Zúzódások diéta közben

PEABODY04 Bejegyzések: 1637
2005.06.25. 2:31 P

diéta

Joan, köszönöm a választ. Mindig meglehetősen könnyen zúzódtam, de általában tudom, mikor ütköztem a helyet, és kitaláltam, hogy zúzódni kell. Fogyókúrázáskor olyan zúzódások vannak, amelyekre nem is emlékszem, hogy ütköztem volna. Mivel rendelkezésünkre áll ez a rengeteg tudás az SP szakértőivel, úgy döntöttem, hogy ez a tökéletes alkalom arra, hogy kérdezzünk.

Becky, köszönöm a válaszokat. Remélhetőleg mindannyian vékonyabbak és egészségesebbek leszünk, és talán még valamivel kevesebbet is zúzódunk útközben.

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2005.06.25. 8:55 A

A C-vitamin segít megtartani az ereket és a kapilláris falakat, így véd a zúzódásoktól.

A K-vitamin olyan fehérjét képez, amely vérének koagulálódását vagy alvadását okozza, amikor elvágódik. Így leáll a vérzés. A ritka egészségügyi problémák kivételével a K-vitamin hiánya valószínűtlen. Példa erre az antibiotikumok hosszan tartó használata, amely tönkreteheti a bélben lévő néhány K-vitamint termelő baktériumot.

PIANOJOAN SparkPointok: (0)
Fitness jegyzőkönyvek: (0)
Bejegyzések: 1 044
2005.06.24. 8:40 A

Peabody --- Becky a táplálkozással foglalkozó személy, de mindig könnyen zúzódtam, és az edzőm az egyetemen (évekkel ezelőtt) azt mondta nekem, hogy ez azt jelenti, hogy több K-vitaminra van szükségem az étrendemben. Azt kell mondanom, hogy abban az időben nem tettem semmit, de még mindig könnyen zúzódok, és amíg nem olvastam a hozzászólását, nem gondoltam semmit, de talán magam is elvégzek egy kutatást, és meglátom.

Jó hétvégét!
Joan

PEABODY04 Bejegyzések: 1637
2005.06.24. 8:37 A

Becky, köszönöm a tanácsokat ! Legközelebb megkérdezem az orvosomat, amikor meglátogatom, de ez félig normális nekem. Mindig könnyebben zúzódtam, amikor valamilyen okból valóban fogyok.

Több gyümölcsöt és zöldséget próbálok bevinni az étrendbe. Nem vagyok túl jó ebben, de ez a hét jobb volt. Amióta visszakaptam az első válaszodat, őszintébb vagyok hozzá.

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2005.06.24. 8:01 A

Szerintem nincs ilyen lista. de mondhatom, hogy ha lehetséges, használjon friss termékeket, és élvezze a sok színt. A C-vitamin magas citrusfélékben, kiviben, paradicsomban, burgonyában, zöldpaprikában, sötét leveles zöldben, ananászban, mangóban. Próbáljon meg napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget elfogyasztani.

Úgy tűnik, hogy a kalória- és vitaminbevitel megfelelő, érdemes ezt megbeszélnie orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez nem kapcsolódik-e egy másik kérdéshez.
Becky, SP dietetikus

PEABODY04 Bejegyzések: 1637
2005.06.23. 8:51 A

A kalóriatartományom 1250–1550, azonban a legtöbb nap inkább 1500–1600-at ettem (kivéve a sokkal rosszabb napokat). A Centrum A-cinket likopinnal szedem, amely 100% -ban felsorolja a C-vitamint, de igazad van, nem kapom meg az ajánlott számú gyümölcsöt és zöldséget. Lehet, hogy a vitamin túl gyorsan távozik a rendszeremből, és több napi beáramlásra van szüksége? Mindenképpen azon kell dolgoznom, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget szerezzek be. Van-e itt egy lista az oldalon, amellyel kiválaszthatom a gyümölcsöket és zöldségeket, hogy minél jobban kiegyensúlyozott étrendet kapjak?

DIETITIANBECKY Hozzászólások: 28,261
2005.06.23. 7:21 A

A C-vitamin hiánya és a temetkezés. Örömmel hallom, hogy mutivitamint/ásványi anyagot szed. Elég gyümölcsöt és zöldséget kap? Érdemes ezt megbeszélnie orvosával. Mennyi a kalóriatartományod, és hány kalóriát eszel naponta.
Becky, SP dietetikus

Szerkesztette: DIETITIANBECKY, 2005.06.23. (07:22)

PEABODY04 Bejegyzések: 1637
2005.06.22. 12:34 P

Kérdésem van. Hajlamos vagyok könnyebben zúzódni, amikor diétázok. Van olyan tápanyag, amit nem kapok? Naponta több vitamint szedek (főleg ha fogyni próbálok).