Tehát 2. típusú cukorbetegsége van: Most mi van?

Cikkek az újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegségről

Újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegség

Újonnan diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegség - tehát van 2-es típusú cukorbetegsége: Most mi van?

Lehet, hogy nem sokat emlékszik, miután orvosa azt mondta: "Ön cukorbeteg." Ezt nehéz dolog hallani. Nem lehet meggyógyítani. Időre és kemény munkára lesz szükség ahhoz, hogy megszokja ezt a betegséget. De irányítható és esetleg megfordítható.

csak

A cukorbetegség egy egész életen át tartó utazás. Most egyelőre kezdje el ezeket a lépéseket, amelyeket ma megtehet, és amelyek jó úton vezetnek ahhoz, hogy jól éljen a 2-es típusú cukorbetegségben.

Tanuljon

Ha még nem találkozott igazolt cukorbeteg-oktatóval (CDE), akkor minél előbb egyeztessen időpontot. A CDE megtaníthatja a cukorbetegség gondozásának csínját-bínját, például hogyan lehet egészséges étrendet készíteni, amely különféle ételeket tartalmaz, például teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket, sovány húsokat vagy halakat, zsírmentes tejtermékeket és jó zsírokat (például olívaolajat). tetszései és nemtetszései, kultúrája és életstílusa alapján is.

A cukorbetegség oktatására a Medicare és a legtöbb biztosítási terv tartozik. Kérjen orvosától beutalót.

Csökkentse a cukros italokat

Váltson cukor nélküli italokra, például jeges vízre, egy citromfonattal. Ha naponta három doboz szódát iszol, cserélj egyet vízzel; jövő héten cseréljünk le másikat vízzel. Félig édes teát, félig sima teát rendel, amikor cukrozatlan teára vált.

Válassza ki a szénhidrátot

A szénhidrátok - cukrok és keményítők - jobban emelik a vércukorszintet, mint a fehérjék és zsírok. Pedig nem minden szénhidrát egyforma. Bizonyos fajtákból sokkal kevesebbet kell ennie, míg mások valóban hasznosak lehetnek, és a CDE segíteni fog ebben.

Vannak, akik megkerülik az összes szénhidrátot, amikor megtudják, hogy cukorbetegségben szenvednek, de ez hosszú távon nem feltétlenül egészséges.

Figyelje az adagméreteket

Ez segít a fogyásban és a vércukorszint stabilan tartásában. CDE-je megtanítja Önt az étkezés méretének és időzítésének beállítására.

Egy kisebb - 9 hüvelykes vagy annál kisebb - étkészlet megkönnyítheti a kisebb ételek fogyasztását. A snack nagyságú, 100 kalóriás csomagok egy másik jó módszer az adagok kordában tartására.

Ne hagyja ki az étkezéseket. Amikor még nem ebédelt, akkor sokkal valószínűbb, hogy extra éhes lesz, majd vacsora közben túlevik. A következetesség kulcsfontosságú.

Folytatás

Vegye be a gyógyszereket

Valószínűleg a cukorbetegség gyógyszerének receptje alapján hagytad el az orvosi rendelőt. Töltse ki, ha még nem tette meg, és kövesse az utasításokat. Állítson be ébresztőt telefonján, vagy emlékeztetőként nézzen rá, amíg az a napi rutin része lesz.

Ha bizonyos gyógyszereket szed vagy inzulint használ, a vércukorszintje túl alacsonyra csökkenhet. Tartson kéznél egy cukorforrást - mint a narancslé -, hogy szükség esetén gyorsan helyreálljon.

Mozgasd a tested

A testmozgás elősegíti a glükóz kijutását a véréből és a sejtjeibe. Ráadásul zsírt éget.

Ha a legtöbb napot még nem gyakorolja, kezdjen el járni. Induljon el kényelmes ütemben 5 percig, váltson gyors lépésre 5 percre, majd lassítson további 5-re. Ezt a héten tegye 5 napig. Jövő héten adjon pár percet a gyorsabb üteméhez. Hajtson végre legalább 30 perc gyors sétát, minden héten legalább 5 napon át.

Ha a gyaloglás nem a te dolgod, válassz egy másik gyakorlási módot - ami tetszik, így maradsz is.

Keresse meg, hogyan lehet aktívabb a nap folyamán is. Porszívózza meg a szőnyeget, sétálja meg a kutyáját, vágja le a füvet, gereblyézze a leveleket, autóbusszal vagy vonattal menjen dolgozni az autója helyett - bármi, ami mozgatja a lábát, segít.

Teszteld a vércukrot

Így megtudhatja, hogy az ételek, a testmozgás és a gyógyszer hogyan befolyásolja a glükózszintet, így jobban kezelheti cukorbetegségét. A tesztelés nem olyan, mintha soha nem lépne egy skálára, amikor fogyni próbál.

Szüksége van néhány eszközre: vércukorszintmérőre, lándzsákra (kis tűk) és tesztcsíkokra. Beszéljen a CDE-vel arról, hogyan szerezheti be ezeket a kellékeket és hogyan használja fel őket.

Orvosa tájékoztatja Önt arról, hogy mi legyen a cél vércukorszint, és mikor kell ellenőrizni. Eleinte naponta párszor megteheti étkezés után.

Naplót vezet a számairól, és a következő látogatásakor mutassa meg orvosának.

Folytatás

Egyéb kezdendő szokások

Leszokni a dohányzásról. Károsítja az erek belsejét, és az ellenőrizetlen cukorbetegség ugyanezt teszi. Ez problémákhoz vezethet a fejedtől a lábujjadig. Senki sem várja el, hogy egy nap alatt végleg abbahagyja. Itt az ideje, hogy valós képet kapjunk a megállási tervről.

Ellenőrizze a lábát. Mivel a cukorbetegeknél lábproblémák jelentkezhetnek, de az idegkárosodás miatt semmit sem éreznek, minden nap keressen vágásokat, sebeket, hólyagokat vagy bármi szokatlant a lábán. Hívjon lábiorvost, ha bármit lát, ami aggasztja Önt.

Kapjon influenzás oltást. A magas vércukorszint hajlamosabbá teszi a fertőzésre, így ha megbetegedik, valószínűleg rosszabb lesz. Minden évben védekezzen egy influenza elleni oltással. Számos drogéria kínálja őket.

Kérdezze meg orvosát, hogy szeretne-e más felvételeket készíteni, például a tüdőgyulladás vagy az övsömör elleni védelemre.

Keressen támogatást. Csatlakozzon a cukorbetegség támogató csoportjához, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik értik, min megy keresztül. Egy ilyen közösség nagyszerű erőforrás, ha elkeseredett vagy túlterhelt. Ők is értékelni fogják, és ott lesznek veled, hogy megünnepeljék a győzelmeket.

A legtöbb kórházban támogató csoportok működnek. Megtalálhatja őket online is. Kérjen tanácsot a CDE-től, és tájékoztasson más embereket és szervezeteket, amelyek segíthetnek Önnek.

Források

Virginia Peragallo-Dittko, RN, CDE, ügyvezető igazgató, Cukorbetegség és Elhízás Intézet, New York University Winthrop Kórház, Mineola, NY.

Brunilda Nazario, MD, vezető orvosi igazgató, WebMD.

American Diabetes Association: "Mit, mennyit és mikor kell enni", "Vércukorszint ellenőrzése".

"2. típusú cukorbetegség diagnosztizálva, most mi van?" Nemzeti Diabetes Oktatási Program, 2017. június.

Mayo Klinika: "Gyalogoljon ezzel a 12 hetes séta menetrenddel."

Országos Cukorbetegség, emésztési és vesebetegségek intézete: "Cukorbetegség és lábproblémák".