10 fitnesz gyakorlat a nadrág elvesztéséhez… GALLOPING!

kapcsolódó cikkek

Mellimplantátumok - 21 fontos kérdés és válasz

Lapos hasi cél: 5 gyakorlat a hasi zsír gyors elvesztése érdekében

A mezítláb futás cipő nélkül olyan egészséges

A nadrágot! Sok nő csípőjén fészkel, anélkül, hogy valaha is beleegyezett volna, hogy elhagyja őket. Fitness gyakorlatok, kardió gyakorlatok (mert az egyik nem megy a másik nélkül), felvesszük a tornacipőjét, és ciao-t mondunk a nadrágnak! Megy! A nadrág elvesztése nem fizikai erőfeszítés nélkül történik. Heti kétszer-háromszor illessze be kardió és fitnesz gyakorlatait a rutinjába, hogy mélyen megdolgoztassa a combokat és a farakat.

Sok tipp adódik a nyeregtáskák törléséhez, de szívósnak és határozottnak kell lenniük, mert ezeken a redukálhatatlan zsírsejteken az „itt vagyok, ott maradok!” a hitvalláshoz. Ezen tippek között természetesen a sport.

Rajzoljon e 10 gyakorlat közül, hogy kitörölje a lovaglónadrágot, hogy elkészítsen egy mérésre készített programot.

A nadrág elvesztése: A súlyzós edzés

A lábát oldalra fekve emelték fel.

Jen Selter (@jenselter) által megosztott bejegyzés 2016. május 15-én, 17:37 PDT-kor

Feküdj az oldaladon, egyik lábad a másik felett, a fejed a könyöködön és a hátad egyenesen támaszkodjon. A hasizma jól becsomagolásával emelje fel a felső lábat körülbelül 30 cm-re a padlótól, és támaszkodjon az alsó lábra.

Ismételje meg 30 másodpercig, majd kezdje újra a másik lábbal.

A guggolás a nyeregtáskák törléséhez.

Ha csak egy gyakorlatot tanácsos tanácsot adni a jól formált fenék kovácsolásához, akkor ez lenne az. "Fájt, nem szeretnek, de dolgozom, vagyok Suisse ... A guggolás!"

Álljon szét a csípő szélességével, hajlítsa meg térdeit, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval, majd menjen vissza.

A hatékony guggoláshoz ügyeljen arra, hogy ne térjen előre a térde, tartsa egyenesen a hátát, és tegye vissza a fenekét.

Kezdje a 10.-vel. A profik emelhetik a tétet.

Bónusz tipp: Kihívja magát, hogy 10 másodpercig maradjon két guggolás között.

A csípő meghosszabbítása a földön.

Ezzel a gyakorlattal a fenék legnagyobb részét a gluteus maximusra célozzuk.

A padlószőnyegen négykézláb támaszkodjon a térdére és az alkarjára. Vigye az egyik térdét a mellkasához, majd nyújtsa vissza a lábát, amíg megfeszül, párhuzamosan a talajjal.

Ismételje meg 30 másodpercig, mielőtt lábbal cserélne.

A nagy oldal veri a nyeregtáskák finomítását.

Ez a gyakorlat hasonlít a korábban részletezett lábemeléshez, csakhogy állva hajtják végre.

Eredmény: dolgozunk, valamint az izmok egyensúlya és testtartása.

Állva, a lábak egymástól elkülönítve a csípő szélességével, vegye fel az egyik lábát, ügyelve arra, hogy egyenesen maradjon.

Emelje a szabad lábát oldalra, úgy alakítva, hogy megőrizze egyensúlyát, majd hozza vissza magához. Ismételje meg 30 másodpercig, majd kezdje újra a másik lábbal.

Egy medence mászása.

Ismét a fenékeket helyezzük a reflektorfénybe, hogy kitöröljük a nadrágját!

Feküdj a hátadon, karjaid kinyújtva a test mentén, tenyérrel a mennyezet felé fordítva, a hát alsó részén és a csípőn, a lábak pedig a padlón.

A gyakorlat magában foglalja a medence felemelését a fenék összehúzódásával. A medencének igazodnia kell a vállához és a térdéhez, hogy deszkát alkosson.

Engedje le a medencét a földre, és indítsa újra. Ismételje meg 1 percig.

Jó sport, hogy elveszítse a nyeregtáskáját

Futás a nadrágon.

Még akkor is, ha egy adott helyen szeretne fogyni, az egész testet meg kell dolgoznia. Ehhez pedig nincs jobb, mint a kardió, főleg a futás.

Egy kis kocogás hetente egyszer vagy kétszer, és meglátja, a zsírja nem marad sokáig.

Ússzon uszonyokkal.

Az úszás egy kiváló sport a fenék karcsúsítására, akárcsak futni.

Különösen a jogsértések elleni küzdelem érdekében javasoljuk, hogy fektessen be a békalábakba és gyakorolja a verést. Nem kell mérföldeken át rúgni a lábad, hogy érezd, hogy működik!

Neked a sellő feneke!

Az Aquabike.

Ez egy olyan sport, amely megemeli a pulzust! A kerékpáros ülések a szobában is elérhetők (zene és neonfény alatt), de a víznyomásnak az az előnye, hogy sokkal több munkát végez az izmok.

Ez a sport ideális a fenéken és a csípőn felhalmozódott zsírsejtek elleni küzdelemhez.

A CrossFit, a nyeregtáskák elleni sokk sportja.

Nem fogunk hazudni: a CrossFit fűszerezetteknek van fenntartva sportasszonyok. A foglalkozások intenzívek és jó fizikai kondíciót igényelnek.

Ennek az áramkörnek az az előnye, hogy összekeveri a kardiót és az erőnlétet a lenyűgöző eredmények érdekében. Ezzel viszlát a nadrág (és a többi)!

Borravaló: előnyben részesíti a mozgások zökkenőmentes megvalósítását, nem pedig a sebességet (még akkor is, ha az alap a gyorsulás), azzal a kockázattal, hogy (nagyon) rosszul jár.