A kalóriák elégetésének 13 legpihentetőbb módja

Az edzésprogram sikereinek vagy kudarcainak nagy része attól függ, hogy képesek-e ragaszkodni hozzá, és beépíteni a rutinba.

A testmozgás megszokásának egyik módja az, hogy megtalálja azokat a tevékenységeket, amelyek már a kezdetektől fogva tetszenek - amelyek annyira ellazítanak, mint amennyire mozgatják a testet.

A Business Insider nemrégiben elemezte, hogy az emberek hogyan kalóriát égethetnek el, és a testmozgás minden formája nem igényli az edzőterembe való belépést vagy egy új sport elfoglalását.

Itt van 13 olyan edzésmód, amely sokkal pihentetőbbnek érzi magát, mint az edzőterembe járás, a legalacsonyabb intenzitástól a legmagasabbig. A kalóriaégető becslések mindegyikükre az Országos Egészségügyi Intézet kutatásain alapulnak, és egy 200 fontos személyre számítanak.

Természetesen az a fontos figyelmeztetés, hogy az önálló testmozgás valójában nem sokat segít a fogyásban. Ha karcsúsítani akar, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával arról, hogy mi az egészséges testsúly Önnek, és törekedjen a cukor és a feleslegesen nagy adagok csökkentésére. .

13. Hatha jóga | 228 kalória/óra

A hatha jóga, a gyakorlati gyakorlat egy olyan változata, amelynek középpontjában az adott pózok tartása áll, ennek a listának a végén helyezkedik el, átlagosan kb. 228 kalória óránként 200 kilós emberben. Ez nem a legintenzívebb gyakorlat, de nyújtáshoz és mozgáshoz vezet.

12. Lassú séta | 255 kalória/óra

Lehet, hogy sokan nem gondolják az alkalmi gyaloglást testmozgásként, de az. Hosszú séták beépítése a napi menetrendbe hatással lehet. Minden 2 óra/órás sebességgel járó óránként egy 200 kilós ember ég 255 kalória.

11. Teke | 273 kalória/óra

A bowling jobban érezheti magát egy játékteremben, mint bármi más, de valójában ég 273 kalória/aktív óra. Ha azonban fogyni próbál, akkor valószínűleg fontolóra kell vennie a sör és a pizza kihagyását, amíg ott van.

10. Társastánc | 273 kalória/óra

A társastánc szórakoztató hobbi vagy akár versenysport is lehet. De ez egy megfelelő testmozgási forma is. Az emberek társastáncok égnek 273 kalória óránként. Az erőteljesebb tánc egyéb formái még jobb eredményeket hozhatnak.

9. Tai Chi | 273 kalória/óra

A Tai Chi kínai harcművészet, és gyakran gyakorolják testmozgásként. De lassú, megfontolt mozgásai egészen más érzetet kölcsönöznek neki, mint a többi edzés. Ég 273 kalória óránként.

8. Kenu | 319 kalória/óra

Ha víztest közelében lakik, itt van egy ok arra, hogy gyakrabban menjen rá. Egy laza evezés a folyón leég 319 kalória egy óra alatt 200 kilós embernek.

7. Lassú, könnyű kerékpározás | 364 kalória/óra

A szabadidős kerékpározás, amelyet 10 mph alatti tempóként határoznak meg, kb 364 kalória óránként 200 kilós emberben. Ez hasonlít röplabdázásra vagy erőjógára.

6. Golfozás (és a klubok cipelése) | 391 kalória/óra

Ha golfozás közben saját klubjait cipeli a pályán, akkor egy 200 kilós ember égésre számíthat 391 kalória óránként. Ez hasonló a gyors sétához.

5. Gyors séta | 391 kalória/óra

A gyors séta még hatékonyabb, mint sétálni. Munka közben akár 3,5 mérföldet is elérhet óránként, és megéghet 391 kalória óránként.

4. Könnyű vagy mérsékelt körúszás | 528 kalória/óra

Útson könnyű vagy mérsékelt kört egy medencében, és egy 200 kilós ember megéghet 528 kalória óránként.

3. Túrázás | 546 kalória/óra

A túrázás révén kijuthat a természetbe, és remekül érzi magát - ez távol áll az edzőterem műanyag gépeitől és spandex nadrágjától. De megéghet 546 kalória óránként 200 kilós emberben.

2. Hátizsák | 637 kalória/óra

Még többet akar égni? Menj hátizsákkal. Egy 200 kilós ember kb 637 kalória óránként egy túrán nehéz csomaggal. Ez ugyanolyan jó, mint egy gyors ütemű racquetball játék.

1. Görkorcsolyázás | 683 kalória/óra

A görkorcsolyázás intenzív, égő 683 kalória óránként. Rollerblade munkába és visszafelé (vagy egy park környékén), és kiváló edzést kap.