10 alacsony kilojoule koktélt érdemes kortyolgatni ezen a nyáron

Írta: Julia Scirrotto; Fotó: Helena Yankovsk/Unsplash

Helló, boldog óra!

Még a leggyorsabbak és legmegfelelőbbek is szeretnék cserbenhagyni a hajukat (és mi is!), De a tápanyagokat is kihozhatjuk a koktéljainkból, igaz?

1 Beat-The-Bloat Zinger

Tálalás 2 | 523kJ | 12g cukor | 0,2 g ült zsír | 3g fehérje

- 5 cm gyömbér
- 4 cékla
- 50 ml vodka vagy gin
- Jég

Fröccsent szódavíz Rozmaring ágakat, díszítéshez. Hámozzuk meg a gyömbért, majd a céklával levet. Rázógépbe öntjük vodkával vagy ginnel (nem mindkettővel), és alaposan rázzuk össze. Öntsük jégre, adjunk hozzá egy csepp szódát és díszítsük.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Nagy a répa - kiderült, hogy a betacyanin növényi pigment, amely a zöldség gazdag színét adja, megakadályozza a rákot. A cékla a máj méregtelenítő funkcióját is serkenti, ezzel a végső károsodást minimalizálóvá válik
keverő egy keverékhez.

2 Kickstarter Kiwi Margarita

Tálalás 2 | 1 860kJ | 52g cukor | 0g ült zsír | 7g fehérje

- 1 mész
- 12 kivi, hámozott
- 50 ml tequila
- Jég
- 2 teáskanál Himalája tengeri só
- 2 teáskanál kókuszcukor
- Csipet cayenne paprikát
- 30 ml bio rizsszirup

Juice a mész és kivi; keverjük össze tequilával és jéggel. Csészealjban keverje össze a sót, a kókuszcukrot és a cayenne-t; félretesz, mellőz. Tegye a szirupot egy második csészealjba. Mártsa be az üvegfelniket a szirupba, majd a sókészítményt. Öntsük bele a koktélt és tálaljuk.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: 12 kivivel ez csak három hiányzik egy rögbi csapatból. C-vitaminnal, antioxidánsokkal és káliummal teli kivi a gyümölcsök robusztus előretörése, leküzdi a vér zsírját, és érintkezésbe hozza az alvási problémákat. #NotAllBlack

3 Édes vagyok-elég vodka savanyú

Tálalás 2 | 694kJ | 11g cukor | 0g ült zsír | 5g fehérje

- 5 cm gyömbér
- 70 ml vodka
- 20 ml bio rizsszirup 20 ml citromlé
- 2 tojásfehérje
- Jég
- Csipet fahéjat

Megpucoljuk és levezzük a gyömbért, majd a vodkával, a rizssziruppal, a citromlével és a tojásfehérjével együtt hozzáadjuk egy koktélrázóhoz. Először keverjük össze jég nélkül, majd adjunk hozzá jeget és rázzuk össze. Dekoráljuk egy megszórt fahéjjal.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Tegye az édeset ebbe a savanyúba, rizses szirupba - fruktózmentes alternatíva a hagyományos koktélsziruphoz. A szirup, akárcsak a rizs, energiát fokozó B-vitaminokat tartalmaz. Szerezzen organikus rizsszirupot a Faithful-To-Nature.co.za oldalon

4 Cool-As-A-uborka bőr Spritz

Tálalás 2 | 330kJ | 3g cukor | 0,1 g ült zsír | 1g fehérje

- 1-2 uborka
- 50 ml gin
- 50 ml habzóbor Marék menta és uborka szelet, díszítéshez

Először értékelje az uborka utáni vágyakozását egy-tíz skálán. Öt alatt ragaszkodjon egy gyümölcshöz; öt vagy több, duplázzon. Dobja be egy facsaróba. Keverje össze ginnel és habzó vízzel, majd öntsön golyóscsészékbe és díszítse mentával és uborkával. A ringatózó koktélért cserélje le a gint a görögdinnye levére. EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Az uborka megölelése ugyanolyan jót tesz a bőrének, mint két szelet monokli stílusú felöltése - gyulladáscsökkentő antioxidánsai csillapítják a duzzanatot. A gyümölcs gazdag rugalmasságnövelő szilícium-dioxidban is. Fenékig!

5 szuper sovány körtepapucs

Tálalás 2 | 711kJ | 9g cukor | 0,1 g ült zsír | 1g fehérje

- 2 körte, hámozott
- 2 evőkanál fahéj 50 ml fűszeres rum Csipet szerecsendió
- Körte szeletek, tálalásra

Dobja a körtét egy facsaróba, majd egy sekély serpenyőben keverje össze a levet a fahéjjal, és lassú tűzön óvatosan melegítse. Keverje hozzá a fűszerezett rumot, és szerecsendióval és körteszeletekkel díszített poharakban tálalja. Fogadáshoz cserélje le a rumot egy (hideg) teára - vegyen gyógynövényes citrom verbenát vagy koffeinmentes chai-t.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Annak érdekében, hogy az étrend ne alakuljon ki körte formában, töltse fel a körtét. Egy brazil tanulmány szerint azok, akik naponta ették őket, kevesebb telodiót fogyasztottak a jóllakottságot növelő rostoknak köszönhetően.

6 Üdvözlégy Mária, A bőröm csodálatos

Tálalás 2 | 430kJ | 5g cukor | 0,3 g ült zsír | 2g fehérje

- 4 paradicsom
- 1⁄2 cékla
- 1⁄2 uborka
- 1⁄4 citrom
- Csipet őrölt cayenne bors 50 ml vodka
- Jég
- Zellerrudak és meggyparadicsom, díszítéshez

A paradicsomot, a céklát, az uborkát és a citromot megízleljük, majd adjunk hozzá egy csipet cayenne-t. Keverjen össze egy rázógépben vodkával és jéggel, és mutassa be a harmadik talp csuklóját. Tálaljuk magasgolyókban, zellerrel és koktélparadicsommal, majd ütjük vissza őket!
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Az arcod határideje nem kedvez? A paradicsomban található likopin növelheti a prokollagén szintjét, így segít megőrizni bőrének rugalmasságát és fiatalosságát. Kortyolja el azokat a szemtáskákat.

7 átlagos zöld erő Daiquiri

Tálalás 2 | 330kJ | 3g cukor | 0,1 g ült zsír | 1g fehérje

–1 banán
- 1⁄4 mész, plusz ékek 15 g baba spenót tálalására
- 30 ml bio rizsszirup 50 ml könnyű rum

Buli előtti előkészítés: vágja le a banánt hat darabra és fagyassza le. Juice a meszet, és adjuk a turmixgéphez a banánt. A spenótot megízleljük és habverővel keverjük össze a rizssziruppal, majd a rummal, és mészékkel tálaljuk.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Ez egy kálium-1 lyukasztót tartalmaz a banánnak és a spenótnak köszönhetően.
A kerékpárosok vizsgálata során kiderült, hogy a szerény banán intenzív testmozgással ugyanolyan hatékonyan táplálja őket, mint egy sportital. Ez gyógyulási üzemanyag és parti-induló.

8 Berry Erőteljes Basil-Ini

Tálalás 2 | 476kJ | 9g cukor | 0,3 g ült zsír | 1g fehérje

- 50 g friss bazsalikom apróra vágva (plusz extra, tálaláshoz)
- 400g eper
- 200 ml pezsgő fehérbor

Pürésítse meg a bazsalikomot és az epret. Osszuk el két pezsgõspohár között, töltsünk fel pezsgõt és díszítsük extra bazsalikommal. Mocktail variációra cserélje fel a pezsgőt szénsavas vízre vagy uborkalére.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Tanulmányok kimutatták, hogy a bazsalikom gombaellenes és antibakteriális hatású, megerősítve immunitását, amikor számtalan sávot tárol fel a partikapcsolaton. Az eper pedig 32 százalékkal csökkentheti a nők szívbetegségének kockázatát, ha hetente háromszor fogyasztják őket. Egészségére!

9 Szellemet emelő Mocha Martini

Tálalás 2 | 665kJ | 13g cukor | 1,1 g ült zsír | 4g fehérje

- 120 ml (4 lövés) koffeinmentes eszpresszó 30 ml organikus rizsszirup 4 teáskanál nyers kakaópor 70 ml vodka
- Jég

Főzzön négy adag koffeinmentes eszpresszót, és hagyja kihűlni. Közben hozzon létre egy pasztát a rizsszirup és a nyers kakaópor összekeverésével. Kombináljon mindent jégkockákkal és rázza össze. Azt mondtuk, rázzuk, ne keverjük. Öntsön magasból két Martini pohárba. Por kakaóporral tálalásra.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: Mivel koffein-mentes, a Martini zümmögése a teobrominból származik, amely egy nyers kakaó-vegyület, amely kiváltja a hangulatemelő „boldog hormon” szerotonint. Jobb lesz: a kávéban lévő polifenolok (még a koffeinmentes is) élesítik a kognitív funkciókat!

10 Örökké fiatal Piña Colada

Tálalás 2 | 1 346kJ | 45g cukor | 6g ült zsír | 3g fehérje

- 1 ananász apróra vágva
- 2 evőkanál kókuszolaj
- 50 ml arany rum
- 32 jégkocka
- Tálaláshoz csipetnyi édesítetlen szárított kókuszdió Ananászék

Előre fagyassza le az ananász felét. Jöjjön koktélóra, levezesse meg a friss darabokat, majd keverje össze a fagyasztott darabokkal és a kókuszolajjal. Adjuk hozzá a rumot és a jeget, és keverjük 30 másodpercig. Tálaljuk kókuszszórással és ananászékkel.
EGÉSZSÉGFOKOZÁS: A kókuszolaj laurinsavja megvédi a fertőzéseket és fokozza a kollagént az egészséges bőr számára.

További információt keres az italokról? Kövesse ezeket a buli utáni szépségápolási tippeket, ha nagy éjszakája volt (de másnap még mindig friss AF-nek kell lennie).