10 egyszerű módszer a súlyának irányítására

Ne próbálj tökéletes lenni!

átvegye

A jobb súly a fejünkben kezdődik. Arra kell törekednünk, hogy jól érezzük magunkat, szemben a hüvelyk kiszámításával. A jó érzés azt jelenti, hogy képesek vagyunk életerővel dolgokat megvalósítani és tevékenységeket végezni anélkül, hogy túlzottan kimerültnek lennénk.

Egyél több zöldséget!

Rendben, azoknak a zöldséggyűlölőknek. Már tudod, hogy a zöldségek nagyon jót tesznek neked (édesanyád szerint). Rostot tartalmaznak, alacsony kalóriatartalmúak és olyan enzimekkel rendelkeznek, amelyek segíthetnek megemészteni azt a tegnap esti T-csont steaket. Amit nem tudhat, az az, hogy sok zöldség valójában tartalmaz olyan összetevőket, amelyek szabályozzák a hormonfunkciókat, valamint öregedésgátló és rákellenes hatásúak. Különböző típusú zöldségek vannak, ami azt jelenti, hogy nem egy fajtával kell elszámolnia. Próbálja ki a salátákat (győződjön meg arról, hogy a főzelékei nem úsznak-e az öntet medencéjében). Próbálja meg főzni a zöldségeket wok-kal, és adjon hozzá egy kevés alacsony nátriumtartalmú szójaszószt.

Figyeld azt a kenyeret és tésztát!

Ebben az országban a legtöbb étel kenyeret és tésztát tartalmaz. Ezek búzából készülnek. Az Egyesült Államok a búza első számú termelője, és segített a világ táplálásában. Azonban a legtöbben ebben az országban túl sok búzát fogyasztunk. Tudod, hogy a gabonában több van, mint a búzában. Próbáljon rizst, árpát, kuszkuszt vagy babot. Míg a gabonafélék nagyon táplálóak és étrendünk fontos részét képezik, kis mennyiségre történő vágás és mérsékelt fogyasztás hasznos lehet. Ha több szemet fogyaszt napközben, kevesebbet éjszaka, az is hasznos lehet, hogy megemésztjük őket.

Okos étkezés!

Tudja a szokásos vacsorát egy tipikus étteremben. Előétel, majd saláta, előétel, desszert és kávé kezdődik. Mindezeket az ételeket borral vagy koktélokkal rontjuk. Számomra elképesztő, hogy nem kapunk gyomorégést gyakrabban. Kezdete előtt képzelje el, mit fog enni. Csak azt rendelje meg, amit el fog fogyasztani. Ne hagyjon olyan ételt az asztalon, amelyet nem kíván megenni. Hajlamosak vagyunk ételfüggőkre, és mindent megeszünk a látótéren. Tanulj meg nemet mondani.

Egyél rendszeresen időben, és ne hagyja ki az étkezéseket!

Ha időben és rendszeresen étkezik, nem éhezik el, ezért kevesebb vágya lesz a túlevésre. Ne hagyja ki a reggelit és az ebédet. Ha mégis, ez egy biztos recept egy bálna méretű vacsorához. Egyél vacsorát 18 és 20 óra között, és ne később. Energiánk éjszaka gyorsan csökken. Jelenleg az emésztőrendszerünk nem olyan erős, és nem fogja megemészteni az ételeket sem.

Nincs ideje a testmozgásra? Gondolkodj újra!

A formalizált edzésprogram ideális, de nem szükséges. A „testmozgás” gondolkodás helyett „fizikai aktivitásra” kell gondolnunk. Néhányunk foglalkozása során magas a fizikai aktivitása, amely számít a testmozgásnak. A probléma akkor jelentkezik, amikor ülő munkánk van, és hosszú órákat ülünk napközben. Fel kell használnunk a szünetet, az ebédidőt a munka előtt és után, hogy felpezsdítsük magunkat. Ez lehet az, ha szándékosan parkolsz távol a munkahelyedtől, és gyalogolsz el az irodába vagy az irodába, vagy lépdelj fel, vagy biciklizz a munkába. Próbáljon több fizikai munkát végezni a hétvégén, például kertészkedés, séta, túrázás, futás, stb. Még jobb, ha a hét folyamán néhányszor rendes időpontot állít be az edzőterembe járáshoz, osztályba járáshoz vagy edző felvételéhez. Csak feltétlenül jelölje meg őket a szervezőben. A testedző haver is motiváló.

Csökkentse vagy módosítsa a tejtermékek bevitelét!

A legtáplálóbb élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek. Fiatalabb éveinkben a tejtermékek jó kalciumforrást jelentenek a növekedéshez. Ahogy öregszünk, tudatosabbnak kell lennünk abban, hogyan fogyasztjuk a tejtermékeket. A legtöbb tejtermékben magas a telített zsírtartalom, ami nagyobb mennyiségben fogyasztva nem túl egészséges a szív- és érrendszerünk számára. Válasszon alacsonyabb zsírtartalmú tejtermékeket, például alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejet, sajtokat és joghurtot. Legyen nagyon megfontolt a vajjal. Számos ételünkben létezik, például pattogatott kukoricában, éttermi éttermekben, sült és sült ételekben. Próbáljon meg több sült és sült étel helyett sült és sült ételeket.

Cukor! Cukor! Cukor!

Amikor felvettem egy granola bárot az egészséges élelmiszerboltba, a címke szerint nem tartalmaz cukrot, de csak gyümölcslé édesíti. Amikor beleharaptam, rájöttem, hogy édesebb, mint a cukrosak. A címke további vizsgálata után igazam volt. Sűrített gyümölcslé édesíti, és több kalóriát tartalmaz, mint a cukorfajta. Ne tévessze meg magát azzal, hogy azt gondolja, hogy az egyik fajta cukor jobb, mint a másik. Egyszerűen jobban tudatában kell lennünk annak, hogy milyen édességeket eszünk, és a lehető legkevesebbet kell tartanunk. A cukor egyszerű szénhidrát, és alapvető része étkezési csoportunknak. Az összetettebb szénhidrátok, például a szemek egészségesebbek, mint az egyszerű szénhidrátok, például a cukor.

Használja a megfelelő olajat!

A világ számos részén a sertészsír (állati zsírok) és a vaj a de facto standard olaj a főzéshez. Nem csoda, hogy a szívbetegségek következetesen az első számú gyilkosok a világon. A zsírok jó alapot jelentenek a súlygyarapodáshoz és a lepedékképzéshez a finom vízvezeték-rendszerünkben. A főzéshez jobb olaj a repce és az olívaolaj. De függetlenül attól, hogy milyen olajat választasz a főzéshez, ne felejtsd el mindig mérsékelten használni.

Ne hasonlítsa össze!

Ön egyedülálló egyéniség, és arányainak az Ön saját méretéhez kell igazodnia. Ne várd el magadtól, hogy olyanná válj, amilyen soha nem leszel. Biztos dolog meghívni a kudarcot és áldozattá válni. Ebben az esetben bőséges mentséged lenne arra, hogy többet egyél és többet bántalmazz magaddal - ez nagyszerű beállítás a kudarcra.

Ha segítségre van szüksége a fogyás és az egészségesebbé válás megkezdéséhez, kérjük, beszéljen Tao of Wellness szakemberével. Súlykezelő programot, útmutatást és kiegészítéseket tudunk nyújtani Önnek. Az alábbiakban Sevenstar könyvek találhatók, amelyek a Tao of Wellness-nél kaphatók. Ezek a könyvek táplálkozáson és egészséges recepteken alapulnak: „Tao of Nutrition”, „101 Vegetarian Delights” és „Chinese Vegetarian Delights”. Azt is javasoljuk

Dr. Dao és Dr. Mao által kifejlesztett B-Slim tabletták, amelyek egy egyszerű és biztonságos termék, amely segít a fogyásban. A B-Slim tabletta hagyományos kínai gyógynövényeket tartalmaz, amelyek elősegítik a felesleges vízvesztést, javítják a zsíranyagcserét, mérsékelt étvágyat, csökkentik a puffadást, méregtelenítik és gyengéden tisztítják a beleket, szabályozzák a vércukorszintet és javítják az emésztést.

A legfontosabb, hogy tanulj meg szeretni és vigyázni magadra. Ezzel elősegíti az egészséges test, elme és életmód fenntartását.