Használja ezeket a 20 könnyű fogyókúrás receptet a súlycsökkentési célok megkezdéséhez

Tehát úgy döntött, hogy fogyni akar.

fogyás

Oké, akkor most mi van?

A fogyás egyik legnagyobb tényezője az, amit eszel. Nem számít, mennyit edzünk ... Ha nem teszünk olyan dolgokat a testünkbe, amelyek jók, rengeteg gondunk lesz a fogyással.

Nagy dolog, ami a fogyás során volt, valójában csak az, hogy kitalálom, milyen egyszerű recepteket készíthetek, amelyek egészségesek és nem kellenek ahhoz, hogy mesterszakács lehessek! (Bízz bennem, én bármi más vagyok.)

A jó hír az, hogy olyan sok könnyű fogyás recept létezik, amely szuper egészséges! Ha tudom főzni őket, akkor biztos vagyok benne, hogy te is tudsz!

Vessünk egy pillantást a legjobb egészséges receptekre a fogyás elindításához:

A legjobb 5 reggeli fogyás receptje:

1) Veggie omlett kecskesajttal

Lehet kreatív és hozzáadhat más dolgokat - paradicsomot, gombát, ha megnevezi! Ez a recept nagyon egyszerű és nagyon gyors. (Ráadásul - maradványok!)

2) Bél-egészséges joghurt parfé

Ez a görög joghurt parfé tele van ... egészséges ... nagyszerű a bélben ... és tele van antioxidánsokkal. Ráadásul mindössze néhány perc alatt összeáll, kissé megkönnyítve a mozgalmas reggeleket!

3) Eper banán turmix

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök hozzáadása hosszabb ideig érezheti magát teltebbnek, és néhány dió vagy fehérjepor hozzáadása segíthet a vágyakozásban .

4) Reggeli szendvics

Szeretem a szendvicseket a nap bármely szakában. Ezt a szendvicset könnyű elkészíteni, és jóllakik.

5) Dióvajas pirítós

Lehet, hogy ez furcsán hangzik, de próbáld csak ki! A nagyszerű dolog, hogy ez egy nagyon jól lekerekített reggeli. Sok mindent megkap, amire szüksége van, hogy jól kezdje a napot.

Az 5 legfontosabb ebéd fogyás receptje:

1) Grillezett csirke és zöldségek -

Ó, igen. Ez egy öregember, de jó! És olyan könnyen elkészíthető.

Hozzávalók:

  • 1 csirkemell
  • 1 ½ csésze zöldség (Te válassz! - Brokkolival megyek ide.)
  • Só, bors

  1. Grillezzük a csirkemellet, amíg a közepe teljesen meg nem fő.
  2. Főzd meg a zöldségeket (ha grillezsz, csináld!)
  3. Só és bors ízlés szerint.
Divatos:Azok a nők, akik ezt a 3 sajtot eszik, kiló súlyú makacs hasi zsírt veszítenek (bizonyított kutatás)

2) Tonhal saláta

Van kedved megváltoztatni a dolgokat? Ez a könnyen elkészíthető tonhal saláta végigviszi az ebédpúpot - és nagyszerű a fogyáshoz is.

3) Quinoa saláta

Könnyen elkészíthető és tele fogyókúrás ételekkel! E tanulmány szerint a quinoa sok tápanyagot és rostot tartalmaz, és a pisztáciában nincs rengeteg kalória.

4) Maradék -

Kicsit rohanó vagy egyszerűen lusta? Nem kell minden egyes nap főzni - ha egy nap túl sok vacsorát készít, akkor az edényt Tupperware tartályba mentse, és másnap ebédeljen. A legtöbb dolog tartani fog! Egy dolog, ami tökéletesen megmarad, a megmaradt zöldek, például a brokkoli vagy a kelbimbó.

5) Káposzta saláta avokádóval és lazacgal

Umm. Oké, miért nem eszem most ezt az ételt? A lazac az egyik kedvencem, és párosítva a kelkáposztával ... mármint, valójában csak magadnak kell kipróbálni.

KÜLÖNLEGES: Az új kutatások azt mutatják be, hogy hogyan lehet az agyad arra késztetni, hogy a tested több zsírt égjen el

Top 5 vacsora fogyás receptek:

1) Teriyaki csirke zöldségekkel

Ez minden idők kedvence az biztos. A csirke magas fehérjetartalmú és alacsony kalóriatartalmú, ami remek vacsorát jelent azoknak, akik fogyni próbálnak.

2) Buffalo csirke saláta pakolások

A saláta nagyszerű fogyás, és ez a tanulmány még azt mondja, hogy rákellenes tulajdonságokkal bírhat. Annak ellenére, hogy alacsony a kalóriatartalma, segít kielégíteni a szervezet számára szükséges mikroelemek számát!

3) Vegyes saláta -

Amíg a saláta témakörében vagyunk, mi a helyzet egy gyors csirkés salátával vacsorára? Íme az egyik kedvenc salátám a fogyáshoz (és a kedvencem az összes felsorolt ​​könnyű fogyókúra recept közül).

Hozzávalók:

  • 2 csésze roma saláta, apróra vágva
  • 1 apró paradicsom apróra vágva
  • 1 csirkemell kockával
  • 1 csésze brokkoli, nyersen
  • Mozzarella sajt (szórjuk meg a tetején)
  • Balzsamos vinaigrette

  1. Tegye az apróra vágott roma salátát egy nagy tálba. Hozzáadjuk az apróra vágott paradicsomot és a brokkolit.
  2. A kockára vágott csirkemellet főzzük a tűzhelyen, ízlés szerint sóval és borssal ízesítve.
  3. Adja hozzá a főtt kockára vágott csirkét a nagy tálba.
  4. A tetejére szórjon mozzarella sajtot, és adjon hozzá balzsamos vinigrettet (mindig kevesebbet tegyen, mint gondolná!).

4) Caprese saláta

Igen, még egy saláta! Ez azonban nem tartalmaz salátát, és komolyan az egyik legjobb szolgálni azokon a forró nyári éjszakákon. Ez a saláta, az úgynevezett mediterrán étrend része, csökkentheti a szívproblémák kockázatát - állítja ez a tanulmány .

5) Csokornyakkendő tészta tavaszi zöldségekkel

Mondanom kell még erről az ételről, azonkívül, hogy teljesen finom? Próbáld ki te is, ha nem hiszel nekem!

Az 5 legfontosabb egészséges desszert recept:

1) Halo Top csokoládé chips sütemény - Fagylaltot keres? Ez egy csodálatos desszert nem csak azért, mert valójában egészséges… hanem azért is, mert nagyszerű útközbeni embernek, akinek nagyon szüksége van édességre az életében, de egyszerűen nincs ideje sütni valamit!

Ez az egyik legalacsonyabb kalóriatartalmú, szénhidrát- és cukorjégkrém.

2) Gyümölcssaláta narancsvirág vízzel -

Ez egy csodálatos desszert azoknak a szuper meleg, párás napoknak. Tudom, tudom. A gyümölcssaláta nem tűnik desszertnek.

De ez annyi tápláló értéket tartalmaz - plusz antioxidánsokat -, hogy mindenképpen megér egy próbát!

3) Csokoládé gránátalma szarvasgomba -

Ne aggódjon, nem hagytam lógva a csokoládé szerelmeseit! Ez az egészséges desszert tápláló, de kielégíti ezt az édesszájú fogat.

Hozzávalók:

    1 1/2 csésze kimagozott medjool datolya

1 evőkanál vizet

  • 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
  • 1/2 csésze őrölt lenmag
  • 1/2 teáskanál őrölt fahéj
  • 1/2 teáskanál vanília kivonat
  • 1/8 teáskanál só
  • 1/3 csésze gránátalma aril

    1. Helyezze a kimagozott datolyákat egy konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg gömbszerűvé nem válnak. Adja hozzá vízzel és pulzálja.
    2. Hozzáadjuk a kakaóport, a lenmagot, a fahéjat, a vaníliát és a sót, és addig keverjük, amíg jól össze nem keveredik.
    3. Kapcsolja ki a konyhai robotgépet, és hajtsa be a gránátalmát. Keverje addig, amíg egyenletes.
    4. 12-14 golyóvá formáljuk. Forgassuk bele a kakaóport! Hűtőszekrényben tárolja, ha van extra.

    4) Apple „krumpli” mogyoróvajas mártással

    Ez kissé furcsán hangozhat, de ha szereted a mogyoróvajat, akkor ez az étel neked való. A mogyoróvajban található zsír és fehérje segít abban, hogy ez a desszert nagyszerű legyen!

    5) Ananász ostor úszó

    Ananász és kókusztej ... ez megcsal? Annak ellenére, hogy túlságosan jól hangzik, hogy igaz legyen, ez az étel nagyszerű a fogyáshoz! Egészséges, de mégis teljesíti azt a nagyon szükséges desszertidőt.

    Tehát most kapott 20 hihetetlen receptet, amelyek segítenek elindítani a fogyást.

    Annak ellenére, hogy ezek közül némelyik nem is tűnt úgy, hogy remek lenne a fogyáshoz, mert olyan csodálatosan hangzanak, mindannyian! A fogyás hatalmas része pontosan felismeri, mi folyik be a testébe.

    Ennek legjobb módja az, ha lehajol és főz magának! Persze, elsőre nagy feladatnak tűnhet, de mindezek a receptek nagyon egyszerűek.

    Ismét, ha meg tudom csinálni, akkor biztosan megteheti. Ideje főzni!

    Hogyan lehet rávenni a testet arra, hogy több zsírt égjen el (tárolás helyett)

    Ezzel a 20 recepttel jó úton jársz egy egészségesebb ember felé.

    Felfegyverkeztél azzal az információval, amelyre szükséged van, hogy egészségesebben kezdj el étkezni, és elolvaszd ezeket a makacs fontokat.

    Azonban a világ összes egészséges étkezési (és „könnyű” receptje) nem sok hasznot hoz, ha a tested úgy dönt, hogy MINDEN ételedet zsírként tárolja ... ahelyett, hogy energiára égetnéd.

    És mindez abban áll, hogy a megfelelő bélbaktériumok bejutnak a rendszerbe.

    Tudománygá változtatta - így érezhető, gyors eredményeket érhet el.