Meglepő módon a háza hízhat

Tudja, hogy a diéta és a testmozgás befolyásolja a derékvonalat. De okozhatja-e a háza, hogy összeszedje a fontokat is? Így otthonod hízhat. Valószínűleg soha nem jött létre egy közös elrendezés, amely befolyásolja a testalkatát (10. sz.).

hízhat

1. A világításod éhséget vált ki

Ha olyan vagy, mint sokan mások, akkor valószínűleg nem éri el a teljes nyolc óra éjszakai alvást, mint kellene. Bármilyen álmatlanság, amellyel foglalkozol, ócska ételre vágyik, jegyzi meg az Health - de ez még nem minden. Attól függően, hogy a ház világít, éhesebb lehet, mint máskor.

Az International Journal of Endocrinology egyik tanulmánya megállapította, hogy az alváshiányos felnőttek, akik a napjukat gyenge megvilágításban töltötték, kevésbé voltak aktívak a hormontól, amely telítettnek érzi magát. Másrészt azoknál a felnőtteknél, akik több időt töltöttek kék fényben, amilyet az energiatakarékos izzók kapnak, magasabb volt a hormon koncentrációjuk.

Következő: Ugyanúgy szeretjük a főzőműsorokat, mint te - de van egy hátránya is.

2. Az Élelmiszer-hálózat mindig be van kapcsolva

Sokak számára az Élelmiszerhálózat a csatornájuk, amikor pihenni akarnak a tévé előtt. De ne feledje, hogy mindazok a finom ételek, amelyeket a szakácsok készítenek, szabotálhatják a saját súlyát.

A Livestrong.com megjegyzi, hogy egy olyan tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik recepteket kapnak a főzőműsorokból, átlagosan 10 fontot nyomnak jobban, mint azok a nők, akik receptjeiket más forrásokból szerzik be. Ezenkívül, még akkor is, ha nem a látott egészségtelen recepteket készíti, csak azok figyelése ronthatja a gyorsételeket.

Következő: Milyen gyakran takarítja az otthonát?

3. Az egész otthon por van

Senki sem szereti a poros otthont - de az is hízhat. Néhány tanulmány bizonyítékot talált arra, hogy az "obesogének", amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek megváltoztatják a test zsírtartalmát, amikor belépnek a szervezetbe, lassítják az anyagcserét és súlygyarapodást okoznak - írja a New York Post. És azt is javasolják, hogy a por lehet az egyik obezogén.

A poron kívül néhány tanulmány azt állítja, hogy a mesterséges édesítőszerek és a peszticidek is obesogének.

Következő: Tartsa alacsonyabb hőmérsékleten, mint ami kényelmes.

4. A házad túl meleg

Mindannyian előnyben részesítjük otthonunkat változó hőmérsékleten, de ha 70 foknál melegebbnek tetszik, akkor rosszat tehet a testével. Az Health szerint a szakértők azt mondják, hogy ha otthona egy bizonyos hőmérséklet felett van, akkor a testének nem kell annyi energiát felhasználnia nyugalomban. Ez azt jelenti, hogy az anyagcseréje csökkenhet, kevesebb égetett kalóriát eredményezhet.

Lehet, hogy utálod, hogy fázol, de ez valóban felpezsdítheti az anyagcserédet. Engedje le a termosztátot egy-két fokkal, hogy lője.

Következő: Az, hogy az egész képernyőn képernyők vannak, recept a katasztrófára.

5. Van egy tévé a konyhában

Elmúltak azok az idők, amikor meg kellett osztania egy tévét a nappaliban, amikor meg akarta nézni kedvenc műsorát. Most sokunknak van képernyője a konyhában, a hálószobában és azon kívül is. És az Egészség azt mondja, hogy hozzájárul az elhízáshoz.

A legjobb megoldás az, ha csak egy TV van a házában - és mindenképpen hagyjon képernyőt a konyhából. Ez csak ösztönözni fogja az ételek körüli elidőzést és az esztelen harapnivalókat, miközben egy műsor a háttérben zajlik.

Következő: Ideje lehet rendet tenni.

6. Az otthona túl rendetlen

Szereted a trükköket, a fali dekorációkat, vagy csak otthagyni a ruhaneműt, amikor csak kedved támad hozzá? Zűrös otthona vagy rendetlen szokásai nem tesznek jót az egészségének. A mai napon az Amerikai Nővér Anesztetikumok Egyesületének tanulmánya szerint az emberek, akiknek otthonában rengeteg rendetlenség van, 77% -kal nagyobb eséllyel küzdenek a súlyukkal.

Anekdotikusan úgy tűnik, hogy a kevesebb dolog valóban kisebb súlyt is jelent. Az 54 éves Nanette Cooley elmondta, hogy 50 fontot fogyott, miután végre megtisztította otthonát, és jószágának jótékonysági célokra adományozta.

Következő: Furcsa módon a szín valóban változtat.

7. Vörös falai vannak - főleg a konyhában

Ha azon gondolkodik, hogy friss festékréteget ad a falainak, érdemes kihagynia a pirosat. Ph.D. Christopher Ochner szerint a vörös szín elősegítheti az éhséget - írja a Livestrong.com.

Szóval milyen színeket válasszon helyette? Szakértők szerint a kék és a zöld kiváló választás egy konyha számára, mivel elősegítik a kikapcsolódást, és megakadályozhatják, hogy rohanjon az ételein.

Következő: Tudod, hol vannak a súlyzók?

8. Az edzőeszközök nincsenek elrejtve

Tudod, hogy valahol a házadban van súlyzó, testlabda és futócipő. De ha még egy ideje nem látta őket, akkor ideje lenne tiszta látótérbe helyezni őket. A Daily Mail Online megjegyzi, hogy az edzőeszközöknek könnyen hozzáférhetőnek kell lenniük, hogy segítsenek az egészséges szokások kialakításában.

A reggeli testedzők számára tegye a tornacipőt az ágy közelébe, hogy vizuálisan emlékeztesse arra, miért ébred. Ha esti testedző vagy, előkészített és indulásra kész tornazsákot készíts, így nincs mentség.

Következő: Az edények mérete valóban számít.

9. Az Ön által használt lemezek túl nagyok

Nem gondolhatja, hogy a tányér mérete megváltoztatja a derékvonalát, de mégis. A Livestrong.com szerint a kutatás azt mutatja, hogy a tányér útmutatásul szolgál arra vonatkozóan, hogy mennyit kell elfogyasztania egy ülés alatt. Vegyük például: Egy tanulmány megállapította, hogy azok az étkezők, akik kínai büfébe látogattak, és nagy tányérokból ettek, 45% -kal többet fogyasztottak, mint azok, akik úgy döntöttek, hogy kicsi tányérból esznek.

Ph.D. Brian Wansink azt javasolja, hogy cseréljen le minden 10 hüvelyk átmérőjű lemezt.

Következő: A hűtőszekrény szervezete mindent megváltoztathat.

10. Friss termékeit hűtőszekrényekbe rejtik

Könnyű bedobni az összes friss termékét az élesebb fiókokba, amint hazaér az élelmiszerboltból. De tartózkodnia kell a háztartás legegészségesebb tárgyainak elrejtésétől, amikor csak lehet - mondja a Daily Mail Online. Dr. Wansink javasolja: „Minél jobban látható az étel, annál vonzóbb.” És ne feledje - az alma, a körte, a sárgarépa, a zeller és a paradicsom nem igényel hűtést.

Íme egy másik tipp: Vágja fel a zöldségeket, és tárolja átlátszó edényekben. Ami a kevésbé egészséges vásárlásait illeti, tárolja azokat átlátszatlan tartályokban.

Következő: A második káros elrendezés a hűtőszekrényben

11. Szemmel láthatóan láthatja snack ételeit

Nagyobb valószínűséggel eszi azokat az ételeket, amelyeket először lát, ami rossz hír, ha az snackeket jól láthatóan tartja. Jobb ötlet, ha a friss gyümölcsöket és zöldségeket felteszik, így inkább erre törekszik.

Bár lehet, hogy a gabonapelyhet nem harapnivalóként gondolja, vigyázzon arra is, hogy ez a látótávolságon belül legyen. A Livestrong.com megjegyzi, hogy egy tanulmány azt találta, hogy azok a háztartásokban élő emberek, ahol a reggeli gabona jól látható, átlagosan 21 kilóval nehezebbek, mint azok, akiknek maguknak kell nyitniuk a szekrényt.

Következő: Lehet, hogy ezek a konyhai párnák kissé túl könnyűek hosszú ideig ülni.

12. A konyhabútora túl kényelmes

A konyhát úgy tervezték, hogy otthona egyetlen területe legyen, ahol étkezésekhez gyűlik össze. De ha rendkívül kényelmes székei vannak, akkor kísértésbe eshet, hogy egy kicsit tovább marad és többet nassol, mint amilyen egyébként lenne, figyelmeztet az Health.

"Minél több időt tölt a konyhában, annál többet eszik" - figyelmeztet Ph.D. Wansink. Ha a székei csak egy kicsit kevésbé kényelmesek, akkor nem lesz kísértés, hogy valóban elsüllyedjen és ott maradjon a szükségesnél hosszabb ideig.

Következő: Baráti együttléteknek következményei lehetnek.

13. Azoknak a barátoknak, akikhez meghívsz, egészségtelen szokások vannak

Ha otthona tökéletes a házibulikhoz, akkor figyeljen arra, hogy kiket hív folyamatosan. Ahogy James O. Hill, Ph.D., figyelmezteti az Egészségügyet: „Hasonlóan fogsz viselkedni, mint azok az emberek, akikkel időt töltesz.” Ez azt jelenti, hogy ha a barátaid ócska ételt és sört visznek át, akkor nagyobb valószínűséggel kényeztetik őket velük.

Biztosak vagyunk benne, hogy szereti a barátait - és nem javasoljuk újak beszerzését, csak azért, mert szokásaik eltérnek az Önétől. De fontolja meg azt is, hogy egyszerre hívjon meg barátait egészségesebb életmóddal, hogy legyen valaki más, aki megeheti ezeket a sárgarépa rudakat.

Következő: Vessen egy pillantást a nappali elrendezésére.

14. Az asztalok karnyújtásnyira vannak a kanapétől

A kanapén heverészni nem is olyan rossz dolog egy fárasztó nap után - de vigyázz, hova döntöttél az asztalok mellett. A tévénézés közbeni könnyű hozzáférés egy felülethez, például egy asztalhoz, nagyobb valószínűséggel fog harapnivalókat elhelyezni. Emiatt Dr. Wansink azt javasolja, hogy az asztalokat mozdítsák el karnyújtásnyira - írja a Daily Mail Online.

Ha nem nagyon szeretné átrendezni a nappali szobáját, akkor az alternatíva az, hogy ételtől mentes zónává teszi, így nem fog csábítani.

Következő: Valószínűleg neked kell birtokolnod ezeket.

15. Ön nem rendelkezik mérleggel

Tudjuk, hogy a mérleg körül ellentmondó filozófiák vannak, de ha a súly megtartását vagy a fogyást reméli, okos lehet, ha van ilyen. A Daily Mail Online beszámolója szerint az Egyesült Államok Országos Súlykontroll Nyilvántartója megállapította, hogy a súlykarbantartásban a legsikeresebbek skálával rendelkeztek, és rendszeresen nyomon követték súlyukat.

Ha a mérleg nem a te stílusod, akkor az étkezési napló vezetésének is lehetnek előnyei. Nem kell rendkívül szigorúnak lenned, de annak figyelemmel kísérése, hogy mit eszel, segít észrevenni és megállítani az egészségtelen szokásokat.