A 10 legjobb zsírégető étel

Szeretné tudni, hogy melyek a legjobb zsírégető ételek?

Mint ahogy, mely élelmiszerek növelik az anyagcserét, olvadják el a hasi zsírt, égetnek el rengeteg kalóriát, csökkentik a zsírraktározást és a fogyást elérhetik?

Ha igen, akkor szerencséd van. Miután közel 50 tudományos tanulmányt tekintettem át ebben a témában, és megkérdeztem 12 táplálkozási szakembert, 16 elhízási orvost és 24 diétás edzőt, akik minden szinten férfiakkal és nőkkel dolgoznak, végül összeállítottam a végső bizonyítékokon alapuló listát.

Tehát minden további nélkül itt vannak A 10 legjobb zsírégető étel…

1. Ott

2. Vannak

4. Zsír

5. Égés

6. Ételek.

7. Állj meg

8. Olvasás

9. Hülye

10. Listák.

Tessék, itt van!

Ügyeljen arra, hogy ma rohanjon ki az élelmiszerboltba, és vásároljon meg minden ilyen csodálatos, életet megváltoztató ételt, így hozzáadhatja őket étrendjéhez és figyelheti, ahogyan a fontok eltűnnek!

Várj ... Mi a pokol.

Valami mást vártál?

Valami, talán kissé kevésbé szarkasztikus?

A tényleges ételek tényleges listája?

Nos, az igazat megvallva azt fontolgattam, hogy legális listát készítek a legjobb zsírégető ételekről.

De addig nem jutott eszembe egy fontos dolog ...

Nincs olyan, hogy zsírégető étel.

"De láttam a VALÓS ÉLELMISZEREK VALÓS LISTÁT !"

Ó, biztosan láttál valódi listákat. A pokolba, én is láttam őket. Valószínűleg több ezer közülük az évek során.

A „10 legjobb” vagy „20 legmeglepőbb” vagy „50 legfurcsább” vagy „101 kicsi ismert” mágikus étel, mágikus erővel, mindenféle mágikus célra.

És úgy tűnik, hogy minden nap több ezer új (vagy valóban újrahasznosított) lista jelenik meg, és arra csábít, hogy átkattintjon egy webhelyre, olvasson egy cikket, nyisson egy e-mailt, vásároljon magazint, „lájkoljon” egy közösségi média bejegyzést, vásároljon egy termék, figyelje a helyi híreket, nézze meg Dr. Oz legújabb epizódját, vagy navigáljon azon kínzó diavetítések listáján, amely a következő oldal betöltésére kényszeríti a következő haszontalan elem megtekintéséhez.

Tehát igen, a listák határozottan valóságosak. Korábban még írtam róluk (The Superfoods Ultimate List).

De az állítólagos „zsírégető ételek”, amelyek megjelennek ezeken a listákon?

Ezek mind baromságok.

Miért? Mivel az ételek nem égetnek zsírt.

Az egyetlen zsírégető „dolog” létezik

Az egyetlen igazi zsírégető „dolog” az, a kalóriadeficit.

Ez azt jelenti, hogy amikor következetesen olyan állapotba kerül, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt (vagy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogy ... csak két különböző módon mondhatja el ugyanazt a dolgot), a teste kénytelen lesz égetni valamilyen alternatív forrást energia az üzemanyag számára.

Ez az alternatív energiaforrás a raktározott testzsír lesz.

Egyébként ez az egyetlen módja annak, hogy a zsír MINDEN testrészből MINDIG elveszjen (legalábbis zsírleszívás nélkül). A kalóriahiány mindig az egyetlen ok és követelmény.

(Ha további részleteket szeretne tudni arról, hogyan működik ez az egész kalória, nézze meg itt a teljes magyarázatomat: Calories In vs Calories Out)

- De mi van az ételekkel, amiket fogyasztunk?

Ez az a pont, amikor arra lehet kíváncsi, hogy az általunk elfogyasztott (vagy elfogyasztott) különféle ételek milyen szerepet játszanak ebben az egész folyamatban.

Végül is, ha azt hallotta, hogy bizonyos ételek „zsírégető ételek”, rohadt jó eséllyel azt is hallotta, hogy más ételek megakadályozzák, hogy zsírvesztést szenvedjünk, vagy ezek az oka annak, hogy eleve zsírokat nyertünk.

Valami vicceset akarsz hallani erről?

Ez is baromság.

Ez mindig teljes kalória, soha nem specifikus ételek

Látja, hogy egy adott étel, élelmiszercsoport vagy tápanyag SOHA nem az, ami miatt hízunk vagy hízunk (vagy megakadályoz minket a zsírvesztésben).

Ez MINDIG az összes kalória és az összes kalória aránya között van.

Az állandó kalóriatöbblet (több kalóriát eszünk, mint amennyit elégetünk) nyereséget eredményez, az állandó kalóriadeficit veszteséget okoz, és a középső karbantartási szint (ugyanannyit eszünk, mint amennyit elégetünk) az, ami megtartja jelenlegi súlyunkat.

És mindez igaz marad, függetlenül attól, hogy milyen élelmiszer-források szolgáltatják ezeket a kalóriákat.

Legyen szó „jó” vagy „rossz” élelmiszerekről, egészséges vagy egészségtelen, tiszta vagy piszkos, fehérjéről, zsírról vagy szénhidrátról, vagy bármi másról, ami csak eszébe jut ... akkor hízni fog, ha feleslegben van, és fogyni fog, ha hiányban szenved.

- De a hülye listát, amelyet láttam ...

Ez a lista baromság. Ne nézzen rá, mintha ez jó információforrás lenne, mert nem az.

Egyetlen ételben vagy ételtípusban sincs olyan veleszületett tulajdonság, amely képes lenne varázslatosan zsírégetni, zsírosodni vagy megakadályozni a zsírvesztést.

Ilyen nem létezik (a „negatív kalóriatartalmú ételek” is baromságok), még akkor is, ha hülye listára bukkan, miután hülye lista állítja az ellenkezőjét.

A kalóriák aránya a kalóriákban mindig a kulcsfontosságú tényező, amely ezt meghatározza, és nem számít, hogy az egyenlet „kalóriák” részét biztosító ételek szerepelnek-e valamelyik szar író „rossz” listáján, vagy más szaron írói „jó” lista.

Valójában…

Valójában ehetne minden egyes „zsírégető ételt”, amelyet valaha is látott ezeken a listákon.

Tegyen cayenne borsot és kókuszolajat az almaecetbe, keverje össze egy kis zöld teával, és kövesse utána egy marék acai bogyóval, kék bogyóval és bármi más bogyóval, amelyet egy idióta szuperételnek mond a héten ... és képzeld csak?

Még mindig nem fog elveszíteni egy uncia testzsírt, hacsak nem véletlenül következetes kalóriahiányban szenved.

Találd ki, mi más?

Ehetné az ember által ismert legszarabb, ócskabb, legkevésbé egészséges baromságokat, és sikeresen elveszítené a zsírtartalmát, mindaddig, amíg állandó kalóriadeficit jelen lesz (lásd a Twinkie Diet és a Fast Food Diet a valós világ példáit).

Ezt természetesen nem ajánlásként mondom el. Egyáltalán nem javaslom enni így.

Ha olvasta a Kiváló zsírvesztést, akkor pontosan tudja, hogy milyen típusú étrendet tartok ideálisnak mind a zsírvesztés, mind az általános egészségi állapot szempontjából.

De mindenképp ezt mondom neked, mert ez tény.

A tény az, hogy a zsírvesztést és a zsírgyarapodást a kalóriák szabják meg, nem pedig azok a konkrét ételek, amelyek ezeket a kalóriákat szállítják.

Azok az ételek, amelyeket még mindig fogyasztunk, határozottan fontosak

Most ne értsen félre itt.

Az a tény, hogy a „kalória vs kalória elfogyasztása” a kulcsfontosságú tényező a dolgok mögött, nem jelenti azt, hogy semmi más nem számít (a világ általános kalóriaellenes érvelése a világ kalóriaellenes dióival), vagy hogy az ezeket a kalóriákat ellátó ételek nem továbbra is fontos a zsírvesztés (vagy csak általános egészségi állapotunk) szempontjából.

Mert egészen biztosan azok.

Ahogy leírnám, a következő: nincs olyan, hogy zsírégető étel, és nincs olyan étel sem, amelyet meg kell ennie a zsírvesztés érdekében ... de vannak bizonyos dolgok, amelyek ideálisabbak az étkezéshez, amikor a zsírvesztés a cél.

Milyen dolgokat kérdezel? Főleg ez a három…

Magas fehérjetartalmú ételek
A fehérje kulcsfontosságú szerepet játszik az éhség visszaszorításában, az izomvesztés megelőzésében és a hőhatás fokozásában.
Magas rosttartalmú ételek
A szálnak az éhezés visszaszorításában is nagy szerepe van.
Ételek, amelyeket valójában élvezel
Mert ha az étrended kiváló minőségű ételekből áll, amelyeket valóban élvezel, hirtelen kevésbé érez kínzást és inkább olyasmit, amit hosszú távon fenntarthatsz. (Bővebben erről itt: Fogyókúrás ételek)

Aaaand alapvetően ennyi.

Ezt a „listát” nézve két fontos dolgot kell figyelembe venni.

1. Egyik sem „égeti a zsírt”

A kalóriahiány az egyetlen dolog, ami valaha is megvalósítja ezt, és ezek csak olyan dolgok, amelyek segíthetnek az embernek abban, hogy jobban megteremtse ezt a hiányt és következetesen fenntartsa azt.

Végül ez lesz a siker kulcsa.

2. Nem sorolok fel konkrét ételeket

Tudom, mennyire vonzó az ételek szép listájának megtekintése. Ezért írják az emberek eleve ilyen hülye listákat, majd újra és újra újrahasznosítják őket.

Nevetségesen könnyű megcsinálni, és vonzó tartalmat hoz létre, amelyet az emberek gyorsan át tudnak olvasni annak ellenére, hogy maga a tartalom jórészt, ha nem is teljesen, egy csomó haszontalan szemetet, amelyet az ember 20 másodperccel később el fog felejteni.

Nem itt csinálom.

Miért? Mivel maguk az adott ételek SOHA nem azok a hasznos részek.

Miért? Mivel az ételek nem csinálnak dolgokat.

A teljes étrenddel összefüggésben biztosított kalóriák, makrotápanyagok és mikrotápanyagok előnyös (vagy káros) hatással lehetnek.

És az igazság az, hogy ezeket a hasznos táplálkozási tulajdonságokat több tucat étel és ételkombináció biztosíthatja, amelyet azért választott, mert azt szeretné választani.

Nem azért, mert valami hülye, ostobaságon alapuló lista választotta őket neked, és azt állította, hogy van bennük valami különleges.

Mi a következő lépés?

Ha tetszett ez a cikk, akkor tetszeni fog: A szuperélelmiszerek végső listája is

ÚJ: Kell egy otthoni edzés?

Otthon edz, csak ellenállási sávokkal, vagy néhány súlyzóval, vagy csak a saját testsúlyával?

Ha igen, megírtam a végső útmutatót a kívánt eredmények eléréséhez tornaterem nélkül.

Kezdő, középhaladó és haladó otthoni edzéseket tartalmaz. 2 napos, 3 napos, 4 napos és 5 napos otthoni edzés. Testtömeg opciók, súlyzó opciók és ellenállási sáv opciók. Több mint 170 otthoni gyakorlat közül lehet választani, mindegyikhez videopéldákat. És aztán. sokkal. több.