10 legjobb fogyási tipp, amelyet valódi emberek adtak, akik hatalmas súlyt vesztettek

TNN | Utolsó frissítés dátuma: 2018. július 6., 15:29 IST

01/11 Hatékony fogyókúrás tippek

Mindannyian fittek akarunk lenni, de a legtöbben bűnösek vagyunk abban, hogy hagytuk az egészségünket. Nos, ha azok közé tartozol, akik próbálnak fogyni, de nem képesek sikerrel járni, itt van néhány segítség. Az elmúlt év során több száz inspiráló fogyókúrás sztorival találkoztunk, amelyeket érdemes megemlíteni a weboldalunkon. Ezek az emberek átalakították testüket az egészséges táplálkozás és az edzés iránti mély elkötelezettség révén. Még vékony megszállott társadalmunk szabályait is megszegték. Íme 10 arany fogyásszabály, amelyet tőlük tanultunk:

amelyet

02/11 Reggeli, ebéd és vacsora

REGGELI, Ebéd és vacsora: A fogyás első hüvelykujjszabálya, hogy mind a három ételt meg kell enni. A napi kalóriaigény teljesítése szükséges a fogyáshoz, és ezeknek az embereknek ez volt az átalakulásának középpontjában. Ehet nehéz nappali ételeket, de a legtöbb ember úgy döntött, hogy a vacsorát a nap legkönnyebb étkezésének tartja.

03/11 A kalória kiszámítása segít

A KALÓRÁK SEGÍTSÉGÉNEK KISZÁMÍTÁSA: Egy másik érdekes szokás, amellyel találkoztunk, a kalória kiszámítása. Több fogyókúra kiszámította a kalóriát és szisztematikusan közelítette meg a fogyást. A kalória kiszámítása segít hatékonyan nyomon követni a „kalória be, kalória ki” képletet.

04/11 Vágja ki a szemetet

VÁGJON KI A KÖRNYEZETT: Az ócska étel rossz, pont. Ebben az aranyszabályban nincsenek és ha. A diétázók eredményeket ígértek ezzel a módszerrel. Próbáljon ki 15 napot egészségtelen ételek nélkül, és érezni fogja a hüvelykbeli különbséget.

05/11 A tevékenységet nem helyettesítheti

A TEVÉKENYSÉG NEM Pótolja: Gyakoroljon, sétáljon, hébe-hóba keljen fel arról az irodai székről! A szigorú étrend betartása mindenféle tevékenység nélkül segíthet a kezdeti néhány kiló leadásában, de gyorsabban érheti el a fennsíkot, mint amennyit szeret. Fogyott emberek, testmozgás - ez lehet edzőterem edzés, jóga vagy dedikált gyalogos ütemezés. Ezért MOVE!

06/11 Használjon régi képeket vagy ruhákat motivációra

HASZNÁLJA RÉGI KÉPEK VAGY RUHÁK MOTIVÁCIÓJÁT: Sok fogyás fanatikus a fogyás motivációjaként használta régi képeit vagy már nem illő ruháit. Mindig segít összehasonlítani a régi önmagaddal.

07/11 Igyon elegendő vizet

ELSŐ VÍZ: Hidratálás szükséges ahhoz, hogy a méreganyagokat kidobja a testéből. Miután ezeket a méreganyagokat átöblítették, a fogyás könnyebbé válik. Sok fogyókúra esküdött meg, hogy minden nap legalább 3 liter vizet fogyasztott, és pozitív eredményeket látott.

08/11 A csalások fontosak

A CSALÁSÉTEK FONTOSAK: A csalétkezések heti egyszeri étkezést jelentenek. Nem szabad elcsúsznia egy csalónapra. Ha választani lehet, az emberek, akik lefogytak, elfogyasztották kedvenceiket, például pizzát, paranthát vagy gol gappát! A csalás étkezés segít megtörni az egyhangúságot, és a testet erősebben dolgozik a kalóriák elégetése érdekében.

09/11 Milyen alakot lát magának 10 évvel a sorban?

MILYEN ALAKÚ LÁTHAT MAGAD 10 ÉVET A VONALON? Ez a kedvenc kérdésünk. A fitneszrajongók többsége egy filozófiát szorgalmazott, hogy 10 év után lássa a legalkalmasabb és legszélesebb önmagát. Ezért döntse el, hol látja testét 10 évvel a sorban.

10/11 Egészséges nassolás

EGÉSZSÉGES NACSOLÁS: A nassolásra azért van szükség, hogy a test mozogjon és az egész nap elvesztett kalóriákat pótolja. A diétázók a makhanas, a gyümölcs és a chaach mellett döntöttek. Amikor egészséges snackeket űz, például egy marék mogyorót, diót és szárított gyümölcsöt, vagy egy tál gyümölcsöt, akkor is óvja magát az egészségtelen harapástól.

11/11 Fitness titkok

FITNESS SECRETS: Az összes történet között elterjedt fitnesz titok a fenntartható fogyás terve volt. A fogyókúrázók csaknem 90% -a arról beszélt, hogy időben felébredt és aludt, testmozgás és egészséges táplálkozás volt. Ezzel együtt arról is beszéltek, hogy összehasonlították, mennyire energikusnak érzik magukat most és mit éreztek a fogyás előtt.