20 perces súlycsökkentő edzés

Publikálva: 2013. december 30. Utolsó frissítés: 2019. december 14

Edzés, amely eredményeket hoz!

Ha olyan társadalomban él, amelyben könnyebb elérni egy kosár zsíros krumplit, mint egy tál salátát, könnyen felhalmozódnak a plusz kilók. És mivel a súlycsökkentő gyakorlatok félelmetesek lehetnek, sokan rossz lábon szállunk le, amikor a fitneszről van szó. A Skinny Ms-nál., sok súlycsökkentő edzést kipróbáltunk, de ez annyiban különleges, hogy áramköröket használ és csak testtömeg-alapú gyakorlatokat használ. Meg fog lepődni az eredményeken, amikor ragaszkodik ehhez a programhoz, és egészséges, tiszta étrendet fogyaszt.

Szükséges felszerelés: Időzítő

Mit kell tenni: Végezzen minden gyakorlatot 45 másodpercig, majd pihenjen 15 másodpercet mindegyik után. Ismételje meg a kört négyszer, és befejezte a 20 perces súlycsökkentő edzést. A megfelelő forma és technika bemutatásához lásd az alábbi videókat. Az optimális eredmény érdekében hetente 3-4 alkalommal ismételje meg ezt az edzést nem egymást követő napokon.

Gyakorlat:

1. Burpees
2. Magas térd
3. Push Ups
4. Flutter Kick Squat
5. Ollós rúgások

Burpees

Magas térd

Fekvőtámaszok

Flutter Kick Squat

Ollós rúgások

Feltétlenül kedvelje a Facebook oldalunkat, és kövessen minket a Pinteresten, hogy elsőként próbálhasson ki új edzéseket és tekintse meg legújabb fitnesz erőforrásainkat.

Szüksége van a fitneszprogramjához egy indulóra? Próbálja ki 6 hetes sürgősségi átalakítási programunkat. Vagy tetszhet az új eBook Bundle csomagunk.

Elkezdtél egy új edzésprogramot vagy kihívást? Szívesen hallanánk róla. Hagy egy megjegyzést alább.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

SkinnyMs.

A SkinnyMs. A csapat úgy véli, hogy életkorától, méretétől és fittségi szintjétől függetlenül minden ember képes megváltoztatni az életét - ehhez csak erőforrásokra van szükség. A SkinnyMs. módszer elősegíti az egészséges életmódot a tiszta étkezés és a rendszeres testmozgás kombinációjával. Mindent kínálunk, amire szüksége van a sikerhez.

kapcsolódó cikkek

Tegye ezt az edzést minden reggel, hogy távol tartsa az ünnepi súlygyarapodást

Vállaljon egy edzést az ünnepi szezonban, és tartsa formáját!

A legjobb 15 perces hátsó edzés a nők számára

Ne hagyja ki egy gyönyörű hátlap építését!

Futó erősítő edzése

Készítse fel testét a stresszmentes futásra.

Ez a teljes test reggeli edzés minden, amire szükséged lesz, hogy zsírt égessen egész nap

Égjen zsírt egész nap azzal, hogy a reggelét jól kezdi!

1 megjegyzés

Most fejeztem be először ezt az edzést, és fantasztikus volt! Sokkal nehezebb, mint gondoltam volna ... biztosan eredményt fog hozni. Köszönet a megosztásért!

Hagy egy Válasz Mégse választ

ELIT CAFEMEDIA ÉLELMISZER KIADÓ

Keresés a SkinnyMs-ben.

Ossza meg ezt a cikket Tetszik ez a cikk? Küldje el e-mailben egy barátjának!