10 dolog, amit a lábam és a farizom érdekében végzek

10 dolog, amit a lábam és a farizom érdekében végzek

1. Két edzésem van számukra: az egyik zömökre van zónázva, egy a holtemelő orientált mozdulatokra.

2. Ugyanolyan keményen edzek a belső lábakon, mint a többi. Nem csinálok magas ismétlést a hangnem érdekében. Megnehezülök.

3. Különösen szeretem a német hangerő-edzést (10 szett x 10 ismétlés) a guggoláshoz. Fárasztó.

4. Mindig a mélységre összpontosítok, mert úgy érzem, hogy ez a legjobb módszer a farizmok és a lábak általános stimulálására, miközben a terhelés könnyebb marad.

5. Naponta nyújtom a vádlimat, hogy a guggolásom jó mozgásteret tartson.

6.. Sok szumó guggolást és szumó holtpontot hajtok végre.

7. Nem tartom a kardió lábedzést, és soha nem csinálok kardiót, hogy tompítsam a farizmat. Kardiózok, hogy a testem hatékonyan égesse a zsírt, és jó mennyiségű mitokondriumot tartsak az izmaimban, hogy súlyokkal át tudjam nyomni a nehéz munkát.

8. Minden oldalról dolgozom a lábam. A test nem csak egy síkban mozog, így az edzési protokoll sem.

9.. Nem tekerem be a térdeimet, és nem használok súlyzót. Kipróbáltam mindkettőt, kipróbáltam ujjat is, de nem érzem jól.

10.. A héten 6 napon kardiózok, mert nincs gondom azzal, hogy ne gyarapodjak tőle izmok. Ennek az ellenkezőjét kell tennie, ha a lábad és a farizom bot!

Nyugodtan kommentelje a cikket, egy csapattag válaszol 🙂

Mindenki kaphat egy fantasztikus feneket, mert ez egy izom, és nő az edzésből!

A Butt Bible 12 hetes programot tartalmaz. Napról napra diéta és napról napra edzések és Pauline eddigi önéletrajza.