Természetes gyógymódok a reumás ízületi gyulladás fájdalomcsillapítására

Cikkek az RA fájdalom természetes gyógymódjairól

Természetes gyógymódok RA fájdalom ellen

Természetes gyógymódok RA fájdalomra - Természetes gyógymódok reumás ízületi gyulladás fájdalomcsillapítására

Lépést kell tartania a szokásos orvosi ellátással, de néhány természetes gyógymód segíthet enyhíteni a reumás ízületi gyulladás (RA) fájdalmát és merevségét.

Sok közülük egyszerű, például hő- és jégcsomagok használata. Másoknak, mint az akupunktúrának, képzett szakemberre van szükségük.

Ha természetes és otthoni gyógymódokat szeretne kipróbálni, kérdezze meg kezelőorvosát, mi lenne a leghasznosabb az Ön számára, és vannak-e korlátai annak, hogy mi az, amit kipróbálhat. Ha megadják neked az utat, érdemes megvizsgálni ezeket a gyakori kezeléseket, kezdve hárommal, amelyek magukban foglalják a szakemberekkel való munkát.

Akupunktúra

A kínai orvoslás ezen hagyományos formája az egyik legrégebbi természetes fájdalomcsillapító. Szuperfinom tűkkel stimulálja az energiát a testében meridiánoknak nevezett utak mentén. A cél az energia, vagyis a qi (ejtsd: „chee”) egyensúlyhiányának kijavítása.

Az RA akupunktúrájára vonatkozóan nincs sok kutatás, bár a tanulmányok azt mutatják, hogy a gyulladással összefüggésben csökkenti a szervezetben lévő vegyi anyagok szintjét. Segít krónikus fájdalmaknál is, különösen a hátfájásnál. Segíthet az osteoarthritisben is.

Mivel az akupunktúra olyan tűket tartalmaz, amelyeket tisztának és megfelelően kell elhelyezni, kérje meg reumatológusát, hogy javasoljon olyan szakembert, aki RA-val rendelkező emberekkel dolgozik.

Biofeedback

Ez a technika segít megtanulni az automatikus válaszok, például a pulzus és a vérnyomás ellenőrzését. A testén lévő érzékelőkkel végezzük, amelyek információkat küldenek a monitornak. A terapeuta megtanítja, hogyan kell irányítani a stresszekre adott reakciót.

Masszázs

Ez a természetes megközelítés több ezer éves múltra tekint vissza, és a modern tudomány azt mutatja, hogy ez segíthet a fájdalom enyhítésében. Sokféle típus létezik. Mielőtt kipróbálná, beszélnie kell orvosával. Kérhet ajánlásokat is. Jó, ha olyan masszázsterapeutát szereznek, aki RA-val rendelkező emberekkel dolgozott együtt. Mondja meg nekik, ha vannak olyan fájó foltok, amelyeket el kell kerülniük. Megkérheti őket arra is, hogy ne használnak olyan illatos termékeket, amelyek irritálhatják a bőrt.

Gyakorlat

Lehet, hogy nincs kedve mozogni, de ez jó neked. Ettől nem lesz rosszabb az RA, és csökkentheti az ízületek duzzadását, és enyhítheti fájdalmait.

Mivel RA-ja van, beszéljen orvosával vagy gyógytornásszal, mielőtt elkezdené. Segíthetnek az Ön számára megfelelő program létrehozásában. Valószínűleg a következőkre fog összpontosítani:

Aerobic, mint a séta vagy az úszás, hogy a szíve mozogjon
Erő edzés, hogy az izmaid körüli izmok erősek maradjanak
Mozgástartomány-gyakorlatok hogy segítsen az ízületeinek úgy mozogni, ahogy kellene
Az egyensúly mozog hogy segítsen elkerülni a botlásokat és eleséseket

Folytatás

Melegség és hideg

Sok orvos javasolja a hő- és hidegkezelést a reumás ízületi gyulladás tüneteinek enyhítésére. Mindegyik különböző előnyöket kínál:

Hideg: Megfékezi az ízületek duzzadását és gyulladását. Vegyen fel egy jégcsomagolást az érintett ízületre például RA fellángolás során. Csak ne vigyük túlzásba. Alkalmazza a hideg borogatást egyszerre 15 percig. Tartson legalább 30 perces szünetet a kezelések között.

Hő: Lazítja az izmokat és felpörgeti a véráramlást. Használhat nedves fűtőpárnát vagy meleg, nedves törülközőt. Sokan szeretik a mikrohullámú forró csomagok használatát. Ne menj túl melegre. A bőrének nem szabad égnie. Hőterápiát is használhat a zuhany alatt. Hagyja, hogy a meleg víz eltalálja a test fájdalmas területét. Ez segíthet megnyugtatni. A pezsgőfürdő egy másik jó módszer a merev izmok ellazítására. Csak ne használjon pezsgőfürdőket vagy gyógyfürdőket, ha magas a vérnyomása, szívbetegsége van vagy terhes.

Aktuális krémek, gélek és tapaszok

Lehet, hogy nem gondolja úgy, hogy a fájdalomcsillapítás természetes gyógymód, de sok ilyen termék kapszaicinből készül, amely összetevő forróvá teszi a chili paprikát. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez segíthet az RA fájdalom enyhítésében. Ne használja fűtőpárnával együtt. Valószínűbbé teszi az égési sérüléseket.

Mély lélegzés

Vegyen lassan lélegzetet a hasából. Ez megnyugtathatja és kikapcsolhatja azokat a stresszreceptorokat, amelyek meghúzják az izmokat és súlyosbítják a fájdalmat. Ráadásul, amikor a légzésére koncentrál, elveszi az agyát a fájdalommal kapcsolatos gondolatoktól.

Elmélkedés

Ez a technika olyan egyszerű lehet, hogy a légzésre összpontosít, és csak észreveszi az egyes belégzéseket és kilégzéseket. Nem igényel semmilyen lelki meggyőződést, és nem arról szól, hogy szuper higgadt legyen. Bárki megteheti, és csak néhány perc változtathat rajta. Az elméd szinte biztosan elkalandozik. Rendben van. Csak térjen vissza a lélegzetére vagy bármire, amelyre összpontosít.

Progresszív izomlazítás

Húzza meg, majd lazítsa el az izmokat a test különböző részein.
Haladjon végig a testen, kezdje az arc izmaival, majd kövesse a nyakát, karját, mellkasát, hátát, hasát, lábát és lábát. Vagy lépjen felfelé a lábától.
Lélegezzen be, amikor összehúzza az izmait.
Lélegezzen ki, amikor elengedi.

Folytatás

Tai Chi

Ez a lassú, szelíd harcművészet könnyen érinti ízületeit. Állni fog, és egy sor gyengéd mozdulatot fog végrehajtani, amelyek könnyen módosíthatók, ha fájnak az ízületei. Segíthet az erőben, a rugalmasságban és az egyensúlyban. Nincs elég kutatás ahhoz, hogy kiderüljön, sikerül-e az RA-fájdalom megfékezésére, de lehet, hogy kipróbálható.

Kurkuma

Ez a sok curryben található aranyfűszer a gyömbér család tagja. Indiából és Indonéziából származik, és évszázadok óta a hagyományos orvoslás egyik legfontosabb eleme a világ azon részén. A kutatások azt mutatják, hogy blokkolják a gyulladást okozó és a fájdalmat enyhítő fehérjéket, valamint néhány nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszert (NSAID), amelyeket általában RA kezelésére használnak.

Megjelenítés

Ez segíthet csökkenteni a stresszt és a fájdalmat. Ennek az egyszerű gyakorlatnak a kipróbálása:

Csukd be a szemed.
Lélegezzen mélyeket.
Képzelje el magát egy csendes, békés helyen.

Az alacsony hatású edzés, a légzés és a meditáció ötvözetét Indiában mintegy 5000 évvel ezelőtt fejlesztették ki. Ez jót tesz a testednek és az elmédnek. Enyhítheti az ízületi fájdalmakat, javíthatja rugalmasságát, és elháríthatja a stresszt és a feszültséget. Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a gyulladást és stresszt okozó vegyi anyagokat. Csak beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon róla, hogy minden rendben van-e, mielőtt belevágna. Dolgozzon együtt velük, hogy találjon egy oktatót, aki tudja, hogyan kell kezelni az RA-ban szenvedő embereket.

Mágnesek

A mágneses terápiák különféle formákban fordulnak elő, például karkötők, nyakláncok, betétek, betétek vagy korongok. A legtöbb természetes élelmiszerboltban megtalálhatja őket.

A mágnesekkel kapcsolatos legtöbb kutatás osteoarthritisben szenved, az öregedéshez kapcsolódó artritisz kopásának típusa, nem RA.

A térd és a csípő osteoarthritisében szenvedőknél néhány korai tanulmány kimutatta, hogy jobban javították az ízületi fájdalmat, mint egy placebo. De az orvosok nem tudják pontosan, hogyan enyhíthetik a mágnesek a fájdalmat, és nincs egyértelmű bizonyíték arra, hogy valóban segítenek a rheumatoid arthritisben szenvedőknek.

Aromaterápia

Úgy tűnik, hogy ez a természetes kezelés nem befolyásolja a fájdalom szintjét vagy a gyulladást okozó vegyszereket. De ez fokozhatja a hangulatát. Egy kis tanulmány szerint a citrom illata fokozhatja a hangulatát, de ennyi.

Folytatás

Illóolajok

Az illóolajok kellemes kiegészítői lehetnek a masszázsnak. Legyen óvatos, ha ezeket a bőrére alkalmazza, vagy hagyja, hogy valaki más csinálja. Néhány ismert irritáló hatású. Próbáljon ki egy teszt javítást, hogy lássa, hogyan reagál. Ne használja törött vagy sérült bőrön.

Mennydörgés Isten Szőlő

Néhány tanulmány kimutatta a gyulladás és az ízületek ízületi csökkenését RA-ban szenvedő betegeknél, akik ezt a kiegészítést szedik. Ez magában foglal néhány tanulmányt, amelyek összehasonlították ezt a gyökeret a szulfaszalazinnal, egy hagyományos RA kezelésére használt gyógyszerrel, és megállapították, hogy a tünetek jobban javultak a mennydörgés isten szőlőjének használatával. Mellékhatások lehetnek gyomorpanaszok, fejfájás, hajhullás, felső légúti fertőzések és férfiak sterilitása. Terhes nők és a csontritkulás kockázatának kitett nők nem szedhetik.

Ne feledje, hogy nehéz biztonságos és jó minőségű mennydörgés szőlőt szerezni az Egyesült Államokban. Az Egyesült Államok területén kívülről érkező mennydörgés szőlő biztonságossága és hatékonysága nem ellenőrizhető a National Center for Kiegészítő és integratív egészség.

Figyelmeztetés a kiegészítőkről

Néhány RA-tanulmány azt mutatja, hogy bizonyos kiegészítők és természetes gyógymódok segíthetnek. De a kutatás még mindig a kezdeti szakaszában van, ezért a lényeg még nem világos.

Ne feledje, hogy a kiegészítők hatással lehetnek más gyógyszerekre. Tájékoztassa kezelőorvosát bármiről, még akkor is, ha természetes, hogy ellenőrizhesse, biztonságos-e az Ön számára.

Források

NCCAM: "Rheumatoid Arthritis és kiegészítő és alternatív gyógyászat;" "A mágnesek használata fájdalomra" és "Mennydörgés Isten szőlője".

3. ülés: Joint Nutrition Society és az Irish Nutrition and Dietetic Institute szimpózium a "Nutrition and autoimmun disease" PUFA-ról, a gyulladásos folyamatokról és a rheumatoid arthritisről.

Arthritis Today: "Kiegészítő útmutató".

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa: "Rheumatoid Arthritis".

Sales, D. Reumatismo, 2008. július-szeptember.

Arthritis Foundation: „A masszázs előnyei”, „Az akupunktúra segíthet-e enyhíteni az RA-t?” „Hogyan segíthetnek a légzőgyakorlatok”, „Kiegészítő útmutató: kapszaicin”, „Kurkuma”, „Jóga előnyei az ízületi gyulladásban”.

Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ: „Az aromaterápia jó illatokat teremthet, de működik?” „Egészségügyi masszázs terápia”

Országos Egyesület a Holisztikus Aromaterápiáról: „Az aromaterápia felfedezése”.

Journal of Aging Research: „A testmozgás előnyei a reumás ízületi gyulladásban.”

Johns Hopkins Arthritis Center: „A testmozgás szerepe az ízületi gyulladás kezelésében.”

Harvard Health Publishing: „A testmozgás enyhítheti a reumás ízületi gyulladás fájdalmát”, „A tai chi egészségügyi előnyei”.

Journal of Pain and Symptom Management: „A reumatológia előrehaladása: Coxibs and Beyond.”