13 legjobb egészséges fasírt recept fogyáshoz

enni

Akár egy fasírtot kell felvernie egy nagy vasárnapi vacsorára, akár össze kell állítania egy gyors ételt a családnak, a fasírt kivágása az étlapról tragédiának tűnik - különösen akkor, ha a zsírból és a szénhidrátból ki kell vágnia étrendjét. Az egészséges táplálkozás és a szívből táplálkozás egyensúlya lehetetlen feladatnak tűnik, de ne veszítse el a reményt. A rengeteg fahéjas recept elkészítéséhez most új, izgalmas módszereket találhat arra, hogy ezt a klasszikus ételt az asztalon tartsa, és megbizonyosodjon arról, hogy ez nem fog megterhelni.

Mi itt, együnk, nem ezt! arra törekedtek, hogy megtalálják a legjobb módokat annak garantálására, hogy ezzel az egész amerikai kedvencgel továbbra is kedveskedhessen tömegének, miközben fogyni is tud. Az olyan fasírt recepteknél, amelyek az étrendet folyamatosan mozogják, az ízesítés költsége nélkül, olvassa el az új kedvencét!

Sajtos pulykahúsos muffin

Amikor megpróbál fogyni néhány kilót, az adagkontroll az egyik legjobb módszer a súly leadására. Biztosítsa, hogy étrendi céljait elérje ezekkel az egészséges pulykahúsos muffinokkal. Nem csak a véletlen túlevéstől tartják meg, hanem a marhahúst pulykával helyettesítve csökkentik az étkezés telített zsírtartalmát is, miközben magas a fehérjeszám. Ilyen győztes kombóval még a szokásos fasírtot sem hagyja ki!

Copycat Cracker Barrel Meatloaf

A Cracker Barrel egy átlagos fasírtot szolgál fel, de az extra marha jóságnak ára van. Extra nátrium- és zsírtartalommal ez az étterem kedvence befejezheti diétáját. Miért vállalja a kockázatot, amikor ugyanazokat az ízeket élvezheti otthon is ezzel az otthoni kedvencével, amely biztosan pillanatok alatt családi kedvenc lesz. Mivel az egész ételben csak egy teáskanál só és az otthon készített zsemlemorzsa van, tudod, hogy ez a fasírt egészséges étel lesz, amely megtartja a súlyt.

Pulyka fasírt

Amikor ki kell vágnia egy kis zsírt az étrendből, a sovány hús alternatíváinak megtalálása elsőbbséget kell élveznie. Szerencsére ez az optimális pulykafasírt konyhai tesztelésen esett át, hogy ne csak a karcsúbb derékvonalat garantálja, hanem az Ön által kedvelt ízt is. Amíg az ételt jól fűszerezett alappal, bőséges mázzal és gondos főzéssel készíti el, nem veszi észre a különbséget.

Szerezd meg receptünket a pulykahúsra.

Vegán lencse dió fasírt

Miért kellene a húsevőknek szórakozniuk? Ez a kiváló vegán "fasírt" diófélékből és lencsékből álló alapja miatt kikészíti a fasírt tökéletes textúráját a hagyományos recept zsírjának és szénhidrátjának töredékével. Bőséges adag fehérjét és egészséges zsírt, amelyet ugyanazok a diófélék és hüvelyesek adnak, étrendje egyenes és keskeny maradhat, anélkül, hogy ízét feláldozná. A recept csak fél teáskanál sót tartalmaz, vagyis a nap nátriumszintjét sem fogja túlterhelni.

Szerezd meg a receptet a Minimalista Bakertől.

Cheddar töltött édesburgonya BBQ pulyka fasírt

Ha a klasszikus fasírtra kell pörgetni, miért álljon meg egy hagyományos receptnél? Ez a hagyományos fasírt alternatívája nemcsak a marhahúst helyettesíti pulykával, hanem extra ízt tölt fel azáltal, hogy az édesburgonyát kötőanyagként használja, és a fasírtot BBQ mártással mázolja. Annyi ízzel csomagolva ez az étel újradefiniálja a fasírt jelentését, és hívő ember marad. Az extra csomagolt sajt szintén felrakja a receptet némi extra fehérjével, anélkül, hogy túl sok zsírral mérlegelné az ételt.

Szerezd meg a receptet az Ambiciózus Konyhától.

Egészséges mini fasírt

Sok fasírt recept azt állítja, hogy segítenek ellenőrzés alatt tartani az adagot, de ezek a mini kenyerek mindenképpen teljesítik ezt az ígéretet. Ha egyhez kell főznie, vagy csak korlátozni akarja az adagokat, akkor ez a fasírt garantálja, hogy kordában tartsa étrendjét, miközben biztosítja a klasszikus fasírt ízét. A fasírt minden részét muffin formában főzik, hogy biztosítsa a tökéletes főzési időt és az adag méretét, és még sovány darált marhahúst is tartalmaz. A kalóriacsökkentés érdekében a reszelt cukkini segít minden falatot összetartani, biztosítva, hogy elegendő rostot kapjon ahhoz, hogy feltöltsön, miközben nem érzi később.

Szerezd meg a receptet A fűszerezett anyától.

Mozzarellával töltött Crockpot fasírt

Ha feleségül kell vennie a főzés kényelmét egy serpenyőben, olyan étkezéssel, amely néhány fontot levág, akkor ez az olasz ihletésű kedvenc az új kedvenc fasírtja lehet. Tele a zamattalansággal, amelyet a fasírtból szeretett, kakukkfűvel, fokhagymával, paradicsommal és több olasz ízzel feltöltve, nem fogja elhinni, hogy ez az étkezés segít az étrend rendben tartásában, miközben visszatérhet többé. A szénhidrátok számát még tovább csökkentheti, ha a receptben szereplő tejet nehéz tejszínnel helyettesíti, és a mandulás lisztet használja kenyérmorzsa helyett. Ha ragaszkodni akar a keto diétához, akkor ez az Ön számára.

Szerezd meg a receptet a Diethood-tól.

Gombás fasírt

Ha nem is szereti a gombát, akkor biztosan felfalja ezt a gombaközpontú fasírtot. A receptet a következő szintre emelik egy sáv helyett egy csomó garam masala és szójaszósz. A nehéz zsírokat minimálisra csökkentik, ami támogatja a hagyományos étrendet, és segít mindenkinek, aki szív-egészséges fasírt opciót keres. Akár vegetáriánus ételt szeretne, akár csak egy új, szórakoztató receptet szeretne kipróbálni, amely garantálja a testsúly csökkentését, ez az étel az Ön számára. A fasírt receptek legjobbja érdekében ki kell próbálni ezt!

Szerezd meg a receptet a Macheesmótól.

Jarlsberg gomba pulyka fasírt

Az összes fasírt recept közül egyik sem tartalmazza a sajt merész ízét, mint például a Jarlsberg Gomba pulyka fasírt. Amikor a gazdag étel utáni vágy támad, ne félj. Ez az étel minden világ legjobbjait kínálja, ínycsiklandozó fasírtot készítve a szív egészséges pulykaból és gombából, amelyet csak annyi gazdag Jarlsberg sajttal tartanak össze, hogy bármilyen szájíznek örömet szerezzen. Akár egészséges étellel kívánja kedveskedni a válogatós étkezőknek, amit szeretni fognak, vagy csak a hétenkénti menüt szeretné különféle fűszerekkel fűszerezni, a vacsora fasírt ez a változata nem fog csalódást okozni.

Szerezd meg a receptet Sweet Phi-től.

Vegetáriánus fasírt

Amikor le kell fogynia, a hús teljes kivágása az étrendből csodákra képes. Ez a fasírt nemcsak biztosítja, hogy segítsen csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet, de még mindig rengeteg rostot és vasat tartalmaz a zabpehely és a rostos zöldségek miatt, amelyek összetartják az étel alapját. Még a hús sem fog hiányozni, mivel a mozzarella egészséges adagja összeköti az egész kenyeret és lehetővé teszi a kényeztetést.

Szerezd meg a receptet az Oh My Veggies-től.

Mini pulykafasírt fokhagymás karfiolpéppel

A finomított fasírt felvételéhez, amelyet otthon is felszolgálhat, vagy elvihet egy vacsorára, az alacsony szénhidráttartalmú pulykás mini fasírt és a fokhagymás karfiolpép párosítása egyedülálló. Az egyes mini fasírtok adagmérete biztosítja, hogy túlzás nélkül fogyaszthatja el a töltelékét, míg a karfiolpép visszatér a gyermekkori házilag készített vasárnapi étkezéshez, anélkül, hogy minden extra szénhidrátot és zsírt tartalmazna burgonyapürében. Legyen kedves a diétájához, miközben ezzel a recepttel semmilyen ízelítőt nem használ.

Szerezd meg a receptet a How Sweet Eats oldalról.

Csicseriborsó zöldségkenyér

A csicseriborsó nemcsak remek ízt kínál és tökéletes kötőanyagként működik, hanem vassal és fehérjével is feltöltötték, így kiváló választás vegetáriánus fasírt alapként. A klasszikus fasírtnak ez a csavarja az összes többi fasírt receptet a porban hagyja - a füstös paprika és a juhar máz boldog lesz a szájban, miközben garantálja, hogy ne terhelje túl a szénhidrátot. A keverékbe dobott néhány áfonyával extra adag C-vitamint is kap.

Szerezd meg a receptet Veganrichától.

Vegán fasírt gomba és lencse

Amikor optimalizálnia kell az összetevőket, és adagonként a legtöbb tápanyagot kell beszereznie, akkor a lencse járható út. Ez a vegán fasírt nemcsak egyenesen és keskenyen tartja az étrendet, hanem biztosítja, hogy teljes mennyiségű fehérjét és vasat kapjon, miközben rostot tölt fel, hogy egész nap mozogjon. Az ünnepeket idéző ​​ízeknek köszönhetően el fogja felejteni, hogy ebben nincs hús.

Szerezd meg a receptet a drága vegánomtól.