A víz egyensúlya a testben: egészséges bevitel és kimenet

Hiba történt a videó betöltésekor.

testben

Próbálja frissíteni az oldalt, vagy vegye fel a kapcsolatot az ügyfélszolgálattal.

A nézés folytatásához létre kell hoznia egy fiókot

Regisztráljon a lecke megtekintéséhez

Tagként korlátlan hozzáférést kap több mint 83 000 matematika, angol, természettudomány, történelem és így tovább. Ezenkívül szerezzen gyakorlati teszteket, vetélkedőket és személyre szabott coachingot a siker érdekében.

Már regisztrált? Jelentkezzen be itt a hozzáféréshez

Te tekercsben vagy. További jó munkát!

Csak bejelentkezem. Még mindig figyelsz?

  • 0:01 Vízmérleg
  • 2:27 Egészséges bevitel
  • 4:06 Kimenet
  • 6:14 Lecke összefoglalása

Később újra meg akarja nézni?

Jelentkezzen be vagy regisztráljon, ha hozzá szeretné adni ezt a leckét egy egyéni tanfolyamhoz.

Ajánlott órák és tanfolyamok az Ön számára

Jayne főiskolai szinten oktatta az egészséget/táplálkozást és oktatást, és mester fokozattal rendelkezik oktatásban.

Vízmérleg

Képzelje el, hogy részt vett a legújabb technológiai gizmo versenyén. A verseny megköveteli, hogy rövid időn belül a legtöbb vizet igyon. Vagy talán egy testvériségnek ígérkezik, és az egyik ködös rituálé a lehető leggyorsabb, rövid idő alatt történő ivás. Nagy mennyiségű víz rövid időn belül történő elfogyasztása megváltoztatja a test „vízháztartását”, ami „vízmérgezést” eredményez, ami végzetes lehet. A túl sok vízbevitel és a túl kevés víz egyaránt befolyásolhatja testünk folyadékvíz-egyensúlyát.

Mit csinál vízmérleg átlagos? Ez azt jelenti, hogy az ételek és italok révén elfogyasztott víz mennyisége megegyezik a kiválasztott víz mennyiségével. Ugyanakkor állandónak kell tartanunk a testünk teljes vízmennyiségét. Ezt víz homeosztázisnak nevezik. Az elveszített vízmennyiségnek meg kell egyeznie a nyert vízmennyiséggel. Amíg minden kiegyensúlyozott marad, a ozmotikus koncentrációk, vagy a nátrium és a víz egyensúlya egyensúlyban marad a testnedveinkben. A legkevésbé apró változás a vízben - túl sok vagy túl kevés, és az „ozmotikus koncentrációk” változnak.

Például, ha „kiszáradunk”, több vizet veszítünk, mint nátriumot, így az ozmotikus koncentráció magasabb lesz. Ebben az esetben a test a vizet, nem pedig a nátriumot kímélné meg, hogy mindent újra egyensúlyba hozzon. Vagy ha a szokásosnál többet iszunk, a test az egyensúly fenntartása érdekében a víz helyett nátriumot konzerválna. Az elfogyasztott élelmiszerek (nagyjából 30%) és italok (nagyjából 60%) révén vizet veszünk fel, és testünk az anyagcsere eredményeként még kis mennyiséget is előállít (nagyjából 10%).

Testnedvünk 6% -át elveszítjük az izzadságtól, 6% -át a székletből, 28% -át pedig a bőrünkből és a lélegzetünkből történő párolgással. Az elveszített víz körülbelül 60% -a elvész a vizeléssel. Minden további tevékenység, betegség vagy forró környezetben élés nélkül körülbelül 2,5 literre vagy valamivel több mint fél gallon folyadékra van szükségünk, hogy pótolhassuk a napi veszteségeket.

Egészséges bevitel

Szomjúságközpontunk észleli, ha kevés a víz, és kiváltja a szomjúság reakcióját. Ez a központ a hipotalamuszban található. A szomjúságközpont aktiválásához csupán a teljes test csupán 1% -os változása szükséges. A szomjúságközpont kevésbé reagál az idősebb felnőtteknél, ezért fokozott óvatossággal kell eljárniuk a kellő mennyiségű víz fogyasztására.

Az Egyesült Államokban a víz RDI-je vagy ajánlott napi bevitele 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél. Az az elképzelés, hogy „napi nyolc pohár vizet kell innunk”, nem támasztja alá szilárd tudományos hátterét. A szomja jobban jelzi a vízigényt, mint egy rögzített szám. Ha növeli a vízbevitelt, a veséinek eltart egy ideig, amíg alkalmazkodnak az új beviteli szinthez, vagy fordítva.

Némi vita alakult ki arról, hogy a koffein egy csésze kávé vagy tea vagy akár üdítők mennyiségében okoz-e dehidratáló hatást. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a koffeinmennyiség nem okoz kiszáradást, és ezek az italok hozzájárulhatnak vízigényünkhöz. A 10% vagy annál nagyobb alkoholtartalmú italok, mint például a legtöbb bor, kiszáradást okoznak, így nem járulnak hozzá a vízigényünkhöz.

A tiszta víz és a vizet tartalmazó italok, például gyümölcslé, üdítők, tea és kávé mind számítanak a vízigényünk teljesítésének. Célszerű azonban korlátozni az italok felesleges cukrot, mivel ezek súlygyarapodáshoz vezethetnek.

Oldja fel a tartalmat

30 napig kockázatmentesen hozzáférhet,
csak hozz létre egy fiókot.

Nincs kötelezettség, bármikor lemondhatja.

Válasszon egy témát az előnézethez kapcsolódó kurzusok megtekintéséhez:

  • Math
  • Történelem
  • angol
  • ACT/SAT
  • Tudomány
  • Üzleti
  • Pszichológia
  • AP

Kimenet

Vesénk szabályozza a folyadékmennyiséget. A vér a vesékbe szűrve vagy tisztítva érkezik, majd visszatér a test körüli keringésbe. A szűrési folyamat során eltávolított molekulák víz, nátrium, glükóz és karbamid, amely a fehérje lebontása során keletkező salakanyag. Mind a szőlőcukor újra felszívódik - testünk energiára használja. A test annyi vizet és nátriumot szív fel újra, amennyire szüksége van. A szervezet nem használ karbamidot, amely a felesleges víz és nátrium mellett a hólyagba kerül, mielőtt kiürülne.

Ha túl sok vizet vagy más folyadékot ivott túl gyorsan, akkor a veséje nem képes lépést tartani. A vesék óránként csak körülbelül egy liter folyékony vizet képesek kiszűrni. Ha ennél nagyobb a bevitel, akkor nem tudják megszüntetni a felesleges vizet, és ezután megváltozik az ozmotikus koncentrátum, amely az agy sejtjeinek duzzadásával befolyásolja az agy működését. Ez rohamokhoz, agykárosodáshoz, kómához és akár halálhoz is vezethet.

A vesék különböző koncentrációjú vizeletet termelnek a víz egyensúlyának fenntartása érdekében. Ha kevés a víz, akkor több víz visszaszívódik vissza a vérbe, és a vizelet koncentráltabb lesz - és sárgább színű. Ha sok vízünk van, kevesebb víz fog felszívódni és a vizelet kevésbé koncentrált lesz, ami tisztább színt eredményez. A víz szintje a testben attól függően változik, hogy hol tartózkodunk. Például, ha Floridában élünk, akkor többet izzadunk és több vizet veszítünk, mintha Maine-ban élnénk.

Ha sportolunk, akkor több vizet veszítünk az izzadságtól, mint ha kanapé krumpli lenne. Minél több folyadékot iszunk, annál hígabbá válnak testnedveink, így a vese több vizeletet termel a felesleg kiküszöbölése érdekében. A nátriumfogyasztás segíthet a testünk folyadékainak egyensúlyában. Éppen ezért a sportitalok nátriumot tartalmaznak, hogy a testmozgás során elfogyasztott víz ne veszjen el.

Lecke összefoglalása

Vízmérleg az a koncepció, hogy a testből elveszített víz mennyisége megegyezik az elfogyasztott víz mennyiségével. A víz és az elektrolitok, például a nátrium egyensúlyban tartása úgynevezett ozmotikus koncentráció. Szomjközpontunk nagyon kicsi változásokat képes észlelni testeink vízszintjén. Az Egyesült Államokban az ajánlott napi vízfogyasztás 3,7 liter a férfiaknál és 2,7 liter a nőknél. A tiszta víz és a vizet tartalmazó italok, beleértve a gyümölcslét, az üdítőket, a teát és a kávét, mind számítanak a vízigényünk teljesítésének.

Vesénk szabályozza a folyadék és a nátrium kibocsátását. A vér a vesékbe szűrve vagy tisztítva érkezik, majd visszatér a test körüli keringésbe. A szűrési folyamat során eltávolított molekulák közé tartozik a víz, nátrium, glükóz és karbamid. A vesék óránként körülbelül egy liter vizet tudnak szűrni. Szerencsére a vízmérgezést általában szándékosan végzik. Tényleg nem tudunk véletlenül túladagolni a vizet.

Tanulási eredmények

Miután befejezte a videó megtekintését, tegyen egy célt, hogy megpróbálja:

  • Magyarázza el, hogy mi a vízháztartás testünk szempontjából!
  • Írja le, hogy mi az egészséges vízbevitel a fontos, és mi az, amit egészségesnek tekintenek
  • Beszélje meg a test folyadékmennyiségét