Hónap: 2013. június

Egyszerű lépések a szénhidrát csökkentésében az étrendben

Ha alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdésén gondolkodik, úgy érezheti, hogy egy ilyen nagy változás gondolata megfélemlíti. Bizonyos esetekben a diéta teljes átalakítása annyira ijesztő lehet, hogy soha nem kezdi el először. Néhány egyszerű lépés, amelyet megtehetsz, mielőtt all-in-et fogyasztasz alacsony szénhidráttartalmú diétán, és ezáltal az egész folyamat sokkal gördülékenyebb átmenet lehet számodra. Olvassa el alább, hogy mindent megtudjon ezekről az egyszerű lépésekről:

Egyél több zöldséget. Természetesen nem akarja növelni a magas szénhidráttartalmú zöldségek, például a burgonya bevitelét, de sokféle zöldségféle adható étrendjéhez, hogy felvegye az ételek helyét, amelyeket el kell távolítania, amikor kezdje el az alacsony szénhidráttartalmú étrendjét. Ha növeli a zöldségbevitelt a diéta megkezdése előtt, elkezdheti felfedezni és megtalálni a jó ízű lehetőségeket, amelyek sokkal könnyebbé teszik az étrend átállását.

Növelje a fehérjebevitelt. Mivel az alacsony szénhidráttartalmú étrend általában sok fehérjét tartalmaz, ha az idő múlásával növeli az ilyen típusú étel bevitelét, a szénhidrátok csökkenése az étrendben kevésbé lesz észrevehető, amikor váltani kezd. Új típusú ételek felfedezése és új készítési módok segíthetnek, mivel nem érezheti úgy, mintha hiányozna a remek ételekből, amikor áttér az alacsony szénhidráttartalmú étrendre.

Kóstolja meg az alacsony szénhidráttartalmú ételeket. Ha magas szénhidráttartalmú gyengesége van, például tortilla, panírozott ételek vagy bármilyen más típusú étel, akkor kezdje el felfedezni az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket, mielőtt megkezdi diétáját. Sokféle alacsony szénhidráttartalmú termék érhető el a piacon, de lehet, hogy nem mindegyik kedveli őket. Ha megvárja, amíg megkezdi alacsony szénhidráttartalmú étrendjét, és vásárol egy ételt, és utálja azt, akkor kísértésbe eshet, hogy elcsúszik az új étrend-tervétől. Azzal, hogy előre tudod, milyen típusú alacsony szénhidráttartalmú kenyereket, tortillákat stb. Szeretsz, áttérhetsz az alacsony szénhidráttartalmú étrendre anélkül, hogy úgy éreznéd, hogy hiányoznak a nagyszerű ételek.

Ha megteszi ezeket a kis lépéseket az alacsony szénhidráttartalmú étrend megkezdése előtt, akkor reszketés és habozás nélkül válthat és végül sikereket érhet el.

Köszönjük, hogy elolvasta a blogunkat! Ne felejtsen el ellátogatni a Linda's Diet Delites internetes áruházunkba, ahol remek alacsony szénhidráttartalmú ételeket kínál, amelyek segíthetnek az új egészségesebb életmódra való váltásban.!

Élet kenyér nélkül - Tippek az alacsony szénhidráttartalmú diétához

A kenyér az életünk nagy része. Lehet, hogy ez nem olyasmi, ami valaha is megfordul az ember fejében, amíg el nem kezd alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Aztán hirtelen nagyon nyilvánvalóvá válik, hogy a kenyér milyen gyakran szerepel az étkezésekben. Egyesek számára a kenyér mellékel minden nagy vacsorát. Másoknak tekercs vagy keksz tartozik. Vannak szendvicsek, hamburgerek, virsli és sok más étel, amelyek valamilyen kenyeret tartalmaznak az étkezés nagy részeként. Ezért, amikor először kezdi el az alacsony szénhidráttartalmú diétát, nagyon hiányozhat. Olvasson el néhány egyszerű tippet, amelyek segíthetnek alkalmazkodni új kenyér nélküli világához.

Cserék más ízű lehet, mint a hagyományos kenyér, de gyakran jobb, mint egyáltalán nem. Bármikor, amikor megváltoztatja étrendjét, például megszünteti a szénhidrátokat, különböző ízek fognak bekapcsolódni, amelyek némi kiigazítást igényelnek. Sokféle alacsony szénhidráttartalmú kenyér kapható a piacon, online és a helyi fizikai élelmiszerboltban is, amelyek helyettesíthetik a hagyományos kenyeret. Noha ezeknek az alacsony szénhidráttartalmú változatoknak az íze kissé más lesz, mint a szokásos kenyér, annyi fajta létezik, hogy biztosan talál egyet, amelyik tetszik. Idővel alkalmazkodni fog az új ízhez. Sok esetben, miután rendszeresen fogyasztott alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, ha valaha is hagyományos kenyere van, akkor nem fogja annyira élvezni, mint a megszokott kenyeret.

Kártérítés mert a kenyér hiánya más ételekkel gyakran nagyszerű módja annak, hogy megakadályozza magát az étrendből hiányzó kenyér után. Ezt sokféleképpen lehet megtenni, de ha a hiányzó kenyeret más ételekkel kompenzálja, akkor fontos megbizonyosodni arról, hogy alacsony szénhidráttartalmú fajtából áll. Számos recept áll rendelkezésre, amelyek a kenyér helyén egy másik ételt használnak szendvicsekhez vagy olyan termékekhez, amelyek egyébként kérget vagy tortillát használnának. Ön is előállhat saját ötleteivel, és kipróbálhatja őket, hogy megtalálják a nagyszerű módszert az alacsony szénhidráttartalmú étrend hiánypótlásának pótlására. Ez igaz a kenyér más verzióira is, például a krutonokra, amelyekben különböző, alacsony szénhidráttartalmú ételeket helyettesíthet.

Megszüntetés a teljes étrendből származó kenyér eleinte rendkívül nehéz lehet, de idővel könnyebbé válik. Néhány ember számára ez a legjobb megoldás, mivel a kenyér egyéb alacsony szénhidráttartalmú változatai nem ízlik nekik, vagy költségesebbek, mint a hagyományos kenyér. Az is jó ötlet lehet, ha a kenyeret az elején teljesen megszüntetjük, miközben más ételekkel kompenzáljuk a kenyér hiányát, és később alacsony szénhidráttartalmú kenyeret vezetünk be.

Ha úgy dönt, hogy alacsony szénhidráttartalmú kenyeret, zsemlét vagy zsemlét vásárol, hogy kéznél tartsa a hagyományos kenyér helyettesítésére, feltétlenül látogasson el üzletünkbe a Linda's Diet Delites-nél, ahol remek ízű lehetőségeket találhat!