12 legjobb és legrosszabb étel a pikkelysömörhöz

Ha bőrbetegsége van, érdemes halat adnia étrendjéhez.

2014. január 30., 2014. január - bevezető: Nincs erős tudományos bizonyíték arra, hogy bizonyos ételek hatással lehetnek a pikkelysömörre, de vannak bizonyítékok arra, hogy az extra súly elvesztése megkönnyítheti a tüneteket. A táplálkozási szakorvosok és orvosok egészséges, kiegyensúlyozott étrendet javasolnak a testsúly és a pikkelysömör szabályozására, valamint csökkentik a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát (amelyek a pikkelysömörben szenvedőknél magasak). Az egészséges táplálkozás alapja a sovány fehérje, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, valamint a gyümölcsök és zöldségek - mondja Heather Mangieri, RD, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

gyorslista: 1 kategória: 12 legjobb és legrosszabb étel a pikkelysömörhöz cím: Legjobb: Hal és tenger gyümölcsei URL: szöveg: Omega-3 zsírsavak - zsíros halakban, például lazacban, makrélában, szardíniaban és germon tonhalban - bővelkednek. szív-egészséges étrend. Úgy gondolják, hogy a halolajok csökkentik a gyulladást és segítik az immunrendszert, amely túlműködő a pikkelysömörben szenvedőknél. Tekintettel arra, hogy a pikkelysömör a szívroham és a szélütés nagyobb kockázatával is összefügg, célszerű legalább hetente kétszer halat fogyasztani.

gyorslista: 2 kategória: 12 legjobb és legrosszabb étel a pikkelysömörhöz cím: Legjobb: Sárgarépa és tök url: szöveg: "A magas gyümölcs- és zöldségfélékkel rendelkező étrendnek gyulladáscsökkentő hatása lehet" - mondja Mangieri, aki pittsburghi székhelyű. regisztrált dietetikus. És bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek összekapcsolnák a gyümölcsöket és zöldségeket a pikkelysömör tüneteinek csökkentésével, a pikkelysömör gyulladásos állapot. Különleges zöldségek, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhatnak, a sárgarépa, a tök, az édesburgonya, a spenót, a kelkáposzta és a brokkoli.

Health.com: 14 gyulladást leküzdő étel http://www.health.com/health/gallery/0,20705881,00.html

gyorslista: 3 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Paradicsomok url: szöveg: A burgonya és a paprika mellett a paradicsom egy éjjeli zöldség. Néhány pikkelysömörben szenvedő ember úgy találja, hogy ezek a zöldségek súlyosbítják a bőr állapotát. Kevés tudományos bizonyíték támasztja alá ezt, de ha kapcsolatot észlel az ilyen típusú zöldségek és a pikkelysömör tüneteinek súlyosbodása között, vágja ki őket az étrendből, hogy lássa, javul-e a bőre.

gyorslista: 4 kategória: 12 legjobb és legrosszabb étel a pikkelysömörhöz cím: Legjobb: szemek URL: szöveg: szemek, mint például teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta; zabpehely; és a barna rizs az általános egészséges étrend másik eleme. A gyümölcsök és zöldségekhez hasonlóan a gabonafélék is különféle gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaznak, és magas a rosttartalma, ami alacsonyabb gyulladásszinttel és a vércukor jobb szabályozásával függ össze. A hüvelyesek, mint a bab és a lencse, szintén tartalmaznak antioxidánsokat és rostokat, ezért vegye be őket étrendjébe is.

gyorslista: 5 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Alkohol url: szöveg: Úgy gondolják, hogy az alkohol kiváltja a pikkelysömör kitöréseit, esetleg a gyulladás fokozásával. És az ivás megzavarhatja a gyógyszerek működését, sőt veszélyes lehet bizonyos pikkelysömör-kezelésekkel, például metotrexáttal keverve. Ha a pikkelysömör nem kontrollált, fontolja meg az alkohol csökkentését vagy megszüntetését, hogy a tünetek javulnak-e.

gyorslista: 6 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legjobb: Sovány húsok URL: szöveg: Ha húst eszik, válasszon sovány típust, például fehérhúsú csirkét vagy pulykát. Néhány pikkelysömörben szenvedő ember anekdotikusan beszámol arról, hogy állapotuk javulni látszik, ha korlátozzák a vörös húst. A zsíros vörös húsok a szervezet megnövekedett gyulladásához kapcsolódnak. Ha időnként vörös húst szeretne enni, próbáljon meg kevésbé zsíros darabokat, például sovány szárnyas steaket vagy bélszínt.

gyorslista: 7 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Finomított cukor url: szöveg: A feldolgozott cukor gazember az egészségre általában és esetleg a pikkelysömörre. A túlzott cukorbevitel nemcsak elősegítheti a gyulladást, hanem jelentősen hozzájárul a súlygyarapodáshoz is, és mint tudjuk, a túlsúly súlyosbíthatja a pikkelysömörét. Tartson távol a hozzáadott cukortól, de ne feledje: Ehhez szükség lehet az élelmiszer-címkék alapos elolvasására, mivel a cukrot sokféle csomagolt ételhez adják.

gyorslista: 8 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Sült ételek url: text: Nézzünk szembe. Nem tudunk olyan okot kitalálni, amiért a sült ételek jók lennének Önnek. Tartsa távol a sült ételektől otthon vagy a gyorséttermeknél. Ha félig fröcskölni akar, tegye alkalmanként. Az ilyen típusú élelmiszerekről ismert, hogy elősegítik a gyulladást a szervezetben, ez lehet az egyik oka annak, hogy a szívbetegségek és más egészségügyi állapotok magasabb kockázatával is társulnak.

gyorslista: 9 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Glutén url: szöveg: Egyesek úgy találják, hogy a glutén étrendjükből való kiküszöbölése javítja a pikkelysömör tüneteit. Ennek akkor van értelme, ha mögöttes intoleranciája van ennek a fehérjének, amely a búzában, a rozsban vagy az árpában található meg. A gluténmentes étrend követése bonyolult lehet (és drága), ezért kérje meg orvosát, hogy szűrje ki a glutén intoleranciát, mielőtt ezt kiküszöbölné az étrendből. A glutén kivágása az étrendből, ha nincs glutén intoleranciája, pénzbe kerülhet, és nagyobb kihívást jelenthet az egészséges étrend követése.

gyorslista: 10 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legjobb: Diófélék és avokádók URL: szöveg: A zsírok általában rossz rapot kapnak, de vannak olyan dolgok, mint a "jó zsírok". Ide tartoznak a dióban, a növényi olajokban és az avokádóban található többszörösen telítetlen zsírok, valamint a szójaolajban, a dióban, a lenmagban és bizonyos halakban található egyszeresen telítetlen zsírok. Általában jóak neked (természetesen mértékkel szedve - még mindig be tudják pakolni a kalóriákat). Tartson távol a telített zsíroktól és a transz-zsíroktól, amelyek fokozhatják a szervezet gyulladását.

gyorslista: 11 kategória: 12 Legjobb és legrosszabb ételek a pikkelysömörhöz cím: Legrosszabb: Tejipari URL: szöveg: Néhány pikkelysömörben szenvedő ember arról számol be, hogy a tejtermékek visszaszorítása megkönnyíti a tüneteiket is. A tudósok nem találtak okot arra, hogy ez miért lehet igaz, de a próba-tévedés ötletet adhat, ha a tejtermék nem szerepel a listán. Ha úgy találja, hogy a tejtermék megfelelő az Ön számára, győződjön meg arról, hogy zsírmentes, 1% zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejet, sajtot és más tejtermékeket választott - ezek jobban szolgálnak a szív egészségére. Néhány pikkelysömörben szenvedő ember úgy találta, hogy a szójatej jó helyettesíti a tehéntejet.

gyorslista: 12 kategória: Legrosszabb: Tejtermék címe: Legjobb: Áfonya URL: szöveg: Az áfonya nemcsak gyulladáscsökkentő, hanem rengeteg C-vitamint, mangánt (jót tesz a csontok egészségének) és rostokat is. Mindez alacsony zsírtartalmú. Egyéb gyümölcsök, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal bírhatnak, a mangó, az eper és a füge. De valójában nem tévedhet semmilyen gyümölcs, amely ott van fent a zöldségekkel a "jó érted" listán. A tudósok csak most kezdik felfedezni a gyümölcsök egyéb egészséges tulajdonságait. Az áfonya például növelheti a memóriát és leküzdheti a szívbetegségeket is.