Von Miller valós étrendje, aki mindig tisztán eszik

A profi sportolók nem véletlenül jutnak el a csúcsra. Emberfeletti időt, odaadást és összpontosítást igényel - és ez magában foglalja azt is, hogy figyeljünk arra, amit a hasukba tesznek. Ebben a sorozatban, GQ megnézi, hogy a különböző sportágak sportolói mit esznek naponta, hogy a legjobb teljesítményt nyújtsák. Íme egy pillantás a Super Bowl MVP Von Miller napi étrendjére, aki mindig a táplálkozásra gondol.

Von Miller napi munkája abból áll, hogy három órán belül többször is halálosan megállítják a rendkívül erős férfiakat. És ha nem figyeltél volna, Von Miller nagyon-nagyon jó a munkájában. Mint a Super-Bowl-MVP-ben, a bajnokságban vezető jó. Ő is vitathatatlanul az egyetlen NFL-játékos, aki jobban néz ki, mint Rob Gronkowski, inge nélkül (sajnálom, Gronk). Pontosan ezért követtük nyomon a Broncos linebackerjét, hogy összeomlási tanfolyamot adjon nekünk a napi étrendjéről.

GQ: Kezdem a legkínosabb kérdéssel, amelyet valószínűleg feltennék neked: Ha olyan quadokat szerettem volna kapni, mint te, milyen ételeket kell ennem? Mert valami rosszat csinálok.

Von Miller: [Nevet] Őszintén szólva nem igazán értékeltem a lábaimat és a quadjaimat, amíg be nem kerültem a Nemzeti Labdarúgó Ligába. Soha nem fordítottam rájuk különösebb figyelmet. Szerintem ez csak genetika. Anyukám és apám, mindketten úgy épülnek, mint a szamarak. Nem semmi, amin valóban dolgoztam; Most kaptam tőlük.

Tehát nincs titkos recept vagy rágcsálnivaló, amit néhány holtpont után el kellene rágnom?

Nos, a Chef's Cut bunkó a kedvenc snackem. Tele van fehérjével, így üzemanyag az edzéseimhez. Csak bedobom a tornatáskámba vagy a hátizsákomba, és magammal viszem, és ez nagyjából elfedi az uzsonnáimat a nap folyamán.

A marhaszaggatás az utóbbi pár hónapban valójában snack-es lett. Óriási különbség van ahhoz képest, amikor egy cukorral töltött granola rudat fogtam.

"Furcsa vagyok abban az időben, amikor eszem. Igyekszem minden nap pontosan ugyanabban az időben enni."

Tehát amit az NFL-ben tanultam, az az, hogy nem mindig voltam a táplálkozásom tetején. Át kellett lépnem az egyetemről a ligába.

Van valami az egyetemről, amire most visszatekint, és azt mondja magában: "Ember, nem hiszem el, hogy ennyit mentem enni?"?

Az egyetemen tényleg nem tudtam jobbat. Nem kellett minden nap enni Chick-fil-A-t, de ez volt elérhető. Olyan helyzet volt, amit nem igazán tudtam kezelni. Tehát amikor bekerültem a bajnokságba, és kontrollálni tudtam, mit adok a testembe, teljes mértékben kihasználtam. Megtudtam, hogy a szokások életmódot teremtenek. Nem számít, ha a szezonban van, a szezonon kívül, ettől függetlenül ugyanazt fogom enni. Mindig megpróbálok minden telített zsírt tartani az étrendemből. Tartsa az összes cukorkát és cukrot az étrendemből. Minden nap próbálok tisztán enni. Természetesen vannak csalási napjaim és csalási pillanataim, de az esetek 90 százalékában Von 100% -ra fog állni a táplálkozási ütemben.

Vigyen át. Hogyan néz ki egy tipikus nap Von Miller számára étkezés szempontjából?

Soha nem kerülök túl messze a napi három étkezéstől, közben két harapnivalóval. Ez valóban segít abban, hogy következetes maradjak, és az NFL-ben a következetesség az, amivel mindannyian harcolunk. Tehát mindenekelőtt reggeliznem kell, egyenesen a tetejéről. Azt mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése - nem vagyok biztos benne, hogy ez 100 százalékosan tudományosan bizonyított-e. De nekem valóban szükségem van reggelire, hogy felébredjek. Ha 7: 30-kor fent vagyok, reggel 7: 40-kor reggelizem.

És mi a reggeli?

Ketrec nélküli tojás, minden nap. Soha nem unom meg. Egy tipikus reggeli négy tojás, öt szelet pulykaszalonnával, valamilyen keményítővel, más burgonyával és valamilyen gyümölcs hidegen sajtolt lével. Minden nap így kezdem a napot.

Akkor vigyen el ebédre.

Szeretem, ha van valamilyen fehérje. Valami legit, igazi fehérje, mint egy csirkemell. Ebédre mindig valami mást fogyasztok, de ez valamilyen étkezés lesz, amely tele van fehérjével és keményítővel. Szeretek igazán összhangban maradni a komplex szénhidrátokkal, mert a testem ezeket halálra használja, és ezeket tudom a leggyorsabban elégetni. És még egy hidegen sajtolt gyümölcslé. Vagy vizet. Mindenképpen víz.

A vacsora valamilyen tükör ebéd?

A vacsora lényege - étkezési szempontból ugyanaz. De az időzítés más. Próbálok mindig 9 óra előtt enni. Így rengeteg időm van arra, hogy egész éjjel kalóriát égessek el. Sosem szeretek közvetlenül enni, mielőtt aludnék. Ha kilenckor kell ennem, akkor 11:30 körül fogok lefeküdni. Szeretek enni és egy kicsit fent maradni, hogy elégessem ezeket a kalóriákat, mielőtt közvetlenül ágyba kerülnék. De furcsa vagyok az időzítésemben, amikor eszem. Igyekszem minden nap pontosan ugyanabban az időben enni.

A munkád nyilvánvalóan fizikailag megterhelő. A gyógyulás szempontjából van-e egy meghatározott élelmiszer vagy bizonyos kiegészítők, amelyeket keres? Kedvenc fehérje turmix?

A fehérje turmixolásnak mindenféle módja van, de a fehérje turmixok kapcsán tulajdonképpen nem foglalkozom az ízével. Tudom, hogy ez rosszul hangzik, de mindaddig, amíg minden benne van, amire szükségem van - az aminóktól a fehérjékig, bármi más is lehet -, csak szükségem van azokra. És szükségem van rá egy edzés után.

Csak lecsapsz és továbblépsz?

Csak nekem kell ez az üzemanyag. Úgy nézek rá, mint a prémium gáz. Lehet, hogy nem ugyanaz az íze, de tudom, mit fog tenni az autóm számára.

Tudom, hogy az esetek többségében tisztán eszel, de amikor mégis átvered magad egy csaló étellel, mi a te célod?

A csalás vicces része számomra az, hogy még egy módot is létrehoztam az egészséges csalásra. Tehát a szakácsom egészségesebb módon készíti el az összes általam kedvelt csalét. Ha szeretem a kínai étteremben sült rizst, a szakácsom egészségesebb módon főtt barna rizzsel készítheti. Kihasználom a „csalás” előnyét, de nem kell teljesen rosszul éreznem magam emiatt.

Teljes elme manipuláció.

De néha csak enni kell fagylaltot és inni egy szódát. Ha meg fogok csalni, akkor valószínűleg csak egy szódám lesz. Nem diétás szódát, hanem igazi cukros szódát.

Néhány nap van, amikor étterembe jár, és csak egy szódára vágyik.

Miután kijött a jéggel és a szalmával? Ó igen.

A Super Bowl megnyerése után eposzi étkezésed volt, igaz, igaz?

Tudod mit, még a Super Bowl után sem ettem. Csak annyira belemerültem a pillanatba, hogy másnap 12 óráig nem ettem. A játék után egész este, egész reggel egyáltalán nem ettem. De ez nagyon hűvös éjszaka volt.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni