10 legjobb étel, amely elősegíti az ovulációt és fokozza a termékenységet

Utoljára frissítve: 2018. december 5-én. Jing J. 10 megjegyzés

Az ovuláció fontos a termékenység és a menstruációs ciklusok rendszeressége szempontjából. Olvasson tovább és tanuljon meg 10 legjobb ételt, amelyek elősegíthetik az ovulációt, fokozhatják a termékenységet és egyensúlyi ciklusokat.

legjobb

Az ovuláció a női menstruációs ciklus egyik fő eseménye.

Az, hogy ovulál-e vagy sem, meghatározza, hogy van-e lehetősége teherbe esni.

Azt is meghatározza, hogy mikor fogsz menstruálni, és hogy a menstruációs ciklusod rendszeres lesz-e vagy sem.

Tehát függetlenül attól, hogy megpróbál-e elképzelni, szeretné-e szabályozni a menstruációs ciklusokat, vagy kiegyensúlyozni a hormonjait, és megelőzni ezeket a kellemetlen PMS-tüneteket, termékeny életmódot szeretne kialakítani - amely biztosítja a rendszeres ovulációt, ideális esetben minden ciklusban a reproduktív éveiben.

Mint mindig, ez az életmód magában foglalja az egészséges táplálkozást, a rendszeres testmozgást, az elegendő alvást és pihenést, valamint a pozitív gondolkodásmódot.

10 legjobb termékenységi étel

Ebben a bejegyzésben megosztom veletek a 10 legjobb termékenységi ételt, amelyek természetesen elősegíthetik az ovulációt és növelhetik termékenységi potenciálját:

1. Bab

A babokban, különösen a fekete babban gazdag fitoösztrogén található.

A legmegfelelőbb idő a menstruáció befejezésének napjától (mondjuk az 5. naptól) a 11. napig kb. 6 napig. Ez az az időszak, amikor az ösztrogén emelkedik, hogy támogassa az egészséges petesejtek fejlődését és érését.

2. Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen a zab, gazdag B- és E-vitaminban.

Ezek a vitaminok nélkülözhetetlenek a sejtszaporodáshoz, az egészséges petesejtek és spermiumok termeléséhez, valamint a hormonegyensúlyhoz.

3. Zöld leveles zöldségek, lencse és borsó

A zöld leveles zöldségek, a lencse és a borsó nagy mennyiségben tartalmaz folátot.

A folát egy olyan tápanyag, amelyről ismert, hogy segíti a testet új sejtek létrehozásában és fenntartásában.

Ez a tojás minőségét is segíti, növeli a teherbe esés, a terhesség megmaradásának esélyét és megakadályozza a magzat idegcsőhibáit.

4. Zsíros hal

A zsíros halak, például a lazac, a makréla és a szardínia omega 3 és omega 6.

Ezek az esszenciális zsírsavak hozzájárulnak a reproduktív egészség szabályozásához, javítják a véráramlást, és javítják a petesejtek és a spermiumok minőségét.

Azok számára, akik nem szeretik a halat, a lenmagolaj remek alternatíva.

5. Tojás

A tojások esszenciális zsírsavakat és aminosavakat tartalmaznak, amelyek fontosak a reproduktív funkció szempontjából.

Értékes fehérjeforrások, nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, amelyek mind jelentősen hozzájárulhatnak az egészséges reproduktív rendszerhez.

Gondoljon bele: a tojás új életet teremthet. A tojás fogyasztása növeli termékenységi potenciálját, mind fizikai, mind energetikai szempontból!

6. Osztriga

A libidót fokozó táplálékként ismert osztriga szuper termékenységi étel is.

Az osztrigákban óriási mennyiségű cink található, amely anyag vélhetően mind az egészséges spermiumokat, mind a petesejteket segíti.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a cink segíthet a férfiaknak a sperma és a tesztoszteron termelésének növelésében, míg a nőknél az ovulációt és a termékenységet csak napi 15 mg fogyasztásával növelheti.

Tehát fogyasszon néhány osztrigát a ciklusa közepén, hogy elősegítse az ovulációt. Ha nem kedveli az osztrigát, keressen cinket sült babban, tojásban, dióban, tökmagban. Vegyünk cink-kiegészítőt vagy kiváló minőségű prenatális vitaminokat.

7. Fokhagyma

A fokhagyma szelénben gazdag. Mind a férfiak, mind a nők javíthatják a termékenységet.

Az állatkísérletek, például a 2005-ös „Acta Veterinaria Scandinavica” folyóiratban megjelent kutatások szerint a szelén szerepet játszik a termékenységben.

A 2008-as „Kísérleti orvostudomány és biológia előrehaladása” bizonyíték arra is rámutat, hogy a szelén minden emlősnek segítséget nyújt a spermium sejtek létrehozásának folyamatában, bár további emberi vizsgálatokra van szükség a szelén termékenységre gyakorolt ​​valódi hatásának meghatározásához.

Az Ask Baby weboldal arról számol be, hogy a fokhagyma fogyasztása a nők termékenységét is elősegítheti, megjegyezve, hogy megelőzheti azokat a kromoszóma problémákat, amelyek korai vetélést eredményezhetnek.

Ha aggódik a fokhagyma lehelete miatt, fontolja meg egy szagtalan fokhagyma-kiegészítő szedését.

8. Drágám

A mézet régóta tartják fogamzásgátlónak.

A 2010. áprilisban közzétett „Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition” című állatkísérlet megállapítja, hogy a méh nyersanyagának, a méhpollennek a felhasználásával jelentősen megnőtt a sperma minősége és a termékenységi százalék.

Az Ask Baby weboldal megjegyzi, hogy a méz fogyasztása elősegítheti a petefészkek stimulálását és javíthatja a termékenységet.

És az ájurvéda, a világ egyik legrégebbi hagyományos orvoslási formája, a mézet gyakran használják a férfiak és a nők meddőségének kezelésére.

9. Méhpempő

A méhpempő gazdag fehérjeforrás, aminosavak, magas D- és E-vitamin-szint, valamint jó vas- és kalciumforrás.

Ez egy szuper étel, amely elősegíti a termékenységet.

A Baby World weboldal szerint a méhpempő hormonegyensúlyozó, és segíthet a meddőség, a menopauza és az impotencia kezelésében.

Ne feledje, hogy a méhpempő az egyetlen táplálék, amelyet a méhkirálynő fogyaszt, hogy elősegítse szaporodását, méretét és hosszú élettartamát.

10. Maca

A Maca egy erőteljes termékenységi táplálék, amely Peruból az Andok hegységéből származik. Ez egy gazdag ásványi anyag, vitamin és aminosav forrás, amely előnyös a prenatális táplálkozásban.

Az Health Discovery webhely szerint Dr. Yi Zheng és munkatársai által a Pure World Botanicals 1998-ban végzett alapos elemzésből kiderült, hogy két vegyületet tartalmaz, a makamidokat és a makaénokat, amelyek segíthetnek javítani a szexuális erőket.

A Maca Root további jellemzői közé tartozik a hormonok egyensúlyának fenntartása és a progeszteronszint magas szinten tartása, ami fontos a nő terhességének első három hónapjában.

Ha szülés előtti vitaminokat szed?

Ha azt gyanítja, hogy nem minden esszenciális tápanyagot kap az elfogyasztott ételekből, fontolja meg a jó minőségű prenatális vitamin bevitelét.

Szóval mit gondolsz a listáról? Mely ételek szerepelnek már a szokásos étrendben, és mely ételeket gondolja felvenni a bevásárlólistára ezen a héten? Szüksége van-e szülés előtti vitaminnal kiegészíteni étrendjét?

Sok időt töltöttem kutatással a lista összeállításához, ezért nagyon szívesen meghallgatnám a gondolatait ezzel kapcsolatban, beleértve azokat az ételeket is, amelyeket Ön szerint fel kellene venni a listára.