103 kg-tól kezdve Angela leesett 54 kg felett, és most 8-as méretű

Lehet, hogy kapcsolatba kerülhet a 30 éves Angela Colabuccival (@alabucci az Instagram-on), aki azt mondta a POPSUGAR-nak: "Évek óta fogyok és hízok." Csak az elmúlt két évben volt igazán elkötelezett az egészségesebb étkezési életmód mellett, és rendszeresen edzett. A kilók leadása után új kihívást keresett, és amikor egy barátja meglepetésként jelentkezett egy Kemény Mudderbe, úgy döntött, hogy elfogadja. Olvassa tovább, hogy megtudja, hogyan tudott Angela több mint 54 kg-ot fogyni, és teljesen átalakítani testét és életét.

Angela története étellel, testsúlymal és testmozgással

Angela elmondta, hogy korábban érzelmi evő volt, és akkor is evett, amikor unatkozott. Nagy mennyiségben azt evett, amit akart. "Még egy mérföldet sem tudtam futni a középiskolában megállás nélkül. Utáltam a testmozgást és szerettem a gyorsételeket" - mondta.

23 éves korában egy rossz szakítás után úgy döntött, hogy változtat, és megpróbált lefogyni, de évekig yo-jo diétázott, és csak hízott. Semmi sem ragadna.

Megkezdődik Angela utazása

Miután gyermeke született, Angela gyorsan megtudta, hogy formában kell lennie ahhoz, hogy lépést tudjon tartani gyermekével, és úgy döntött, hogy nagyot változtat. 27 évesen és a legnehezebb, 103 kg-os súlyával Angelának körülbelül két év kellett ahhoz, hogy lefogyjon.

Angela étrendje

Angela fogyott a szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrendből, és kivágta a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Eleinte nem számolta a kalóriákat, és elsősorban a fehérje és a zöldségfélék fogyasztására összpontosított egy kis komplex szénhidráttal.

Aztán kezdte nyomon követni napi körülbelül 1800 kalória elfogyasztását, makro lebontásával körülbelül 30 százalék szénhidrátot, 60 százalék fehérjét és 10 százalék zsírt. Angela úgy érezte, hogy ez fenntartható számára, és azt mondta, hogy kéthetente egyszer megengedi magának a csalást.

Mit eszik Angela egy nap alatt

Íme egy példa arra, hogy Angela mit eszik egy nap alatt:

Reggeli: tojás vagy alacsony cukortartalmú joghurt
Ebéd és vacsora: hús vagy hal és sok zöldség
Snackek: mogyoróvaj, Atkins csemege, sajt és ebéd húsok, valamint friss zöldségek

Angela edzései

Angela hetente legalább négyszer jár az edzőterembe, és többnyire fut és súlyokat emel. "Azt a szabályt követem, hogy soha nem hagyhatok ki többet, mint egy nap egymás után" - mondta a nő.

Angela kemény mozdulatot tett

"A barátom anélkül jelentkezett be a Kemény Mudderbe, hogy tudatta volna velem, és beleszerettem!" - mondta Angela. Az elmúlt novemberi esemény edzése magában foglalta a heti öt nap edzését, valamint a futás és a súlyemelés kombinációját.

Ráadásul Angela folyamatosan keresi az új módszereket a határainak tesztelésére - amikor nem üldözi a 2 éves gyerekét! Ez volt az első alkalom, amikor Angela teljesített egy akadálypályás eseményt, és elmondta, hogy a bajtársiasság és a hencegési jogok nagy hajtóerőt jelentenek, csakúgy, mint az együttes teljesítés és az összes akadály teljesítése.

Angela nem skálájú győzelmei

Angela megosztotta néhány nem érdemleges győzelmét:

- Hajszalagot tehetek a csuklóm köré anélkül, hogy az elvágná a keringést.
- Elférök egy 8-as méretű farmerben!
"10,5-ös cipő helyett 9-es méretet hordok, mivel a lábam nem annyira duzzadt."
"A Victoria's Secret-ben normál melltartót vásárolhatok! Korábban 42DD-es méretre volt szükségem, de most 36D-t kaphatok."

Hogy Angela motiváltan marad

Angela elmondta, hogy továbbra is motivált az egészséges életmód folytatásához azáltal, hogy regisztrál az akadályversenyekre, látja a testén átélt változásokat és egyenes méretű ruhákba illeszkedik. Fő motivációként a fiát is említi.

Angela tippjei és tanácsai

"Ne add fel; ez tényleg minden nap küzdelem, de a végeredmény annyira megéri." Hozzátette: "Megtanulni önmagamat szeretni volt a legnagyobb jutalom!"

Végső gondolatok

"Még mindig szeretem az összes ételt, de megtanultam, hogyan integrálhatom a vágyakat életmódomba, étkezési és edzésmódomba" - mondta. Keresse meg, mi működik az Ön számára, és kérjen segítséget és támogatást, ha szüksége van rá.