek, jobban jusson pénzügyeidhez, és idővel megteremtsd álmaid életét.

A célok kitűzése, a kritikus gondolkodás és a szándékos életvitel és cselekvés révén úgy gondolom, hogy elsajátíthatja életét, nyerhet pénzzel, és elindulhat a szabadság útján.

Szerezze be az alábbi ingyenes gólkalauzt, vagy böngésszen a 6 portáloldalon az útmutató űrlap után.