15 egyszerű és olcsó ételkészítő vegetáriánus recept fogyáshoz

Finom és egyszerű, olcsó ételkészítő vegetáriánus recepteket keres a fogyáshoz? Készítettem egy gyűjteményt a kedvenc vegetáriánus ételkészítő ötleteimből az egész hétre!

Hogyan készülnek a vegetáriánusok egy hétre?

Korlátozottabb választási lehetőségekkel az étkezés elkészítése, különösen ha vegetáriánus, meglehetősen kihívást jelenthet. Mindig olyan ételeket kell kitalálnia, amelyekből soha nem fog megunni. Azonban az a jó az ilyen típusú étkezésekben, hogy a tápanyagok és a fehérjék lendületét még könnyebben elérheti! Könnyedén csak kinyithat egy doboz babot, és valójában jó.

Csakúgy, mint bárki más, aki elkészíti az ételt, a vegetáriánusoknak is szinte ugyanaz a stratégiájuk az ételkészítésben (természetesen a hús levonásával).

Ezzel együtt itt találunk néhány tippet és stratégiát arra, hogyan kell étkezni egy hétig, ha vegetáriánus vagy:

Ez egy dolog, amit mindig meg kell szereznie vagy fel kell készítenie, mert hova teszi még az elkészített ételeket?
Ha van legalább egy szabad napja (esetleg egy lusta vasárnap), akkor érdemes kimenni és bevásárolni egész héten. Szerezzen be olyan összetevőket, amelyeket az étkezésébe szeretne tenni. Minél több lehetőség, annál jobb! Másrészt, ha tényleg nincs ideje, akkor mindig megrendelheti az internetet, vagy az élelmiszereket kiszállíthatja!
Vágd és tárold. Az zöldségeket idő előtt aprítsa fel, hogy ezeket egyszerűen össze tudja keverni egy salátába vagy más elkészíteni kívánt ételbe. Ha a zöldségeket hűtőszekrényben tárolja, körülbelül 4 napig tarthat. Ha a fagyasztót választja, az körülbelül 3 hónapig tarthat.
Végül pedig csak meg kell főznie az ételeit, hogy a következő alkalommal, amikor elérte érte, könnyen át lehet melegíteni!

15. Étkezés előkészített apróra vágott csicseriborsó saláta

Ez az étkezés előre apróra vágott csicseriborsó saláta elkészíthető a hétvégén, és egész héten élvezhető! Tárolja étkezés előtti edényekben vagy üveg salátákként.

14. Bunkó fűszeres ropogós tofu étkezés előkészítő tálak

Fűszeres bunkó, ropogós tofu édes és fűszeres ananász salsa-val és grillezett, finom szárú brokkolival azt jelenti, hogy az ebédkészítés előkészítője egy teljesen új kickstartot kapott. Ez az egyszerű étkezési előkészítés csak 30 percet vesz igénybe, ami azt jelenti, hogy egész héten irigyelni fogja irodáját.

13. Grillezett zöldséges és fekete bab ételkészítő tálak

Készítse el ezeket a grillezett zöldséges és fekete bab ételkészítő tálakat a hétvégén, és négy munkaebéd vár rád. Remek vegetáriánus ételkészítési lehetőség, amely a sütőt kikapcsolja ezen a nyáron.

12. Étkezés Prep édes chili tofu tálak barna rizzsel, fokhagymával, piros kaliforniai paprikával és sárgarépával.

Amikor a baba furakszik és ételt dob rám, és millió dolog van a tennivalók listáján, az általában csak egy szendvics chipsbe kerül.

11. Rukkola Pesto tésztaétel Prep

Az Ön által választott tészta gyors házi sült saláta kitûnõ pesztóval van ellátva, és cukkinivel, zöldborsóval és brokkolival van feldobva. Ez a vegán tésztaétel hűtve vagy felmelegedve ízlik!

Olcsó vegetáriánus ételkészítmény

Félreértés ne essék, az egészséges táplálkozás nem igényel sok pénzt! Igen, a gyümölcsök és zöldségek kissé drágák lehetnek, különösen, ha túl gyorsan romlanak vagy száradnak ki. De megint ezért kell elkészítenie az ételt! Ha könnyen elkészítette az ételeit, motiváltabb lesz az étkezésre, mivel az egyetlen lépés, amelyre szüksége van, az étkezés újramelegítése.

Íme néhány gyors és egyszerű, de pénztárcabarát vegetáriánus étel elkészítési ötlet, amelyek tökéletesek egy mozgalmas napra:

Egészséges éjszakai zab (chia maggal és gyümölcsökkel feltétként)
Gyümölcs turmixok
Zöldsaláta
Vega szendvics
Lemon Articsóka és Quinoa saláta
Sült sárgarépa és feta saláta
Fagyasztó zabpelyhes csészék
Egészséges Lo Mein

Vegetáriánus étkezés előkészítése magas fehérjetartalmú

Vegetáriánusként könnyű megszerezni a szükséges tápanyagokat. És a közhiedelemmel ellentétben, akkor is könnyű megnövelni a fehérjét, még akkor is, ha növényi étrendet tart. Íme néhány vegetáriánus barát kreatív és magas fehérjetartalmú ételkészítmény, amelyből nem fog megunni könnyen:

Fekete bab burger (26 g fehérje)
Quinoa Power reggelitál (13g fehérje)
Magas fehérjetartalmú vanília chia puding (15,8 g fehérje)
Vegan Tempeh BLT Wrap (23g fehérje)

10. Curry csicseriborsós saláta pakolások

Ezek az ízes curry csicseriborsó saláta csomagolások tíz perc alatt elkészülnek, így tökéletesek vegetáriánus ételkészítéshez vagy gyors ebédhez.

9. Étkezés előkészítő görög kuszkusz saláta

Ez az étkezés előkészítő görög kuszkusz saláta kiválóan alkalmas ebéd előkészítésére! Adagolja ki az egyes ebédtálakba, vagy tálalhatja köretként.

8. Étkezés-készítés Vegetáriánus Quinoa Burrito tálak

Ezek a könnyű vegetáriánus quinoa burrito tálak a tökéletes receptek az egészséges ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. 5 napos ételt készít kevesebb, mint 20 perc alatt, tele van tápanyagokkal és finom íze van!

7. Friss tavaszi tekercs földimogyoró-gyömbéres mártással

Ezek a Fresh Spring Rolls színes, ropogós vegán étel, amely tökéletes egy könnyű ebédhez, vacsorához vagy előételhez! Csodálatos földimogyoró gyömbérszósszal tálalják és gluténmentesek!

6. Szuper könnyű vegán húsgombóc olasz paradicsommártásban

Ízletes és gyengéd vegán húsgombóc spagettivel és paradicsommártással, bárki? Zamatos és olasz ízekkel teli, ezek a szuper könnyű hús nélküli húsgombócok a végső vegán, egészséges és költségvetés-barát kényelmi ételek.

5. Fekete bab és útifű Arepa szendvicsek

Mivel csak elsajátítottuk arepáinkat, egyszerűen nem volt helyes, ha nem mutattam meg neked, hogyan készítsem el a végső arepa szendvicsemet. Tartalmazza az összes kedvenc dolgomat, mint például a guacamole, az édes sült útifű és a füstös fekete bab. És 30 perc alatt összeáll 10 hozzávalóval!

4. Quinoa Burrito tálak (vegán)

A Quinoa Burrito tálak könnyen összeszerelhetők és finomak. Cilantro lime quinoa, fűszerezett fekete bab, cseresznye paradicsom pico de gallo, pácolt jalapenók és kockákra vágott avokádó vegán, glutén- és olajmentes étkezésben állnak össze.

3. Friss és egyszerű zöld lencse saláta recept

Ez a zöld lencse saláta recept egészséges, friss és teljesen finom! Remek könnyű ételt vagy köretet készít.

2. Sült zöldséges quinoa étkezés előkészítő tálak

Pörkölt zöldség Quinoa étkezés előkészítő tálak - nagyon egyszerűen elkészíthetők. Ezek az ételt előkészítő tálak tele vannak egészséges zöldségekkel, és citrom-tahini mártással vannak feltöltve. Akár ebédre vagy vacsorára készíti őket, biztosan energiával és elégedettséggel tölt el! (vegán + gluténmentes)

1. Curry sült zöldség quinoa tálak

Curry. Oh, curry. Nagyon sokféle módon élvezhetem, és ez mindig az egyik kedvenc ételem. Legyen szó thai, indiai, libanoni, marokkói, ön megnevezi, a curry receptek mindig megragadják a figyelmemet.