10 étel, amelyek segítenek a pajzsmirigy szintjének kezelésében


Jódban gazdag, amely a pajzsmirigy által megkövetelt alapvető ásványi anyag. A mirigy jódot fogyaszt a pajzsmirigyhormonok előállításához, amelyek szabályozzák a test működését. Ritka, hogy valaki jódhiányt kaphat, de még egy kisebb hiány is befolyásolhatja a pajzsmirigy működését. Mivel csak ezek a mirigyek képesek felszívni a jódot, ezért ők termelik a szervezetben a szükséges hormonokat.

segítenek

brazil dió

A brazil dió szelénben gazdag, és a szelén felelős a pajzsmirigy anyagcseréjéért, valamint az antioxidáns funkciókért. Egy maroknyi brazil dióba éppen megfelelő mennyiségű szelén kerül, amely segítséget nyújthat a testének. Fogyasszon minden nap néhány ilyen diót a pajzsmirigy szelénszintjének fenntartása érdekében.

Napraforgómag


A tökéletes harapnivaló snack, a napraforgómag is szelént tartalmaz. Kalóriaszegény is, ezért nem kell aggódnia, amikor felfalja ezt a finom harapnivalót.


A szardínia rendkívül gazdag Omega 3 zsírsavakban, ami fokozza immunitását. Az immunitás fokozása a krónikus limfocita pajzsmirigy-gyulladás kockázatának csökkenéséhez vezet. Hashimoto néven is ismert, ez egy pajzsmirigybetegség, amely akkor jelentkezik, amikor az immunrendszere hét. Jó mennyiségű Omega 3 zsírsav feltöltése elősegítheti immunitását, ami hozzájárul a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez.

Lenmagot


Csakúgy, mint a szardínia, a lenmag is nagyon gazdag omega 3 zsírsavakban. Ez egy jó vasforrás, amely segít a test szerveinek oxigénjének szabályozásában, ami fokozza az immunrendszert, ami csökkenti a Hashimoto kockázatát. A jó és egészséges immunrendszer fenntartása érdekében naponta körülbelül 50 g lenmagot fogyaszthat.

Alacsony zsírtartalmú görög joghurt


A görög joghurt kettős előnyöket kínál, amelyek segítenek a pajzsmirigyben. Tele van jóddal, valamint plusz D-vitaminnal. Mint már megállapítottuk, a jód nagyon fontos a pajzsmirigyhormonok termeléséhez. A D-vitamin részt vesz az immunrendszer szabályozásában, ami segít megelőzni a hashimotót. Költségvetés-barát gyógymód az alacsony zsírtartalmú görög joghurt.


Ez a tengeri zöldséges étel az egyik legjobb jódforrás. Magas tápértéke miatt remek pajzsmirigy-segítő, de mértékkel kell fogyasztani. Hetente egy adag elegendő a szükséges bevitel elfogyasztásához, de ha nem rajong a zöldért, választhatja ugyanannak a kiegészítőjét. A koncentrált kiegészítés feleslegesen káros lehet, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt eldöntené, mennyire van szüksége.


A tojás sokoldalú. Okkal a legjobb reggeli étel. Ez biztosítja az egészséges pajzsmirigyhez szükséges összes tápanyagot. Jóddal, szelénnel, valamint omega 3 zsírsavakkal van tele. Ez a legjobb étel az általános egészségi állapot javításához. Segíti a pajzsmirigyet és az immunrendszert, ezért nem szabad kihagyni. Bár minden tápanyagot biztosít, nem ez a gyógymód a problémára. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendbe bele kell foglalnia, hogy minden előnyét kihasználhassa.


Feltűnik az a mondás, miszerint „napi egy alma távol tartja az orvost”! Különösen, ha pajzsmirigy-problémákról van szó. Az almákban jód is van, ezért rágcsáljon egy finom és édes gyümölcsöt, és köszönjön egy egészséges mirigyet.


Végül, de nem utolsósorban, a csirke sovány hús, amely remek fehérjeforrás. De ezen kívül cink is van benne. Cink szükséges a pajzsmirigyhormonok szabályozásához a szervezetben, a csirke pedig egészséges mennyiséget biztosít belőle. Tehát ne zárkózzon el az extra csirke darabtól és egyél meg!