10 tipp a fogyáshoz a költségvetésnél

Chloe Skupnick 2018. április 30-án
-> Frissítve 2020. március 4

Az olcsó, keményítőtartalmú ételek és a testmozgás hiánya között a költségvetés fogyása valóban nehéz lehet. Ha a fogyásért vagy az egészség megőrzéséért küzd, megértjük! Mi is ott voltunk!

1. Tedd szórakoztató élménnyé a költségvetési fogyást.

A költségvetés fogyása főleg az első induláskor elbizonytalanítónak tűnhet, de nem muszáj. Ha szórakoztatóvá teszi, akkor jobban érzi magát a fogyás közben. Fontolja meg játékgá alakítása, hogy jól érezhesse magát. Beszéljen barátaival vagy családjával, és kezdjen el egy „legnagyobb vesztes” stílusú kihívást. A fogyásnak végtelen módon lehet szórakoztató anélkül, hogy egy fillérbe kerülne!

költségvetéssel

2. Használja ki az „ingyenes” edzőterem előnyeit.

Nagyon sokan úgy gondolják, hogy fel kell köhögniük az edzőtermi tagságra szánt plusz pénzt. A tornateremek még a legolcsóbb, havonta 10 dollárért elérhető opcióval is összeadódhatnak. A költségek nem is befolyásolják azt a pénzt, amelyet az edzőterembe jutáshoz költ! A testmozgás legjobb része, hogy bárhol megteheti. Tegyen egy sétát a városában, menjen el egy vadászatra a helyi parkban vagy akár csinálj egy gyakorló videót a Youtube-on. Minden ingyenes!

3. A fagyasztott lehet a legjobb megoldás.

A friss zöldségek lehetnek a legjobb tápanyagok, de annyira drágák lehetnek. Ha nem engedheti meg magának a friss zöldségeket, vagy egyszerűen nem akarja megvenni, akkor a fagyasztott zöldségek ugyanolyan jól működnek. A brokkoli, a zöldbab és a sárgarépa csak néhány a legolcsóbb fagyasztott zöldségfélék közül. Ellenőrizze a fagyasztott részt a helyi élelmiszerboltban, diszkont áruházban vagy akár a Dollárfában az alacsony árakért.

4. Látogasson el egy gazda piacára.

Mivel egyre többen támaszkodnak az élelmiszer-bélyegekre, hogy életben maradjanak, egyre több hely fogadja el őket. Számos mezőgazdasági termelői piac elfogadja a hideg ételekhez szükséges élelmiszer-bélyegeket és más rendelkezésre álló lehetőségeket. A zöldségárak gyakran alacsonyabbak, mint a helyi szupermarketben vannak. Ezenkívül egyes gazdálkodók jóval alacsonyabb áron hozzák meg „másodpercüket”, mint a szokásos gyümölcsök és zöldségek. A másodpercek nagyok, mert még mindig ugyanolyan ízűek, de lehetnek kisebb foltjaik, amelyek megnehezítik a gazdák számára az élelmiszerláncok eladását. Egyes gazdálkodók piacai dupla pénzű programokat is kínálnak, amelyek kétszer annyi termést adnak a pénzéért, amikor az EBT-vel fizet!

5. Ne dőljön be a gyorsétterem hazugságainak.

Úgy tűnhet, hogy üzletet köt egy dollár hamburgert egy gyorsétteremből, de nem túl tápláló. A gyorsétterem nem igazi étel! Nem tápláló és nagyon sokáig nem fogja jóllakni. Ráadásul valójában drágább, mint az elkészített ételeket fogyasztani, ha megnézzük az összehasonlítást. Ha gyerekei vannak, vagy azt tapasztalja, hogy vezetés közben rendszeresen éhezik, tartson egy táskát, amelyben némi snack van. Az olcsó lehetőségek, mint a perec és az aszalt gyümölcs, nagyszerűek az autó számára.

6. A víz a legjobb barátod.

Ha még nem hagyta abba a szódát, a kávét és más italokat, akkor itt az ideje. A víz nemcsak a fogyásban segít, hanem sokkal olcsóbb is, mint bármely más ital, amelyet élvezhetne. Még akkor is, ha szűrőt kell vásárolnia a csapjához, akkor is csak filléreket fizet üvegenként a vízért. Ha feltétlenül kell íze, készítse el saját tea vagy víz infúzióját. Ez a legolcsóbb és legegészségesebb megoldás (mindaddig, amíg nem tölt le cukorral).

7. Legyen okos a választott ételekkel kapcsolatban.

Tervezzen meg mindent, amit a nap folyamán megesz. A tervezés megakadályozza, hogy egészségtelen döntéseket hozzon, és megakadályozza az étkezést is. Ha tudod, mi lesz, akkor kevésbé valószínű, hogy letérsz a pályáról. Előfordulhat, hogy némi extra időbe telik az étkezés megtervezése, de tegye valamivé, amit akkor tesz, amikor minden héten élelmiszerboltlistát készít. Keressen egészséges és olcsó lehetőségeket mint ezek a rizs receptek .

8. Ünnepelje a kis győzelmeket.

Egy dolog, amit a legtöbb fogyókúra sikeresen teljesített, még az apró győzelmeket is megünnepli. A legnagyobb hiba, amit itt elkövethet, az étellel való ünnepelés. Ne tegyen jutalmat az ételből. Ha a költségvetésből fogy, akkor lehet, hogy nincs többlet pénze arra, hogy kimenjen és vegyen magának egy új edzésruhát. Ehelyett kényeztesse magát egy 5 dolláros takarékbolt-vásárlással. Ha még nincs meg az 5 dollár, amivel megünnepelhetné magát, jutalmazza meg magát egy igazán nagyszerű könyvvel a könyvtárból, vagy szánjon rá időt a kikapcsolódásra, és hallgasson meg egy ingyenes podcastot online. Használhatja az EBT-kártyáját is, hogy ingyenes belépést szerezzen egy múzeumba vagy egy élő bemutatóra (attól függően, hogy hol lakik)!

9. Adj magadnak szüneteket.

Nem kell állandóan „bekapcsolt” állapotban lennie, ha fogy a költségvetés. Az egészséges táplálkozási rend szüneteinek ütemezésével valóban jobban felkészülsz a fogyásra. Tervezze meg a kitöréseit, hogy ne váljon egy csalási napból csalási hét. Mindig ügyeljen arra, hogy szánjon időt a kikapcsolódásra. Ha nem ad magának egy kis szünetet, hajlamosabb lesz leesni a fogyókúráról.

10. Tudja meg, mikor kell ételt vásárolni.

Az, hogy mikor és hol vásárol ételt, hatalmas hatással van a testsúlyára és a költségvetésére. Először mindig ne felejtsen el enni, mielőtt bevásárolni megy. Ezután vegye fontolóra azt a boltot, amely a legalacsonyabb árakat és a legjobb lehetőségeket kínálja. Harmadszor, vásároljon kora reggel vagy késő este. Az üzletek reggel és este kijelölik a dolgokat. Ezekben az időkben nem lesz annyi ember a boltban, így nem érzi magát annyira elsietettnek. Lesz ideje vásárolni és összehasonlítani az árakat.