7 legjobb étel az edzés eredményének növelésére

A munkát edzésbe helyezi. Tehát ne változtassa meg erőfeszítéseit azáltal, hogy rosszat eszik vagy iszik: Amit a tányérjára tesz, az nagy hatással lehet az edzés eredményeire. "A megfelelő ételek és italok megadhatják a testmozgáshoz szükséges energiát" - mondja Jess Cording, RD, dietetikus, New York City. "Segíthetnek a tested izomépítésében és a gyorsabb helyreállításban is." (Fogyjon le 25 fontot 2 hónap alatt - és ragyogóbbnak tűnjön, mint valaha - az új Fiatalabbal 8 hét alatt!)

Készen áll arra, hogy a legtöbbet hozza ki verejtékezéséből? Először töltse fel a következő hét edzés előtti és utáni kapcsot.

Menjen előre, öntsön magának egy bögrét, mielőtt eljutna az edzőterembe. Amellett, hogy elősegíti az ébredést, ez a csésze joe szórakoztatóbbá teheti az edzést. Ausztrál kutatók szerint azok az emberek, akik edzés előtt lecsökkentették körülbelül két csésze kávé koffein-ekvivalensét, arról számoltak be, hogy edzésük könnyebbnek és élvezetesebbnek érezte magát, mint azok, akik koffein mentesek. Ráadásul a koffein tartalmú csoport 18% -kal kevesebbet evett ebédidőben.

Szakértők szerint az edzés előtti kávé elősegítheti a testmozgás motivációját, és jobban kitart a rutin mellett. De ne vigyük túlzásba - ez nem mentség egy venti latte vagy dupla eszpresszó megrendelésére centrifugálás előtt. "Tartsa be a szokásos mennyiséget" - mondja Linzy Unger, RD, dietetikus a New York-i Speciális Sebészeti Kórházban. Ha nem vagy kávé- vagy teaivó, akkor a koffein versenyző szívhez vagy gyomorrontáshoz vezethet.