Woodland Hills Wellness Center Foods felkészülés a munkaerőre; Szállítás

Augusztus 22. A munka és a szállítás előkészítése

Hányszor gondolt arra, hogy amit terhesség alatt eszel, befolyásolja a vajúdás és a szülés minőségét? Felkészülés a babádra „Születési nap” a helyes étkezés hatalmas változást hozhat az állóképességében és az érzésében.

A legtöbb nő jól táplálkozik és terhesség alatt szed prenatális vitaminokat, mivel tudják, mennyire fontos a megfelelő táplálkozás a kicsi agyának és testének növekedéséhez. Az egészséges táplálkozást, hogy felkészülhessünk a vajúdásra, összehasonlítjuk a maratoni edzéssel; otthoni szakaszon vagy, és meg akar győződni arról, hogy optimális állapotban van-e, hogy üdvözölje új örömcsomagját!

Íme néhány étkezési tipp, amelyek segítenek a felkészülésben a 36. hét körül kezdődően

Egyél jó, egészséges zsírokat, például avokádót, diót, lenmagot (őrölt vagy olaj). Ezek a zsírok segítik a szöveteket abban, hogy erősek és hajlékonyak legyenek, így kevésbé szakadnak el, és esetleg segítenek elkerülni az epiziotómiát. Egy marék dió vagy egy avokádó fele, egy kis vinaigrettel finom falatot készít!

Egyél minél több zöldséget. Tányérjának fél zöldségből, egy negyed fehérjéből és egy negyed teljes kiőrlésű keményítőből kell állnia. Ez biztosítja, hogy megeszi a szükséges kalóriákat, miközben elfogyasztja az erõsséghez és a kitartáshoz szükséges esszenciális aminosavakat, vitaminokat és ásványi anyagokat. A tojás, csirke vagy hús formájú fehérjét legelőnek kell termesztenie, szerves, hormon- és antibiotikummentesen az optimális táplálkozás érdekében, és azért, hogy a test ne dolgozzon keményen a nem kívánt növényvédő szerek és hormonok feldolgozásán. A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, az acélból vágott zab, az árpa és a köles táplálkozási szempontból sűrűbbek, hosszabb ideig elégedettek maradnak, és fontos vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek nem találhatók meg a fehér rizsben vagy a hengerelt zabban.

Kerülje a tejtermékeket. Helyettesítse organikus mandulatejjel, kendertejjel vagy rizstejjel. A tejtermék hormonokat tartalmaz, amelyek mesterségesen stimulálják a tehenek felesleges tejtermelését. Ezek a hormonok megzavarják saját hormontermelésünket, és megszakíthatják a szervezet számára fontos jelzéseket a munka megfelelő előrehaladásához.

Igyon vizet és rengeteg belőle! Hidratáltnak kell maradnia, és lehet, hogy nem akar eleget inni a vajúdás során. Ha ízre van szüksége, adjon hozzá pár szelet dinnyét, epret vagy néhány menta ágat. Kerülje az összes kávé és kávé kevert italt, fekete teát és szódát. A koffein megszakítja az alvás/ébrenlét ciklusait, és megerõsíti a mellékveséket, ami indokolatlan stresszhez és fáradtsághoz vezet.

Kerülje a bármilyen cukrot (kivéve napi 1-2 apró gyümölcsdarabot). A cukor üres kalóriákat tartalmaz, felesleges súlygyarapodáshoz vezet, roncsolja az általános vércukorszintet, és kevéssé elégíti ki éhségét.

……… napja amint a vajúdás megkezdődik, egyél egy kis harapnivalót vagy egy könnyű ételt a kórházba lépés előtt, mivel sok orvos nem engedélyezi az evést, amint megérkezik. A levesek és húslevesek, a teljes kiőrlésű pirítós, a tojás, a barna rizs és a zöldségek egyaránt remek lehetőségek, de ne felejtsük el, hogy könnyedén tartsuk, és ne együnk túl! Legyen hidratált sok vízzel!

Boldog szülés napját ... ... ez életed legcsodálatosabb és felejthetetlen időszaka!