A Capoeira edzés 9 csodálatos előnye a test megerősítéséhez

Az egészséges test elengedhetetlen az életed teljes élvezetéhez és teljes életéhez. Sokan rendszeresen edzünk. A rendszeres gyakorlatok azonban egy idő után monotonnak és unalmasnak tűnhetnek. Ne aggódj! Nagyon sok „szórakoztató” rutin kínálja a megerőltető edzés eredményeit. A Capoeira edzés egy olyan fizikai tevékenység, amely egészségessé tesz és ugyanakkor érdekesnek tűnik. Kettős düh!

Mi az a Capoeira?

Harcművészet a Capoeira? Igen, a Capoeira egyfajta harcművészet, és Afrikának és Brazíliának is köszönheti eredetét. Kr. 1500 körül afrikai rabszolgák hozták létre Brazíliában. A harcművészet és a tánc hibridje, amely hatalmas előnyöket kínál a test számára. Segít a quadriceps, a fenék és a combhajlítások tonizálásában és erősítésében, miközben a rutinokat táncként adja elő. A Capoeira sok kocsikereket, fonást és rúgást tartalmaz, mindezeket táncsorozatként adják elő.

Hogyan kell előadni a Capoeirát?

A capoeirát az akrobatika, a zene és a tánc beépítése önvédelmi mozdulatokba végzi. Számos helyen tartanak csoportos órákat a Capoeira tanulásához és gyakorlásához. A kezdőket nem kell megijeszteni a Capoeira fitnesz rutin elvégzéséhez szükséges szakértelemtől. A testfelszerelés általában laza nadrág és jól felszerelt póló. A Capoeirát valamilyen háttérzene mellett gyakorolják.

A Capoeira edzés előnyei:

Óriási előnyei vannak a Capoeira rendszeres előadásának. Ez a testgyakorlási rutin nemcsak a testének, hanem a személyiségének és a társasági ápolásnak is jót tesz. A Capoeira rendszeres gyakorlása a következő előnyökkel jár:

1. Erő:

A Capoeira gyakorlási rutinjai sok felsőtest mozdulatot igényelnek, például kézmozdulatok fejtámlák, pózok, tekercsek stb. Közben. Ezek a mozdulatok magukban foglalják a mag és a hasizom megkötését, ami fantasztikus felsőtest-erőt eredményez.

2. Rugalmasság:

A megerőltető rutinok elősegítik a test rugalmasságát, szinte jóban vannak a jógával. Még ha nem is a Capoeira szakértője, akkor is érezni fogja a test rugalmasságának növekedését.

3. Állóképesség:

Sok más sportágtól eltérően a Capoeira egyedülálló módon vonzza az izomcsoportokat. Minden rutin sok energiát igényel a csoporttal való koordinációhoz. Mindezek a tényezők az ismétlődő mozgások mellett intenzív kardio gyakorlattá teszik Capoeirát. Ez növeli a test izom- és kardiovaszkuláris állóképességét, és több állóképességet biztosít.

4. Koordináció:

A Capoeira egyedülálló abban a tekintetben, hogy minden mozdulatot táncrutinszerűen követnek. Minden mozgás jól koordinált, és kecsesen és simán mozog a különböző Capoeira stílusok között. Ez összehangoltabbá teszi a testet, és a ritmusérzéket is bevezeti.

5. Sebesség:

A Capoeira végrehajtásának fő lényege, hogy minden mozdulatot folyékonyan, nagyon rövid idő alatt végezzen. Harcművészeti technikaként ez jobb reakcióidőt és a testet mozgékonyabbá teszi, hogy visszajelezzen mások mozgására.

6. Egyenleg:

A Capoeira megtanítja a testet az azonnali és összetett mozgások irányítására, és kiegyensúlyozottabbá válása közben.

7. Stresszcsökkentés:

A folyékony mozgások hangsávon történő végrehajtása teljesen ellazítja a testet és az elmét. Teljesen érezhető az endorfinok rohanása a munkamenet után.

8. Bizalom:

A capoeira egy nagyon ritka mozgásforma. Így a Capoeira rutinok elvégzése magabiztosabbá teszi Önt mint embert.

9. Önkifejezés:

Mivel Capoeirában van egy táncaspektus, ez az önkifejezés kiváló formájává válik.

Óvatosan:

A Capoeira sok folyadékot és intenzív mozgást igényel. A kezdőknek nem szabad stresszelniük magukat, és a testüket azonnali alkalmazkodásra kényszeríteni. A rendszeres gyakorlat megadja a szükséges erőt és rugalmasságot. Kerülje továbbá a nagyon laza ruhák viselését a Capoeira gyakorlása közben. Rendszeres óvintézkedéseket kell tennie, mint bármely más edzésformát.

A Capoeira egy szórakoztató, ugyanakkor hatékony módszer az egészségesebb test megszerzésére. Keressen egy Capoeira oktatót, és táncoljon ma egy szerelő testhez!

Tisztában van a Capoeira edzéssel? Gyakorolja a Capoeirát? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzések részben.