Zumba a fogyáshoz: vélemények (eredmények)

Szereted a zumbut? Nem vagy egyedül! Ez a gyújtó táncprogram segített felolvasztani a sok felesleges fontot és csökkenteni a centiméterek számát 125 ország több mint 12 millió emberének derekán. A súlycsökkentő Zumba egy latin tánc, amely kombinálja a gyors és a lassú ritmust, amelyek együttesen segítik a zsírégetést és megformálják álmaid testét.

Egy kis történelem

A Zumba egy fantasztikus fitneszprogram a fogyókúrához, amelyet Beto Perez hozott létre hazájában, Kolumbiában. A tánc híres alkotója a nemzeti kollektíva vezetője és a fitneszedző volt. Profi táncos és számos híresség egykori koreográfusa, többek között az énekes Shakira is. Jelenleg ez az irány meglehetősen népszerű. Szinte minden nagyobb fitneszközpontban van egy speciálisan képzett edző. Egy ilyen gyújtó latin-amerikai tánc, mint egy zumba, jó kardióként alkalmas a fogyásra.

Mi az a zumba?

A tánc fő gondolata a teljes élvezetes edzés. Sok esetben a zumba órákat vezető emberek elfelejtik, hogy dolgoznak. A fogyáshoz szükséges Zumba kiváló választás azok számára, akik fogyni szeretnének. A program intervall terhelést tartalmaz, kombinálva a kardió- és erőgyakorlatokat, amelyek döntő fontosságúak a fogyáshoz és a test összes izmának tónusához. A legtöbb óra körülbelül 1 órán át tart, és tartalmazhat olyan latin tánclépéseket olyan népszerű táncokból, mint a merengue, a salsa, a mambo, a calypso, a cha cha cha, a flamenco, a rumba és így tovább.

Néhány oktató saját belátása szerint belefoglalja a hastánc és a hip-hop programot, ennek kapcsán a fogyás zumba nemzetközi árnyékot nyert. Ugyanakkor nincsenek külön szabályok, mivel minden tanár hozzáteszi a saját speciális lépéseit, ezáltal a képzés egyedivé és egyedivé válik.

Legfontosabb tippek a kalóriaégetéshez

Az órákon csak próbáljon szórakozni, ne gondoljon a kalóriákra. A fogyás legjobb módja, ha nem mindig gondolkodik rajta. Találnia kell valamit, ami örömet és örömet okoz (az étel kivételével), és akkor a felesleges kilók önmaguktól elmúlnak.
Használja maximálisan a kezét. A Zumba a fogyáshoz nagyon forró és aktív tánc. A mozgás során az egész testet használni kell. A kezét aktívan mozgatva arra kényszerítheti az izmokat, hogy több kalóriát égessenek el. Ez nem olyan nehéz, de az előnyök nagyon kézzelfoghatóak lehetnek.

Tegyen több mozgást felfelé és lefelé. Alapvetően ez az ugrás és a guggolás, csak ez teszi a gyönyörű lábakat, valamint a rugalmas feneket és a csípőt. Hajlítsa meg kissé a térdeit, mozogjon fel és le, és élvezze a folyamatot.
Rázza meg a zsákmányt. Ezt úgy lehet megtenni, hogy nem megy le a földről vagy halad egy fejlettebb szakaszba. Az ilyen rázás az egész testet érinti, nemcsak a lábak, de még a sarok is érintett.
Nem ismeri a zumba minden lépését a fogyáshoz? Nem félelmetes! Miután elsajátított legalább pár legegyszerűbbet, magabiztosnak érzi magát, és a jövőbeli kiaknázások nem állnak a hegy mögött.

A program előnyei

Ennek a fantasztikus tréningnek rengeteg előnye van, és minden nap egyre nagyobb népszerűségre tesz szert. Az egyik legfontosabb plusz természetesen a látványos fogyás. A kikényszerítetlen edzés sok olyan elemet tartalmaz, amelyek pozitívan hatnak a szív- és érrendszerre. Ezenkívül egy ember átlagosan 600-1000 kalóriát képes elégetni egyetlen munkamenet során.

A tipizálás másik jelentős előnye, hogy gyakorolva a lehető legrövidebb időn belül feltöltheti az akkumulátorokat, és az egész testet hangulatba hozza. Végül is a zumba órán a testnek a zene ritmusában kell mozognia. Itt minden izom érintett. Néhány konkrét mozgás, például guggolás és fordulás elvégzése érdekében bizonyos izomcsoportok további erőnek vannak kitéve. Ily módon egyszerűen táncol, anélkül, hogy észrevenné azt a tényt, hogy a testen belül óriási munka folyik a zsírégetésen és az egész test alakján.

A zumba elvégzésének pozitív hatása

A pozitív pontok között meg lehet említeni új barátok és hasonló gondolkodású emberek megszerzését. Látogató órákon érdekes és szórakoztató emberekkel találkozhat és beszélgethet. Ha szereti a zenét, akkor biztosan élvezni fogja a csoportos órákat ritmikus és energikus dallamok alatt.

Mindenki tudja, hogy a lassú anyagcsere nehéz lefogyni. Izomépítéskor nagyszámú kalória éget el, ezáltal a zumba felgyorsítja az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy teste nyugalomban is folyamatosan veszít a felesleges zsírból.

Kiváló gyógymód a stressz ellen

Tanulmányok bebizonyították, hogy a stressz éhségérzetet és étvágyat okoz, ami túlevéshez, puffadáshoz, súlygyarapodáshoz vezethet, ami számos betegséget okozhat. Stressz hatására elveszítjük a jó és rossz termékek megítélésének képességét. Tehát az éhezési depresszió leküzdésének legjobb módja, ha kivételesen egészséges termékeket tartalmaz a hűtőszekrényben. Ha stressz közben sütemény lesz a konyhában, megeszi, és ha van sárgarépa, akkor azt használja. Az étkezés egyébként sem javítja a hangulatát, a diófélék vagy gyümölcsök formájában történő nassolás pedig csak a test javát szolgálja.

A legjobb tanács az lenne, ha megszabadulnánk a stressztől, nemcsak a megnyilvánulásai miatt. Menjen kifelé, vegyen friss levegőt, hívja régi barátját, tegyen olyan dolgokat, amelyek örömet okoznak és mosolygásra késztetnek. Jobb regisztráció a zumbe-i mesterkurzusra. Ez egy bevált módszer a stressz megszabadulására. Azon kívül, hogy a zumba egy fantasztikus fitneszprogram a fogyáshoz, remek orvosság a stressz ellen is.

Edzés közben rengeteg endorfint dobnak. Ez javítja a hangulatot és lehetővé teszi, hogy legalább egy időre megfeledkezzen minden életbeli nehézségről. A tánc segít ellazulni, növeli az önbizalmat és jelentősen javítja a mozgások koordinációját. A pozitív pillanatok egyben az erő és a könnyedség érzetét jelentik, és ezek a változások azonnal befolyásolják a hangulatot és a megjelenést, és jó motivációt jelentenek a fogyáshoz.

A kor nem számít

Zumba - félelmetes fitneszprogram fogyókúrának kezdőknek. Ez ideális edzéstípus, nemtől és kortól függetlenül, mivel sok egyszerű és érdekes elemet és energikus mozgást ötvöz. Számos, kifejezetten gyermekeknek szóló program is létezik, mivel már a korai életkortól kezdve fontos a sport iránti szeretet és az aktív életmód meghonosítása. Ideális az idősebb emberek számára is, akik aktívak és fittek akarnak maradni.

Zumba a fogyáshoz: vélemények, eredmények

Sok nő azt mondja, hogy az első lecke után rabja a tozumba. Ez nem csak nagyon szórakoztató, hanem kiváló motivációként szolgál azok számára is, akik nem szeretnek edzeni az edzőteremben, de mindenképpen szeretnének egy gyönyörű alakot. Mit mondanak az ilyen típusú edzésekről, mint a fogyás zumba, az emberek véleménye? A műhelybe érkezett táncrajongók többsége azonnal beleszeret ebbe a területbe. Sokan megjegyzik az önbizalom megszerzését, sőt a kommunikációs készségek javulását, mivel a kommunikáció nyugodt légkörben zajlik hasonló gondolkodású emberek csoportjában. Azt mondják, hogy repül az idő, amikor jól érzed magad. Gyakran másodpercek alatt repül egy óra edzés. Úgy tűnik, hogy csak felmelegedett, és már itt az ideje hazamenni. Gyakorlatilag mindenki azt mondja, hogy a zumba egy fantasztikus fitneszprogram a fogyáshoz. A függő emberek visszajelzései erről a tüzes táncról önmagukért beszélnek.

Tehát a zumba egy aerob fitnesz tánc, beleértve a latin-amerikai táncmozdulatokat, a hip-hop, az indiai és az afrikai tánc elemeit. Ezek az intervallum edzések nagyon hatékony eszközök a fogyáshoz. Óriási népszerűsége miatt ma már minden ízléshez különféle tevékenységeket találhat.

Vannak foglalkozások minden korosztály számára, fiatal anyukáknak, újoncoknak, időseknek és még haladó táncosoknak is. Ahhoz, hogy a legtöbbet hozza ki az órákból, nem szabad csak a súlycsökkenéssel foglalkozni, jobb, ha minden energiát elküldünk új lépések megtanulásához, ezt elsajátítva könnyen élvezheti a tánc folyamatát. Ha az edzőterem nem neked való, akkor csak táncolj! Ha növelni akarja a hangot és lefogy, akkor feltétlenül a zumbával fogja megtenni!