Zabpehely 5 módon; Haylie Pomroy

Blog oldalsáv

Kategóriák

Csak tagoknak szóló recepteket talál itt. Még nem tagja? Legyen most egy!

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Zabpehely 5 módon

Feladva 2015. szeptember 01-én

Zabpehely 5 módon

módon

Fázisok (lásd alább) Tálalás: 4 a P1-en és 8 a P3-on
Felkészülési idő: 2 perc | Teljes idő: 10 perc

ÖSSZETEVŐK

IRÁNYMUTATÁSOK

  1. Kombinálja a zabot és a vizet egy nagy lábasban. Forraljuk 1 percig. Kapcsolja le a hőt, fedje le az edényt, és hagyja állni egy éjszakán át szobahőmérsékleten.

Reggel távolítsa el a fedelet, és forralja fel a zabot. Csökkentse a hőt, és gyakran kevergetve párolja, amíg a zab krémes, de még kissé rágós lesz, kb. 7-10 percig.

A főtt zab egy hétig tart a hűtőszekrényben. Csak kanalazhat egy adagot (1 csésze az 1. fázishoz vagy 1/2 csésze a 3. fázishoz), adjon hozzá egy kevés vizet és melegítse fel a mikróban egy-két percig. Vagy készíthet hatalmas adagot, és lefagyaszthatja az egyes adagokat.

  • Ezután adja hozzá kedvenc keverékeit (1 csésze zabpehely az 1. fázisban és 1/2 csésze a 3. fázisban)

    • Őszibarack-gyömbér zabpehely

    Adjunk hozzá 1/2 csésze apróra vágott őszibarackot, 1/2 teáskanál reszelt friss gyömbért és 1/4 teáskanál vaníliát. Tálaljuk további gyümölcsökkel az oldalán.

    Harmadik fázis hozzáadása: 1/4 csésze apróra vágott mandula ezen felül.

    Sütőtökös zabpehely

    Keverje hozzá 1/4 csésze sütőtökpürét, 1/4 teáskanál sütőtökös fűszert, 1/4 teáskanál vaníliát és ízlés szerint steviat. Tálaljuk kedvenc 1. fázisú gyümölcsökkel.

    Áfonyás-kókuszos zabpehely

    Csepegtessen bele 2 evőkanál kókusztejet, majd szórja meg 1/2 csésze friss áfonyával és 2 evőkanál cukrozatlan kókuszdióval. Tálaljon további bogyókat, zöldségeket és fehérjét az oldalán.

    Málna-mogyorós zabpehely

    Adjon hozzá 1/4 csésze apróra vágott mogyorót és 1/4 teáskanál fahéjat, majd töltse fel 1/2 csésze málnával. Tálaljuk további bogyókkal és zöldséggel az oldalán.

    Cseresznye-mandula vaj örvény zabpehely

    Forgasson bele 2 evőkanál mandula vajat, és töltse fel 1/2 csésze sötétvörös cseresznyével (a fagyasztott finom). Tálaljuk további gyümölcsökkel és zöldségekkel az oldalán.