10 egészségesebb alternatíva kedvenc harapnivalóihoz - beleértve a sütiket, chipseket és gumicukrokat

Az Insider Picks csapata olyan dolgokról ír, amelyek szerintünk tetszeni fognak. A Business Insider társult partnerségekkel rendelkezik, így a vásárlásból származó bevétel egy részét megkapjuk.

Teljesen elfogadható a falatozás a nap folyamán, de valószínűleg egészségesebb módszerek vannak rá.
A hagyományos snack-ételek hosszú listákat tartalmaznak mesterséges, megkérdőjelezhető összetevőkről, és általában túl cukrosak, sósak vagy zsírosak.
Ezek az Ön számára jobb alternatívák még mindig nagyon közel állnak az egészségtelen falatokhoz, ha nem is jobban. Chipek (vagy sütik, vagy cukorka) helyett nyúljon ezekhez a lehetőségekhez.

Akár iskolában vagyok, akár munkahelyemen, akár utazom, soha nem voltam olyan, aki reggeliről ebédre vacsorára ment volna, anélkül, hogy falatoznék valamiben.

Célszerű a gyomrot elfoglalni, hogy az egész nap fenntartsa az energiaszintet. A nassolás akkor is érthető, ha egyszerűen szereti az ételt. Azonban továbbra is fontos, hogy szem előtt tartsuk, mire legelünk, mert sok hagyományos snack-étel - chips, süti, cukorka és nyomkeverék - túlzott mennyiségű cukorral, sóval, olajokkal és mesterséges összetevőkkel van tele.

Szeretek ugyanúgy beletörődni ebbe a szemétbe, mint a következő ember, de ez nem egy fenntartható étrendi lehetőség, amely segít abban, hogy oktogénné váljak. Ahhoz, hogy a kedvenc harapnivalómhoz hasonló ízeket és textúrákat élvezhessek, miközben testemet egészségesebb összetevőkkel kezelem, az irodai iratszekrényemet és az apartman kamrámat a következő alternatívákkal töltöm meg.

Nem kell becsmérelni a nassolás szokását, amikor a chips, sütik, cukorka és még sok más alternatíváját élvezi:

Chips: Az ételnek jónak kell lennie

Az élelmiszer-boltnak jó zsetonokat kell megkóstolnia az Amazon, a Walmart és a Thrive Market piacain

Ne menjünk olyan messzire, hogy azt gondoljuk, a zeller és a sárgarépa valaha is megfelelő helyettesítője lesz a ropogós, sós chipsnek. Ehelyett falatozzon az Food Should Taste Good multigrain-jával, kék kukoricával, édesburgonyával és fekete bab tortilla chips-kel, amelyek mind gluténmentesek, és természetes összetevők egyszerű választékával készülnek.

Alacsony zsír-, nátrium- és szénhidráttartalmuk is, de annyira tele vannak ízzel, hogy nem tudnád megmondani. Pillanatok alatt úgy találja magát, hogy ezeket részesíti előnyben a hagyományos gyorsételektől.

Marshmallows: Smashmallow

Vásároljon Smashmallow mályvacukrot az Amazon, a Target, a Thrive Market és a Boxed üzletekben

Ezek az engedékeny pillecukrok olyan szórakoztató, kreatív ízekkel készülnek, mint a menta csokoládé chips (az egyik kedvencünk) és a fahéj churro. A kényeztetés kevesebb következménnyel jár az Ön számára, mert tanúsított kóser, nem GMO-zselatinnal és organikus nádcukorral készülnek, és adagonként kevesebb mint egy gramm zsírjuk van (amely négy pillecukrot tartalmaz).

Bármikor használhatja őket, mint általában - például s'more-okhoz és forró kakaóhoz -, vagy nehezebb finomságok, például fagylalt és sütik helyettesítésére.

Sajtfújások: Hippeas

Vásárolja meg a Hippeas puffadásokat az Amazon, a Target és a Thrive Market piacain

A csicseriborsó a hummusban és a falafelben való ősrégi felhasználásától az alternatív tésztába történő újabb beépítéséig valóban sokoldalú hüvelyes. A fogyasztás másik módja a Hippeas puff - egy vegán fehér cheddarban vagy fűszeres Sriracha Sunshine-ben.

A könnyű és ropogós rágcsálnivalók USDA által tanúsított szerves és gluténmentesek, emellett három gramm rostot és négy gramm fehérjét tartalmaznak egy uncia adagonként.

Nyúlós cukorka: SmartSweets

Vásároljon SmartSweets gumicukrot az Amazon és a Thrive Market webhelyen

A zsákonként csak három gramm cukrot és 80–90 kalóriát tartalmazó SmartSweets a túlzott cukor és kalória nélkül kielégíti édességét. A rágós cukorkák nem tartalmaznak cukoralkoholokat, mesterséges színezékeket vagy mesterséges aromákat, de ugyanolyan jó ízűek, mint a kedvenc Haribo és Trolli medvék.

Ha véletlenül megeszi az egész táskát (nem hibáztatjuk), akkor nem érzi magát bűnösnek. Kétféle medve létezik, savanyú és gyümölcsös, valamint savanyú tapasz gyerek és svéd hal stílusú alternatívák.

Granola: gr8nola

Vásároljon gr8nola granolát az Amazon-on

Az íróasztalom alatt bármikor táskák vannak ebből a finom granolából, bármikor peckesnek érzem magam, vagy kielégítő krumplit akarok adni a reggeli joghurthoz. Széles körben feltételezik, hogy a granola egészséges, de az összetevők címkéinek alaposabb vizsgálata ellenkező esetben kiderül: gyakran sok cukrot tartalmaznak, vagy mesterséges édesítőszereket használnak.

A Gr8nola, az Ön számára jobb granola, amely a Szilícium-völgy irodáit táplálja, kókuszolajat és kókuszcukrot használ, valamint tej-, szója- és finomított cukormentes. A szuperételek és az olyan összetevők, mint a matcha, a chia, a szén és a kurkuma extra energiát és antioxidánsokat adnak.

Cookie-k: Lenny és Larry's

Vásároljon Lenny & Larry sütiket az Amazon, a Target és a Vitamin Shoppe webhelyeken

A Lenny & Larry's lágy süteményei nem csak éhségét és édességét elégítik ki - 16 gramm növényi fehérjével minden süti energiával tölti fel a fizikai tevékenységet.

Miután kipróbálta a sokféle íz egyikét, beleértve a születésnapi tortát és a fehér csokoládé makadámiadiót, elő fogja adni előítéleteit a vegán csemegékkel kapcsolatban. A vegán címke tetején a sütik nem tartalmaznak koleszterint, mesterséges édesítőszereket vagy cukoralkoholokat.

Cukorkák: Larabar

Vásároljon Larabar bárokat az Amazon, a Target, a Thrive Market és a Boxed üzletekben

A Larabar bárok szivárványos változatossága megtalálható az egész élelmiszerbolt polcain. A meglepő az, hogy ebből a sokféle ízből - a fahéjas tekercstől az almás pite-ig - kilencnél több összetevő nem szerepel. És az összes összetevő teljes étel, például datolya és dió - ezek a vegán és gluténmentes rudak olyan tiszták, amennyit csak lehet.

Ízesített pattogatott kukorica: Angie's Boomchickapop

Vásároljon Angie's Boomchickapop pattogatott kukoricát az Amazon, a Target, a Thrive Market és a Boxed boltokban

Ha mozimaratonon vesz részt, vagy hozzájárul a parti elterjedéséhez, győződjön meg arról, hogy kéznél van egy zacskó Boomchickapop. A teljes kiőrlésű, nem GMO-s pattogatott kukorica csészében csak 35-70 kalória, és csak a szükséges összetevőkből készül. A legnépszerűbb vízforraló kukorica például csak pattogatott kukoricát, napraforgóolajat, nádcukrot és tengeri sót tartalmaz. Eközben Cheddar kukoricája valódi cheddar sajttal készül, nem pedig titokzatosan fényes porral.

Trail mix: Sahale Snack

Vásároljon Sahale snackeket az Amazon, a Target és a Thrive Market üzletekben

Úgy tűnik, hogy a nyomkeverékek a spektrum két végén futnak: szárazon és unalmasan, vagy aránytalanul tele vannak M & Ms-val. Bár valószínűleg nem mondasz nemet az alkalmi csokoládéra, túrázás, tanulás és utazás közben egy kicsit jobban szeretnéd kezelni a tested.

A Sahale Snack gyümölcs- és diókeverékei tökéletesen kiegyensúlyozzák a végleteket. Megfelelő a sós és az édes, a savanykás szárított gyümölcs és a tápláló dió aránya, és organikus tápióka sziruppal és organikus nádcukorral édesítik őket. A tartósított gyümölcsök szulfit-, míg az egész keverék tartósítószer-mentes.

Csokoládéval borított dió: sovány mártott

Vásároljon sovány mártott mandulát az Amazon, a Target és a Thrive Market piacon

Néha a csokoládéval borított mandula csokoládérétege olyan vastag lehet, mint maga a mandula. A Skinny Dipped azonban visszafogottabb megközelítést alkalmaz, ha enyhén burkolja a mandulát egy olyan vékony rétegbe, amely kielégíti a csokoládé utáni vágyat. Ennek eredményeként 70% -kal kevesebb cukrot tartalmaznak, mint a hagyományos csokoládéval borított mandulák.

Az etikus eredetű étcsokoládét bio málnával vagy eszpresszóval is kombinálják az ínyenc csavar érdekében.