18 Útmutató az Ön személyes utazásához - még négy

2016. október 15, szombat

5. Kérdezze meg, miért, mielőtt megkérdezné, hogyan. Szándék szükséges az iránytű létrehozásához. Kérdezze meg döntéseit a WEC során, és értékelje válaszait.

személyes

Ez érdekes kérdés számomra, mert a legerősebb "miért" -be botlottam. Húszas éveim kezdete óta „figyelem a súlyomat” (figyelek arra, ahogy fogyókúra alatt fogyok, és amikor lemegyek a fogyásról), de ezen az utolsó úton valóban úgy döntöttem, hogy ideje megváltoztatni mindezt . Idősödtem, és nem tetszett, amit a yoyo-diéta a testemnek tett - egyszerűen nem egészséges.

De a 2014. januári „Terv” folytatása után találtam meg a legerősebb miértemet. A TP-n a vérnyomásom odáig fajult, hogy leállíthattam a vérnyomás-gyógyszereket. Ebből lett az én legfőbb "miértem"! Ha egészségtelen ételeket fogyasztok, a BP-m emelkedik. NEM akarok visszatérni a BP gyógyszerekre, ezért hirtelen egy teljesen új okom van a helyes étkezésre. Az a tény, hogy a farmernadrágom jobban passzol, csak egy szép mellékhatás!

6. A cselekvés lebontja a félelmet - MINDIG. Mi az a néhány terület, amelytől félsz, és hogyan tudod kihozni belőlük az erőt?

Tudod, hogy ezt majdnem kihagytam (a teljes WEC-pontokért csak napi 4-et kell elvégeznünk), mert nem igazán tudtam gondolni olyan félelmekre, amelyekkel szembesülök. Aztán rájöttem, hogy van egy nagy félelem, amellyel szembesültem (és még mindig kisebb mértékben nézek szembe), ami valóban befolyásolja az egészségemet - ez volt a félelem a magasságtól.

2010-ben olvastam Nicole edző blogját arról, hogy ő és néhány barátja kirándulnak a Grand Canyon aljába, táboroznak egy hétre és visszautaznak. Ez megragadta a fantáziámat - fogalmam sem volt arról, hogy az egyik túrázhatna a fenékig, és arra gondoltam, milyen nagyszerű kaland lesz. Csak egy probléma volt - halálosan féltem a magasságtól. De szerettem volna megtenni ezt a túrát - így amikor Phil és én kirándulást terveztünk néhány nyugati nyugati nemzeti parkba, azt mondtam neki, hogy meg akarom találni az aljáig vezető ösvényt, és eleget túrázni, hogy hátha sikerül legyőznem a félelmemet elég ahhoz.

Kutattam és megtudtam, hogy 1-1/2 mérföldnyire van egy "pihenőház" - úgy döntöttünk, hogy ez lesz a célunk a napra - egy 3 mérföldes körtúra. Itt van egy link a GC túrákra vonatkozó információkra, ha valaki más kíváncsi lenne: www.nps.gov/grca/planyou
rvisit/nappali túrázás.htm

Megcsináltuk - és nem is volt olyan nehéz. Nem állt szándékunkban az egész kirándulást az aljára tenni - ez csak egy felfedező túra volt. GC látogatásunk után több nemzeti parkot is meglátogattunk ezen a kiránduláson, és még sok más túrát tettünk magassági kérdések kezelésével. Lassan, de biztosan legyőztem a legtöbb félelmemet - és ez igazi áldás volt. LOVE túrázni jöttem, és a legjobb túrák elvégzéséhez általában van némi magasság.

Mit tanultam ebből a tapasztalatból? Ha elég nagy a Vágy, a félelem legyőzhető!

7. Újrahasznosítás. Ne javítsd azt, ami nem sérült meg. Újra felhasználhatja azt, ami korábban működött. Készítsen listát azokról a dolgokról, amelyek korábban beváltak, és hogyan tudja ezeket megvalósítani a jelenlegi helyzetben.

A „Terv” alaptétele az, hogy bizonyos ételek „barátságosak” velem, míg mások nem (vagy csak korlátozott mennyiségben). A velem barátságos ételek nem feltétlenül azonosak a te - mindannyiunk testkémiája más és más. Ember vagyok, ezért néha olyan ételeket eszem, amelyekről tudom, hogy nem barátságosak velem. Például megengedem magamnak, hogy havonta egyszer egyek pizzát, tudván, hogy ez súlygyarapodást vált ki. De aztán rögtön visszatérek a barátságos ételeimhez, sok citromvizet iszom, hogy kiürítsem a nátriumot a testemből, és a súly azonnal leválik. Ez nem nehéz - mert a "miértem" fontosabb, mint a "finomságok" pillanatnyi jó íze. Nekem ez működik.

8. Bízzon megérzéseiben. Ellenáll a második találgatásnak. Ne hagyd, hogy a gyomrod rossz döntéseket hozzon. ellenállni a csalit.

Lásd fentebb - mindent megteszek azért, hogy nem barátságos ételeket fogyasszak, csak amikor azokat „tervezik”. De ember vagyok, és nem mindig követem végig. Tehát megbocsátok magamnak, és folytatom a barátságos ételeket.