Záró étkezéstervezési tippek az egész család számára

Csökkentse a főzési időt, és egészséges ételeket kapjon az asztalra stressz nélkül.

Ossza meg ezt:

  • Nyomtatás
  • LinkedIn
  • Reddit
  • Tumblr
  • Zseb
  • WhatsApp

Szerző: Rebecca Jacobs

Ebben az életszakaszban mindannyian sok időt töltünk otthon, ami azt jelenti, hogy minőségi időt töltünk a családdal is. És ha az egész család használhat egy kis változást az étkezéssel kapcsolatban, akkor ezt szeretné. Bontunk hatékony étkezéstervezési tippeket az egész család számára. Attól kezdve, hogy mindenki egészséges és tartalmas reggelit kap, és stressz nélkül vacsorázzon az asztalon, megtalálhatjuk azokat a hackeket, amelyek megkönnyítik a családi étkezés tervezését.

Tehát csináljon belőle egy tevékenységet - megmutatjuk, hogyan lehet a családi étkeztetés valójában szórakoztató!

5 családi étkezéstervező csapda (stresszmentes)

étkezéstervezési

# 1 Töltsön el egy délutánt egy fő receptlista elkészítésével

Mostanra mindannyiunknak megadatott egy extra időt otthon, ezért használjon délutánt, hogy átnézze a régi szakácskönyveket, magazinokat, és recept-ötleteket keressen kedvenc étblogjaiban. Az egész család bevonása megkönnyíti és kevésbé megterheli a családi étkezés tervezését.

Mindenki hozzájárulhat a receptlistához, ügyelve arra, hogy legyen olyan étel, amelyet mindenki élvezni fog. Ideális esetben válasszon legalább tízet, ügyelve arra, hogy ragaszkodjon olyanokhoz, amelyek könnyen kezelhetők és kamrával vannak ellátva. Ha elkészült a receptlista, tartsa mindet egy helyen.

Profi tipp: Nyomtassa ki az összes receptet, és őrizze meg őket a családi étkezéstervező kötőanyagban! Ha szuper szervezettnek érzi magát, készítsen havi füleket, és minden hónap receptjeit tárolja a kötőanyag megfelelő részében.

# 2 Készítse el az étkezési tervet, és kezdje azzal az étellel, amelyhez hozzávalókat tartalmaz

Most, hogy kiválasztotta receptjeit, hívjon össze mindenkit, és lépjen be a számítógépre, hogy elkészítse a tényleges étkezési tervet, szűkítve az első héten használt recepteket. Használhat egy alapvető Word Doc alkalmazást, vagy ha kedvet érez, akkor a Canva webhelyek lehetővé teszik, hogy gyönyörű étkezési terveket készítsen, amelyeket kinyomtathat és a hűtőszekrényre felakaszthat.

És kezdje azzal, hogy olyan recepteket választ, amelyek már szükséges készleteket igényelnek. Ez elviszi a kezdeti étkezés előtti stressz egy részét.

# 3 Ismételje meg a hetet

Amíg elkészíti a tervét, fontolja meg, hogy pontosan ugyanazokat az ételeket használja két hétig egymás után. Ez csökkenti az előkészítési és főzési időt, mert megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a recepteket, és a maradékokat a fagyasztóban tárolhatja. Ráadásul nagy eséllyel megtakaríthat magának egy kis készpénzt a boltban. Győzelem!

# 4 Az első hét terve

Most, hogy a labda gurul a családi étkezés tervezésével, itt az ideje, hogy megtervezzük az első hetet. Írja ki az első héthez szükséges összes hozzávalót, és ha ragaszkodik a receptekhez, felhasználva azt, ami már kéznél van, remélhetőleg nincs szükség élelmiszerboltra! De ha mégis, ezért érdemes egy kis időt szánni a tervezésre, mielőtt valóban elkezdene főzni.

Rájössz, hogy egy recept nem fog működni? Itt az alkalom kicserélni valami mással, amihez már vannak hozzávalói.

# 5 Válasszon egy megmaradt napot

Itt van egy másik családi étkezéstervezési hack, amely SOK-ot sokkal könnyebbé teszi. Döntsön a hét egyik napjáról, ahol csak a hűtőben maradékot fog enni. Ez nemcsak időt takarít meg, hanem csökkenteni fogja az élelmiszer-pazarlást is (iratkozzon fel hozzánk!)

Ez egy olyan hack, amelyet mindannyiunknak meg kell próbálnunk többet használni, mivel ez játékváltó lehet, amikor csökkenteni kell az időt, amelyet hetente a konyhában kell töltenie a főzéssel.

Minta a családi étkezési tervről

Az indulás elősegítése érdekében megosztunk egy családi étkezési tervet, amely olyan recepteket tartalmaz, amelyek kevés előkészítési időt igényelnek és alapvető kamrapapírt használnak

hétfő

Ebéd: Mandulavajból készült szendvics mandula vajból és kenderből vagy lenmagból, ha vannak ilyenek. Csorgasson nyers mézzel, és élvezze friss gyümölcsökkel.

kedd

Reggeli: Hengerelt zab választott dióvajjal, friss gyümölcsökkel és egy csepp tiszta juharsziruppal.

Ebéd: A tegnap esti vacsora maradványai

szerda

Reggeli: Két banánpürével, ¼ csésze mogyoróvajjal és egy tojással készült banánpalacsinta. Főzzön úgy, mint a hagyományos palacsintákat, és élvezze tiszta juharsziruppal.

Ebéd: Főtt rizs, bármilyen fehérje opcióval és egy csésze párolt zöldséggel.

csütörtök

Ebéd: A tegnap esti vacsora maradványai

Vacsora: Taco éjszaka! Készítsen tacót főtt rizzsel, bármilyen fehérje van, és konzervekkel, amelyek már vannak a kamrájában, például kukorica, bab és salsa.

péntek

Reggeli: Hengerelt zab választott dióvajjal, friss gyümölcsökkel és egy csepegtető tiszta juharsziruppal.

Jegyzet: Ne felejtsen el a hétből egy napot választani, ahol csak maradékot eszel! Válassza ki, melyik napnak van a legértelmesebb, attól függően, hogy mennyi ételmaradék van a hűtőszekrényben.

A családi étkezés megtervezése egyszerűvé vált

Az étkezés megtervezését gyakran féltett feladatnak tekintik, különösen, ha nem rajong a főzésért. Ezekkel a családi étkezéstervezési tippekkel azonban csak azt tapasztalhatja, hogy segít megmenteni a józan eszét a konyhában, és minden eddiginél könnyebbé teszi az egészséges ételeket az asztalra, hogy az egész család élvezhesse minden egyes napját.