15 legjobb energia étel, amely felpörget

A nap felénél, és holtversenyben vagy! Ahelyett, hogy leeresztene egy bögre kávét (például tequila-felvételeket készít!), Hogy felpezsdítsen, próbálkozzon ezzel a 15 energiaélelmiszerrel, amelyek biztosan felpörgetik az energiaszintet.

Egészséges ételek: A legjobb energiatartalmú ételek

Mik azok az energiaélelmiszerek?

"Az élelmiszer-energia olyan energia, amelyet egy állat (beleértve az embereket is) táplálékából nyer, a sejtlégzés folyamata, az oxigén és az élelmiszer-molekulák összekapcsolása (aerob) vagy az atomok átszervezése a molekulákban anaerob légzés céljából." Amint azt a Wikipédia, Élelmiszer-energia

Energiaételekre van szükség az izmok működéséhez és az anyagcsere fenntartásához.

Gulcose

Ez az összetevő szénhidrátokban található. Igen, szüksége van szénhidrátokra; ez az agy, az izom és az idegrendszer energiaellátásának eszköze. De a rossz szénhidrátok növelhetik a vér cukorszintjét, ami nemcsak az étvágyat, hanem a zsír felhalmozódását is növeli. Ezért ha szénhidrátokról van szó, ragaszkodjon a teljes kiőrlésű kenyérhez, a gabonapelyhekhez, a barna rizshez - lényegében a nem megfelelő szénhidrátokhoz.

Rost

Elég okot tudunk adni arra, hogy a rost miért legyen része a napi étrendnek. Csökkenti a rák bizonyos típusait, javítja a memóriát és az energiát, és elősegíti az emésztést. A rost hosszabb ideig tart megemészteni, ami magasabb energiaellátást eredményez. A nap kezdésének nagyszerű módja a zabpehely. Egyéb, sok rostot tartalmazó ételek: Gyümölcsök, gabonafélék, lencse, zöldségek, diófélék és bab.

Szójababok

A szójabab B-vitamint, foszfort és rézt tartalmaz - mindhárom hasznos az energia fellendüléséhez. A foszfor és a réz az ételt energiává alakítja, a B-vitamin pedig szénhidrátokat bont.

Tojás

A tojássárgája gazdag B-vitamin és D-vitamin forrás. A Vitmain B lebontja az ételt az energia növelése érdekében, a D-vitamin pedig erősíti a csontokat.

Gabonafélék

A teljes kiőrlésű gabonafélék rostokban és szénhidrátokban gazdagok. A teljes kiőrlésű gabonafélék jó reggeli lehetőségek, mivel összetett szénhidrátok, amelyek garantáltan magas szinten tartják az energiaszintet a nap folyamán.

Víz

A víz hidratáltan tartja Önt, ez pedig segít az energiaélelmiszerekből származó tápanyagok ellátásában a sejtek számára. A vízhiány miatt fáradt és kimerült leszel.

Tökmagok

A tökmag jó nassolási lehetőség. A tökmag fehérjék, rostok, foszfor, cink és zsírok forrása, amelyek lendületet adnak az energiának.

Banán

Minden edző banán fogyasztására ösztönzi Önt, hogy növelje az energiaszintet edzés előtt. A banán jó szénhidrátforrás, és a lista tetején szerepel azoknak a gyümölcsöknek, amelyek növelik az energiaszintet.

narancssárga

A narancs az energia és a C-vitamin „erőműve”. Ezenkívül a narancs foszfort, ásványi anyagokat és rostokat tartalmaz a test egészséges működéséhez. Gyümölcsöket javasolunk, nem pedig porított narancs ízű italokat.

Mangó

A mangó a gyümölcsök királya, tele van B- és C-vitaminnal, kalciummal, káliummal, cinkkel, foláttal és fehérjékkel. Ezek azok a tápanyagok és összetevők, amelyek energiát szolgáltatnak az élelmiszer táplálásához és lebontásához.

Almák

Az alma remek forrása a lassan felszabaduló energiának, ráadásul tartalmaznak C-vitamint, B-vitamint és káliumot, hogy megadják a szükséges energiát.

Száraz gyümölcsök

A mandula, a szárított füge és a kesudió nagyszerű kísérője lehet az alkohollal, de ennél többről van szó, mint amire a szem látja. A természetes állapotukhoz legközelebb álló sózatlan dió magnéziumot tartalmaz, amely energiává alakítja a cukrot, míg a szárított füge megtisztítja a vérét a méreganyagoktól. A füge azonban természetesen magas cukortartalmú, ezért ne engedje túl magának.

Sovány hús

A húsevők ezt imádni fogják. Akár szereti a csirkét, a sertéshúst, a marhahúst vagy a pulykát, biztos lehet benne, hogy tartós az energia. „De” meg kell nyúzni és le kell vágni, más szóval, a lehető leg soványabbnak. Az agyának kétféle vegyi anyagra van szüksége - dopaminra és noradrenalinra, és mindkettőt a húsban található tirozin hajtja.

Addiktív szerek

Ezek mindennapjainkban kávét, teát és csokoládét jelentenek. Míg néhányunk túlzottan belemerül bennük, ami rossz, van, aki korlátok között fogyasztja őket. Ez segít egy pillanat alatt növelni az energiaszintet. Éber és fényes vagy, de rövid ideig. Fogyasszon kis mennyiségben hosszú időközönként, és biztos lehet benne, hogy kilenctől ötig ébren lesz.

Vigyázat: Ne válj függővé.